1樓：**
前幾天，朋友小禹向我吐了一堆苦水：2023年已經過去半年了，年初給自己制訂的工作發展和學習目標，開了個頭，就沒了下文。每天疲於完成一些重複性的工作，消耗了自己的大量精力，卻一點進步都沒有。
除了忙碌的工作內容，上司還經常拉著他參加各種應酬：觥籌交錯，燈紅酒綠，每天都苦不堪言。
這樣的工作，真的會有前途嗎？他說，他真的很焦慮。
1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收穫只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出乙個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。
年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心裡陡生焦慮。
就像半年來的小禹沒有什麼進步，他就開始感覺到有壓力。
2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等於被動地接受，心存憂患中只求能找到乙個出口，一條指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好的藉口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的人都是在節前奔跑於各大宴席之間，很多有權利的有名利的都是找自己的發財路了。
一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、 被請的還不得不為之焦慮。
4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎麼發都成了人們十分關注的問題。回顧過去的一年，是否有 些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資 產主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
那麼，有沒有什麼好辦法幫助克服職場焦慮呢？
1.調整心態：樂觀，焦慮與人的性格有關，同時對外態度也密切相關，讓自己有樂觀積極的態度不會錯；寬容，了解人性的特點，對待他人要寬厚，體諒周圍的人和事；宣洩，找一種方式，將壓制在心中的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來。
2.運動：經常運動，可以鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。
沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的
3.充足的睡眠：睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關係，如果乙個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。
4.學會傾訴：可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去乙個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑。
2樓：mrs張小桃
在職場中，只要工作久了，難免都會出現焦慮的現象，而且這一現象無論職位的高低，基本都不可避免，只不過有人能很輕鬆的應對，而有人卻應對的不是特別好。所以，在我看來，職場焦慮是不太可能完全避免的，只能從以下幾個方面來做，盡量較少焦慮的發生或在已經發生焦慮時盡快的走出來。
1：保持樂觀。
工作中難免會遇到這樣那樣的問題，這些問題有可能是來自工作、生活的壓力，有可能來自於對自身的擔憂。總之，這些問題都會導致自己的焦慮，這時，就要保持樂觀的態度，問題總會發生，樂觀也好，悲觀也罷，總要去面對這些問題，既然如此，何不樂觀面對，盡量去解決問題。
2：強大自己。
人生就是一場修行，而職場就是修行的試煉地，面對問題，焦慮解決不了問題，反而會影響你解決問題。因此，在職場中，不斷的修煉自己，強大自己，才能更好的面對職場焦慮。
3：學會選擇。
在職場中，很多時候我們由於面對選擇而產生焦慮，只有學會選擇，才能避免類似焦慮的發生，而能做選擇，最根本就是要了解自己，更清楚的知道自己想要什麼，能要什麼，才能有效的避免職場中的選擇焦慮。
職場焦慮症怎麼辦？ 100
3樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
4樓：彼岸的暗夜
職場焦慮症會影響工作效率
首先要放平心態
要相信公司錄取你肯定是可以勝任該工作
其次是規律化生活減壓
5樓：匿名使用者
幹嘛那麼大壓力啊，又不是非這家不能工作，只要有真材實料，去**都能找到好工作
如何面對職場焦慮症？
6樓：匿名使用者
隨著我們生活水平的提高以及職場的變化，很多人在職場中都會出現職場焦慮症，或許很多朋友說自己沒有，可能每個人或多或少的都有一點，只是嚴重程度不一樣而已，當職場焦慮症表現出來的時候，我們應該如何克服緩解一下呢，今天我們來看一下有哪些方法。
方法/步驟
引起職場焦慮症的因素有很多，但是有一些原因還是來自我們自己，和自己的心態有很大關係，所以我們在平時的工作中應該保持積極樂觀的處事態度，比較寬容的對待每個人，再出現矛盾或者壓力的時候，找一些事情來轉移一下自己的注意力，以平和的心態去面對。
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在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因為充滿成就感的人充滿正能量，內心比較強大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提公升自己的成就感，及時提高自己，並應用到工作當中去。
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另外平時還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時間久了也會出現焦慮症，養成好的作息時間，多睡會，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮症的產生。
