1樓：匿名使用者
可以,但要少做負重運動,對長高不利.
2樓：
可以，但運動要適當不要太劇烈
3樓：匿名使用者
我高1時開始健身,現在大4了還在繼續健身,身高185cm體重80kg...
4樓：匿名使用者
of course!~
5樓：匿名使用者
可以去啊~~~
只要你有錢~
6樓：在開元觀開摩艇的蘋果
多做引體向上對你長高還有幫助咧··你說呢？
7樓：匿名使用者
可以呀!我同學常去.
8樓：傻龜
可以呀，16歲那年我就常常去！
9樓：匿名使用者
可以啊，促進身體成長和發育！
10樓：匿名使用者
多多鍛鍊絕對有好處！當然可以去健身房，這個地方是愛健身的都可以去的。不管你是大是小。在健身房裡鍛鍊要注意時間，不要過量，而且要注意運動器材的使用安全。
不過你這年紀他們會有專門的健身計畫。
注意營養和鍛鍊方式。具體注意些什麼，正規的健身房會有建議的
11樓：匿名使用者
完全可以的
不過在練習的時候,要注意方式方法.第一要有規律,一周2到3次左右,每次練習的時間根據你自己的身體情況而定大約在25/50分鐘之間.第二練習的時候要注意練習的強度,不可以過大,要適中,以避免損傷,練習時盡量全面點.
第三練習時要注意營養,多補充碳水化合物水果蔬菜奶製品和蛋白質的食物.同時還要攝入充足的水分.對你的身體發育不會不利反倒有好處的.
12樓：匿名使用者
健身房有規定不允許的麼，真是的。
我今年16歲，是個女生，想去健身房，不知道達到年齡限制的標準沒
13樓：宇宙外的三道題
16歲可以去健身房的，健身房不是網咖。
只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
14樓：匿名使用者
這個年齡的女生，去健身房的運動專案最好和最適合的就以下幾種：慢跑、簡單的啞鈴訓練、瑜伽、有氧單車。切忌高強度鍛鍊！
其實最主要的還是膳食習慣的改善！
稍稍加大肉和豆製品的攝入，蔬菜和水果方面最好多種類攝取！
千萬忌諱挑食！
最後祝你早日成就完美而健康的身材！
15樓：零度無極
首先我先告訴你，我不是乙個運動員及健身教練。但我是乙個有二十年運動經
驗的人。我從十來歲就開始做運動啦。（當時開始的年紀好像也和你差不多。）
其實真想鍛鍊身體未必就需要去健身房燒錢的。而打羽毛球你好像起碼都得
有兩個人以上才可以吧？如果想刺激腳部的生長的話就去買一條跳繩。現在的社會找乙個能跳繩的場地沒什麼難度吧？
每天不用很多的。有那麼兩百下一般都夠了。反正這能打發時間而又能鍛鍊身體的習慣沒什麼不好吧？
另：現在的健身房好像不大看年紀的，只要你有錢買票它們一般也都是歡迎
的。只要你有錢買票的話它們管你幾歲。當然，不能太小。16歲沒什麼問題的，
你說你1.6歲他們才會攔阻你的。健身房裡面的器具適不適合你就很難說啦。現
在去健身房那些人多數都是圖那裡的桑拿室和洗澡的。
16樓：張雪
如果是周歲就達到了，健身房要求未滿16歲不能簽合同，你已經滿16周歲就是可以的
請問五十歲去健身房段練還可以嗎？
17樓：變啦
年齡不是問題，你可以請教裡面的教練，根據你的身體狀況和計畫目標來制定方法。這樣更好，一般以有氧運動較好，高強度運動不太合適。
14歲可以去健身房嗎？ 20
18樓：南琴梨第一可愛
可以去健身。國外也有11歲就開始健身的少年，幾年後就擁有健碩的身體。
未成年人健身不建議做無氧而且大強度的鍛鍊，可以做些慢跑、瑜伽、動感單車等有氧運動。因為有氧運動有促進身體發育的作用，無氧運動的負荷量太大，對於處於生長發育的人群來講沒有益處。
對於未成年人來說，適當健身有利於長高，要避免過度疲勞。建議每天喝牛奶，多吃骨頭湯，瘦肉，雞肉，雞蛋，胡蘿蔔，早睡早起，有利於身體健康發育。
19樓：笨小姐的傻老公
您好，感謝你的求助。
