1樓：我的分享撫順抑鬱
焦慮症會讓人時常感到緊張，心慌等相關的症狀，那麼面對這樣的情況，在我們意識到了之後，就要學會如何調節自己的心態，你好，根據你的描述情況來說的話，這種情況說不一定還是建議最好去醫院檢查一下看具體情況，這段時間多注意休息，放鬆心情配合醫生的**措施多關注一下你自己的情緒改變多注意關注一下。希望你上的可以幫助到你的。
2樓：行木王的天
可能會出現：心跳巨快、狂出汗、胃痙攣、肌肉緊張、呼吸急促、頭疼等等一些生理症狀，總之是一種非常糟糕的狀態。那這個時候該怎麼辦呢？三個非常實用的技巧，可以快速緩解你的焦慮。
1. 腹式呼吸法。
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽的呼吸動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。
吸氣，然後慢慢呼氣；再吸氣，再慢慢呼出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
2. 鐘型曲線法。
焦慮從形成到消失的過程，往往呈乙個鐘型曲線（又叫正態分佈）。也就是說，以時間軸為x軸，焦慮感為y軸，當你的焦慮感逐漸增加，達到乙個峰值後，就會慢慢下降，直至趨於正常。
如果當你正處於焦慮的時候，試圖採用其它強制的方法來緩解自己的焦慮情緒，如：抽菸、喝酒、沉迷遊戲等等，通常這些過後，會發現自己越來越焦慮。其實，大腦在焦慮情緒出現時，會採取相應的措施，即降低多巴胺，讓你緩解焦慮情緒。
所以一旦焦慮出現時，不要急著去尋找擺脫它的辦法，學會接納它。你可以告訴自己：「沒關係，我可以接受它，不用急著掙脫，我可以先嘗試感受這種負面情緒，我知道它一會兒就消失了。」
3. 自我暗示。
當我們在焦慮的時候，可能說的最多的是，「啊，我好焦慮」、「心裡好焦慮啊，我該怎麼辦啊」。那這個其實就是在強化你焦慮的程度。
你也可以說，「好吧，讓我焦慮會吧」，「管它呢，我該出去走走了」。通過改變你的思維方式，用一種積極的自我暗示，就可以很輕鬆地減輕你的焦慮情緒。
先通過上述三個辦法，來快速緩解你的焦慮情緒。再想想你為什麼感到焦慮？找出那些真正讓你焦慮的事情。然後，去打敗它。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情，除非讓你焦慮的事情多到根本做不完。勇敢地去面對它，去接受它！然後，立刻行動。
最後，用一句最簡潔的話概括，那就是：
上午把下午的事做了，今天把明天的事做了，自然就不焦慮了！
3樓：重慶張彭
焦慮症中心|焦慮情緒諮詢：降低。
重慶寸草心心理諮詢解釋焦慮是指在缺乏相應的客觀因素下出現惶惶不安、坐立不安、精神緊張的狀態。焦慮狀態是焦慮性神經症的主要症狀，也可見於其他各種疾病。
1、增加自信。
自信是**神經性焦慮的必要前提。作為乙個神經性焦慮症的患者，必須首先自信，減少自卑感，應該相信自己。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、自我鬆弛。
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現。這樣慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。
3、自我反省。
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4、自我催眠。
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可進行自我暗示催眠。
重慶我感覺我得了焦慮症了怎麼辦？
4樓：毛細管謀瞪
焦慮症是一種精神心理性疾病，建議你去當地的精神衛生中心進行一下心理ct的檢查，明確了診斷，先再做進一步的**為好。
5樓：匿名使用者
不要想太多，多出去走走放鬆一下。
6樓：我的分享撫順抑鬱
焦慮症會容易讓人產生緊張不安，焦慮彷徨的狀態中，影響自己的心理健康。建議在自我調節的同時，也要注意找正規心理醫生進行心理疏導。再結合藥物**，藥物**是治標，心理**是治本，兩者缺一不可。
還有適合焦慮症患者的生物反饋**、放鬆**。
7樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症諮詢機構：認識焦慮。
焦慮究竟和哪些因素有關？重慶寸草心心理專家總結主要是心理素質和社會影響兩方面的原因。心理因素主要是指遺傳父母和後天經驗塑造的性格，社會影響包括過去的成長經歷、家庭社會教育和競爭環境等，比如成長經歷中一些事件帶來的不安全感、完美主義的家庭教育、優勝劣汰的競爭環境等，都會塑造焦慮人格。
什麼樣的人容易焦慮？是不是性格內向的人就容易焦慮呢？其實也不盡然。
心理專家說，內向和外向也分穩定、不穩定，內向不穩定和外向不穩定的人容易焦慮，主要特點是急躁、多慮、多思、敏感。比如有的人性格很暴躁，這種暴躁的行為表現，是焦慮的發洩途徑；有的人性格內向，容易生悶氣、不高興，也是焦慮的發洩途徑；有的人看上去很平靜，但卻極易嫉妒別人，喜歡搬弄是非，容易因別人的成功產生痛苦和不愉快，也是焦慮的發洩途徑；有的人很善良，也不會因各種外界因素而生氣，但他們卻多愁善感，做事情總為別人考慮，從而忘記了自己的生活追求，他們生活在一種自相矛盾之中，也是焦慮的發洩途徑。
