1樓：永苒歧婉
氣血虛的人體力較差，因此運動時，一開始不要從事像跑步、爬山、飛輪、拳擊等激烈的運動，可以先選擇和緩的有氧運動，如快走、騎固定式腳踏車，而且時間也不要太長，以自己體力可以承受的範圍為準，運動時間可由15分鐘逐漸增加至30分鐘，最後到1小時。過度運動反而耗氣，使**效果大打折扣。
加強鍛鍊身體中心部位，腰腹部及臀部的核心肌群，而且中醫認為位於肚臍下的丹田是身體元氣的**，所以訓練腹肌力量，如仰臥起坐、瑜伽、普拉提等動作，不僅可以提公升元氣，還可藉著增加肌肉比例，促進熱量代謝，加速**。
2樓：鎮雪珊舜巍
我是健身教練，可以做一些跑步。
爬樓梯。舞蹈類的。
運動。循序漸進的提高體能，然後參加一些力量器械訓練強健體魄。
無論男女。有健身疑問可以找本教練解答。
3樓：扈浩皛實懷
性別：女年齡：19女，19歲，身體非常氣虛、而且肚子、腰和腿上的肉特別多、肉鬆鬆垮垮的、我。
最好的**辦法還是堅持運動的，長期堅持下去，自然就會有好。
問題：氣虛體質怎樣才能**？
也可到三甲醫院醫院做吸脂手術。
我該怎樣調養身體，禁吃什麼食物？
問題：我該怎樣調養身體，禁吃什麼食物？
去健身房進行鍛鍊。
氣虛做什麼運動
氣虛適合什麼運動
4樓：雙麗劍
問題一：氣虛體質做什麼運動，？可以去健身房嗎？
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到 **的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
問題二：氣虛的女生適合什麼運動 最好別 氣虛調補食物：小公尺、粳公尺、糯公尺、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰱魚、刀魚、黃魚、香菇、菜花、豆腐等。
問題三：如何做運動對治氣虛最好 應為你氣虛所以不適合做無氧性運動 你應該多做一些有氧性運動 比如說慢跑 打太極 吃完飯出去散散步等早上一定要早起做做簡單運動比如慢急走 慢跑等等晚上吃完飯應該出去散散步 走走平常也應該吃些中藥調理調理 記住是中藥而且以調理為主 這樣早上早起 晚上散步 平常注意保養 再加以中藥調理 氣虛慢慢一定會好的。
問題四：氣虛可以通過鍛鍊身體來改善嗎 病情分析：鍛鍊是可以增加氣的，氣在身體裡有很多種，我們一般說得是衛氣，這個時可以通過鍛鍊增強的，我們建議鍛鍊到微汗即可。
問題五：氣虛體質的人可以做無氧運動嗎 要先做有氧而且要慢慢加大強度，鍛鍊心肺功能。
問題六：我體虛，氣虛，適合做什麼運動鍛鍊身體？ 這是氣血兩虛症的表現，剛開始可以先通過慢跑，讓身體有個適應的過程，在慢慢加大運動量即可。
同時可以口服補中益氣丸，人參歸脾丸等中成藥進行**。平時多吃些補氣補血的食物。
氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎
為什麼氣虛體質不能做無氧運動？
5樓：苦咖啡
氣虛，是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。氣虛的人，一般身體比較虛弱，容易出現面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈發昏、一運動就容易出汗或氣短等等症狀。而氣虛多是由於營養不良、年老虛弱、久病未癒、大手術後及疲勞過度等原因所致。
我們都知道運動是增強體質的有效方法，跑步就是一種非常不錯的選擇，那麼，氣虛的人適合跑步嗎？
氣虛的人不適合做無氧性的運動，應該多做一些有氧運動，慢跑就非常的適合。另外，打太極，散步，瑜伽等這些也是十分適合的，但氣虛的人一定要知道，想要通過運動來調理氣虛體質，一些注意事項是必須要清楚的。
6樓：迷途殷行
因為無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。一般剛做完了大手術、嚴重心腦血管疾病、剛剛勞作一天、體質差、營養不良等等不適合。
氣虛體質人群的運動養生是怎樣的？
7樓：利韶段幹帥
運動有助於氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助於氣的生成。
氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，並且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。
鍛鍊時要採取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到「形勞而不倦」，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
去健身房要帶什麼，去健身房需要帶些什麼？
專注文化歷史哲學 1 可以密封的塑膠袋 別看塑膠袋很不起眼但是在健身當中塑膠袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑膠袋從健身包當中其他的物品隔開，也可以用這些密封的塑膠袋來放置洗漱用品或者是內衣 如果在健身當中不小心受傷，也可以在取得冰塊之後用密封的塑膠袋進行冰敷，總之這些密封...
不去健身房在家裡做什麼運動能練出強壯結實的肌肉來
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個...
去健身房可以矯正體型麼，女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛鍊的好看嗎
hi漫海 可以。健身房作用如下 一 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7 8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提...