看你和樓上的對話好糾結啊、
（1）14歲身體尚處在發育階段。在健身房鍛鍊帶來的直接影響是影響長個。同樣的營養攝入，因為消耗更多在肌肉生長上，所以影響身高發育。
（2）身體為發育完全，身體各方面都需注意器械損傷。一定要適度，不能拼蠻力，不然容易傷及為成熟的各關節，韌帶等
你不是專業健美的或是要達到很高的肌肉效果，所以沒必要再過多攝入除三餐外的營養。但是能量消耗肯定會讓你身體自動反饋需求進食。肌肉和力量經過鍛鍊後肯定會有變化的。
同樣，你不堅持鍛鍊的話，一段時間後之前鍛鍊的效果就會逐漸弱下去（一定程度內）
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警惕跟答，無視小白！
有問題可追問或私信
20樓：**驢
16歲以後再說，現在的健身房應該不許16歲以下的人單獨練器械，除非有私教。自己在家裡練習力量，建議自重運動，比如俯臥撐、仰臥起坐和引體向上來練習力量
21樓：匿名使用者
不可以練。那個大人說的對。在你這個年齡段是骨骼發育的階段，會影響到你的正常發育。
要是**為目的的話，可以跑步，健身房要是有游泳館，游泳+跑步就再好不過了。，做仰臥起坐什麼的練練腹肌是可以的。等你20歲了覺得個字也夠高了，也瘦下來了就練練身型也不晚。
我有個高中同學高一前還胖胖的高3就瘦了而且個子也長的非常快。小時候胖不是什麼問題。
22樓：匿名使用者
14歲還在發育，適當鍛鍊絕對有很大好處。
但是要注意「適當」，這個年紀還是容易受傷的。
量力而行，不要上來就猛練，容易適得其反。
最好不要做太多舉重一類的，不然會影響長高的。
不吃飯的營養？碳水化合物是很重要的，你不吃肯定不行。
蛋白質 如：雞肉、牛肉、牛奶，碳水化合物 如：麵粉、穀類 維生素 如：蔬菜水果。
最好找個可靠的教練，這樣問題不大。
16歲能去健身房嗎？
23樓：粉紅鳳凰
你好，去健身房的**和年齡沒有關係。 **都是一樣的。分年卡、月卡、季卡等。
你這個情況在家裡鍛鍊就行。
24樓：
男生都是經歷先長身高，後體格骨骼發育完成，不過你已經190了，我想不需要長了吧，除非你是想在籃球界發展。現在是可以嘗試著進行體育鍛煉，或者健身之類的活動，但是要注意營養協調。
25樓：野澹壬孤蘭
16歲就這麼高了，估計身高不會怎麼長了，你說的去健身房是個非常不錯的想法，你這個年齡去健身房鍛鍊一下，肯定會發達很多了。但是營養要跟上，還有休息
希望你滿意。
26樓：匿名使用者
暑假健身，要把握好這個機會，練好大塊的肌肉群。等到開學後，在家做做俯臥撐，就能維持這個狀態了。但要適度，在健身房最好是有人指導，大強度的訓練並不適合你這個年齡。
27樓：火雨流星
最好不要去，如果你現在身高夠高的話可以去，如果不夠的話最好還是等停止長高的時候再去，平時小練可以。畢竟有身材還是可以吸引小女生的哈。 還有就是肌肉太強會阻礙生長發育的呢！
慎重。。
28樓：匿名使用者
***是不會有。。但是你斷掉了。。之前就百煉了
29樓：匿名使用者
能去呀，但是要接受相應的測試，不要盲目鍛鍊
30樓：毛琳菲
應該可以，就是不要做太劇烈的運動，畢竟在長身體嘛
31樓：雲海
不會有,最多是有些不適應吧了
16歲可以進健身房嗎？ 20
32樓：浩星初陽一眼
應該可以，嗯，但是你應該最好在大人的監控下，不要出現，危險情況，再鍛鍊的時候一定要帶上護具，啊，保護好自己，注意安全
33樓：指南
合適的開始健美運動的年齡應該是16—18歲，如果在14歲左右想進行力量訓練，不要採用過大的重量，最好是以自身重量為阻力，且最好不要做到力竭，總訓練時間不要太長
適當的鍛鍊是可以的 只要不舉重 應該就不會影響長高。每個人的發育狀況也不一樣 有的16歲長到你這個...