從另乙個角度總結說，有這樣幾類人容易產生焦慮。過分追求完美的人在某些事情未完成時，就會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。這類人往往容易焦慮。
另外，具有自卑傾向的人常常會有強烈的不安全感，總覺得自己處處不如人，使其無法放鬆開來與別人交談和交往，這也容易產生焦慮。此外，過度關心自己的人也有焦慮傾向。這些人通常以自我為中心，非常關注自己的健康狀況。
一些輕微的不適，如頭痛、頸痠、腹痛等也會引起他們對嚴重疾病的強烈恐懼，並有可能發展成嚴重的焦慮障礙。
重慶寸草心心理專家提示女人比男人容易焦慮，這是因為社會分工不同，女人承擔的是養家、撫養下一代的任務，容易產生焦慮的因素比男人打拼事業更多。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
重慶焦慮症有哪些原因呢？
8樓：仁愛失眠專科
焦慮症的常見表現。
⑴ 情緒症狀 患者感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢？有些人可能會明確說出害怕的物件，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕；
⑵ 軀體症狀 患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口幹、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裡面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
9樓：精神健康
焦慮症的原因其實是有很多，那麼我們在面對這樣的情況的時候要注意，及時採取相關的護理措施，焦慮症也是大多數人常常會關注到的疾病，做好相關的防護性措施，主要產生的原因有性格，環境等相關的因素，那麼如果知道**所在，那麼最好是及時調節自己的情緒。
重慶焦慮症？時常感到很不安，也不明白是什麼情況，怎麼辦？ 20
10樓：重慶寸草心理醫生
專業心理諮詢：如何應對焦慮。
焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。重慶寸草心心理醫生提示克服心理焦慮除了藥物**外，還可以通過其他小竅門。下面為大家介紹幾種克服心理焦慮症的小竅門。
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
重慶心理醫生認為傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
11樓：我的分享撫順抑鬱
焦慮症是很多人都會關注到的一種疾病，那麼這種疾病雖然常見，但是卻很能影響人的精神狀態。一般來說，焦慮症就是比較煩躁，心裡總感覺有很多事情的乙個現象，還是建議你這段時間有任何不開心的事情可以多跟朋友家人溝通一下分散一下。如果沒有得到緩解，可以去醫院進行相關的**。
12樓：
我之前也有過這樣的情況，但後來經過調解明顯有了好轉， 不過之後，更加嚴重了，去的什麼觀音橋，什麼博愛的喲，現在好了~
**焦慮症重慶最好的醫院?輕度焦慮症要如何去**？
13樓：想你了
焦慮症的**方法：
1.自我控制法：其基本方法是進行氣功鍛鍊，如深呼吸、意守丹田及放鬆全身。
2.自我暗示法：焦慮是由於期待某種事情的發生而產生的不愉快情緒，因此，可以進行積極自我暗示「不用怕，該發生的遲早要發生，不會發生的擔心也是白擔心」。徹底放鬆自己的身心。
3.宣洩法：把自己所想之事與人訴說，說出自己的煩悶，讓旁人解釋安慰要比獨自一人擔驚受怕好。
4.積極參加戶外活動和體育鍛煉，以排除心中的煩悶。
5.加強思想品德修養：不但提高認識和改造主觀世界的能力，正確看待自己和別人，正確判斷事物。
6.學會自我心理調節，提高心理承受能力。
14樓：放心我會想你
1、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了 。
**焦慮症：江北紅十字博愛（中醫三位一體平衡**）
焦慮症該怎麼辦？焦慮症怎麼辦
原因如下 1 實際上，這是乙個很好的心態，只是別太過了，因為您這是負責任的一種態度。只要是有了責任感，才能把事情做好，也是做好事情的乙個前提。2 但是，如果感覺好累或者消耗大量的心力，就是有一點過了，解決的辦法，我的體會，不知道您適用與否 把那件事情寫下來，然後定下最後的解決方案和日期，把每乙個步驟...
焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
概述焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮，即驚恐發作 panic attack 兩種形式。主要表現為 無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經...
我得了開學焦慮症怎麼辦，開學焦慮症怎麼辦？
小小桉葉糖 傻孩子，什麼開學焦慮症啊，你以為得焦慮症這麼好得啊？有些心理上的病不是你想得就能得的。你想得個感冒或者急性腸炎估計很容易，但是心理上的疾病不是你想的就得哦我當初念高中都比較焦慮，總是盼望著高中生涯能早點結束，不用起早摸黑的受苦，還要記這麼多課文公式。但是這都是人生必須經歷的，既然逃避不了...