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增強自己的體質，身體是革命的本錢，要經常鍛鍊身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個小時，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強壯了，焦慮症也會降低不少。
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可以找人傾訴一下自己的苦處，職場中遇到事情，在公司裡可能沒辦法說，可以找朋友親人聊聊如何去處理，聽聽他們的建議，如果最後找不到解決的辦法，說出來也會感覺好一些。
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如果職場焦慮症比較嚴重的話，可以找個心理醫生看一下，畢竟心理醫生也是專業的，找對原因，對症**，相信很快就能走出來。
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7樓：薇薇醫學
方法/步驟
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學會自我調節心理，其實這種職場焦慮症跟自己的心理有很大的關係，有一些人比較樂觀開朗，而這樣的人往往能夠很好地克服職場的焦慮症，但有一些人則比較悲觀，甚至總是感覺委屈憂愁，這樣的人職場焦慮症就會比較嚴重一些，所以我們一定要學會自我調節心理，放平心態，才能夠逐步地排除這種焦慮的症狀。
2/6多運動，現在職場的人往往由於工作壓力非常的大，每天早出晚歸上班，所以就容易忽視了運動，沒有對身體加強鍛鍊哪能有乙個健康的體魄，增強身體的免疫力，增強抗壓能力，多運動能夠擺脫工作之中的這種焦慮的情緒，而且有助於身心的健康。
3/6抱著平等的心態對待工作，很多人進入職場之後總是怕得罪人，想要討好別人，其實這完全沒有必要，進入乙個職場之後可以靠著自己的努力，工作能力獲取上司的信任，不要總是想著討好別人，也不要想著誰辜負了誰，那樣反而容易讓自己更加的焦慮。
4/6聽聽輕緩的**，下班回家之後盡量避免在工作或者是想一些比較煩心的事情，如果感覺比較疲勞的時候，可以聽一些舒緩的**或者是泡乙個熱水澡，讓自己身心得到徹底的，這樣有助於緩解焦慮的心緒。
5/6適當的出去放鬆一下，如果感覺自己非常的焦慮，可以在下班之後找幾個閨蜜或者是要好的朋友一起去唱唱歌，散散心，也可以去逛街購物，將工作之中的這些煩心的事情拋諸腦後，這樣對於緩解這種焦慮症狀是很有幫助的。
6/6工作之中多尋找一些成就感，在我們的日常工作中，或許有些人總是感覺自己不如別人，其實可以從自己的日常工作裡面找一點成就感，這樣才能夠讓自己更加的有信心，當然對於緩解這種職場焦慮的問題也是非常有幫助的。
8樓：勢涵桃
1.給自己尋求乙個合適的目標
職場焦慮很大的一部分原因是因為自己設定的目標不太合適。當你給自己制定的目標過於高標準，你的努力又在現有的狀態下讓你難以實現這個目標，你的成就感無法在過程中得到滿足，這時就會在你的心理產生職場焦慮。
要想擺脫這種症狀，首要的就是給自己制定乙個合適的目標。雖然對於職場人來說，有乙個大的目標會讓你更容易進步，但是為了避免自己產生職場焦慮，也要制定乙個能夠實現的大目標，這樣不僅在實現目標的過程中會獲得成就感，還會促使你在實現目標的過程中更有動力。
2.做好知識儲備，應對突發局面
在職場中，有能力的人從來不用擔心自己的才華得不到施展，只有沒能力的人才會整天焦慮自己的工作。例如今天擔心交給的這個任務無法完成，明天又會擔憂自己的工資不夠維持自己的生計。而在職場中產生這些焦慮的原因都是自己的知識儲備不夠，不能在工作中游刃有餘的處理突發事件。
擺脫這種情況最好的方法就是從自身做好知識儲備，當自己的能力達到一定高度了，那些能讓自己產生焦慮的問題自然也就會煙消雲散。所以，從自身做好知識儲備不僅能讓自己擺脫職場焦慮，更能幫助自己在職場的道路中越走越遠。
3.不要活的太累，做自己就好
在職場中有這樣一種人，每天都過的戰戰兢兢。做任何事之前都要考慮再三，生怕別人對自己有什麼不好的看法，每天在別人的看法裡過日子。對別人總是抱有懷疑的態度，不敢輕易的相信任何人，也不敢去和別人面對面的交談，把自己封閉起來，外面的人進不來，裡面的人出不去。
從而就導致了自身缺乏安全感所產生的焦慮。
解決這種現象最好的辦法就是先從自己的內心下手，開啟與人交流的那扇門，嘗試著去和身邊的朋友交心，他們會幫助你脫離這個困境，讓你在心態上擺脫職場焦慮。也不要去太在意別人的看法，畢竟這是自己的人生，需要自己去掌控才能活成自己想要的樣子。所以不要讓自己活的太累，告訴自己只要不後悔就好了。
職場焦慮症困擾著現在大多數的上班族，所以不管你正面臨著哪個階段的焦慮，都要先調整好自己內心的狀態，這樣職場焦慮才會跟你說拜拜。
焦慮症該怎麼辦？焦慮症怎麼辦
原因如下 1 實際上，這是乙個很好的心態，只是別太過了，因為您這是負責任的一種態度。只要是有了責任感，才能把事情做好，也是做好事情的乙個前提。2 但是，如果感覺好累或者消耗大量的心力，就是有一點過了，解決的辦法，我的體會，不知道您適用與否 把那件事情寫下來，然後定下最後的解決方案和日期，把每乙個步驟...
患嚴重焦慮症該怎麼辦，焦慮症該怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 這種一般都是內向性格的人容易出現的問題，我們的情感有時是需要通過不同的方式去發洩的，比如與朋友的溝通，與家人的溝通，有時哭訴也是一種發洩渠道，或者旅遊，購物，這些都可以緩解情緒的壓抑，長期壓抑而不能合適發洩的話，就會焦慮，抑鬱！進而引發身...
焦慮症我該怎麼辦，得了焦慮症，我該怎麼辦
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 小花豹 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 五蘊六塵 焦...