34樓：大東豆爸律師
回答健身房屬於正常的場所，未成年人也可以進去，16歲也可以去，但是因為身體發育尚未完整，不建議過度鍛鍊！
提問女兒16歲，對體形已有所要求，高一新生寄宿週末只回來一天，身材偏瘦但還想**，跟我說要去私人工作室報私教上健身課，我認為無論從身體發育還是時間上，還有經濟上來說都不適合，但我不知道怎麼跟她溝通，您能從專業角度就這三方面分析一下嗎，叛逆期的孩子必須要理由充分才能說服得了她
回答我也不專業，孩子的話還是心理方面去關注她，引導她獨立個性化的發展。。
提問謝謝
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健身房要16歲才可以去嗎
35樓：大東豆爸律師
回答健身房屬於正常的場所，未成年人也可以進去，16歲也可以去，但是因為身體發育尚未完整，不建議過度鍛鍊！
提問女兒16歲，對體形已有所要求，高一新生寄宿週末只回來一天，身材偏瘦但還想**，跟我說要去私人工作室報私教上健身課，我認為無論從身體發育還是時間上，還有經濟上來說都不適合，但我不知道怎麼跟她溝通，您能從專業角度就這三方面分析一下嗎，叛逆期的孩子必須要理由充分才能說服得了她
回答我也不專業，孩子的話還是心理方面去關注她，引導她獨立個性化的發展。。
提問謝謝
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16歲想去健身房做保潔，合適嗎
36樓：情感大師
合適。自己有想法要去實現，這樣以後做事才會順順利利。
這樣可以去掙點零花錢，又能提前接觸社會，見識社會上形形色色的人。
為以後做事業打下基礎。
一舉兩得，何樂不為。
37樓：匿名使用者
16歲的年紀應該多學點知識，畢竟以後的社會沒有文化是不行的，工作都不好找，供參考
38樓：低調沉默
可以的.....你是男，女
39樓：
合適啊，想幹啥就幹嘛
40樓：葉孤芷杉
你的年齡有點小啊，這個年紀不應該在上學嗎？而且這個年紀找工作有些難吧。
16歲男生能去健身房鍛鍊嗎?會把身體練畸形嗎?
41樓：宇宙外的三道題
青春期以後只要負重不超過體重百分之四十五就可以了。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。
一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
42樓：匿名使用者
把握好循序漸進的原則，同時科學合理，這樣就沒事。
健身房鍛鍊需要多久練出肌肉，請問去健身房練肌肉需要多長時間會有效果？
宇宙外的三道題 看個人基礎，基礎還可以的話，3個月認真鍛鍊可以小成。如果太胖了時間就多了。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息...
堅持健身房健身一年能練出效果嗎，請問去健身房練肌肉需要多長時間會有效果？
一年的話，未必能達到，因為你要先減脂，減脂後才能增肌練肌肉。所以一年的時候，如果方法正確，也是勉強能練出來的。一年時間你肯努力是絕對可以練出你要的這種各部分可以看出形狀的肌肉！你這種身高體重是很好練的 真正難練的是那種很瘦的，把你的健身計畫製作出來 比如說 星期1練胸 二練背 三練肩膀 四練手臂三頭...
想學習健身請問在健身房請教練還是去培訓學校好
建議 選擇培訓學院比較靠譜些，剩下的實踐經驗可以在健身房工作時逐步積累。 去健身房一個人堅持不下來，要有伴才會堅持。培訓學校是培訓出來當健身教練的 古劍追影 去培訓學院好，請私教所花的時間和費用足以在健身學院學很多 勿亦可 去培訓學校不論是學完了出來做教練還是就自己補充知識都是可以。健身房的教練專業...