1樓：在你身邊
若是自己無法緩解，可能需要去醫院看看的，一定不能耽誤了，貌似聽說重慶江北的博愛還不錯得嘛、
2樓：匿名使用者
韓玉金**焦慮症非常神奇。
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焦慮症可以怎麼緩解？
3樓：你我的眼
盡量多進行些戶外活動，不要沒事乙個人悶在家裡，有條件的話，可以參加一些體育鍛煉，蔬菜建議患有焦慮症的人經常吃偏寒涼性的蔬菜，。
4樓：匿名使用者
焦慮症的**需要進行藥物**及心理**，**焦慮症的藥物多具有鎮靜作用，需要在醫師指導下服用。
5樓：小悅兮
焦慮症是以持續廣泛性焦慮，反覆驚恐發作，並伴有自主神經症狀和運動性不安為主要表現的神經性障礙。這種焦慮症的緩解，一般來說，包括使用藥物**和心理**。
6樓：匿名使用者
可以通過藥物**和心理**的方法進行調整，也希望你自己能調節自己的情緒，希望你早日**，
7樓：雪靈
改善、緩解焦慮症，主要是通過心理**和藥物**來緩解症狀，或者兩者結合**效果會更佳，但是需要通過反覆試驗尋找最合適的**方法。首先心理**包括認知行為**、支援性心理**以及其它**。其它**包括生物反饋**、鬆弛訓練和呼吸控制訓練，這些訓練可以幫助緩解焦慮的症狀。
認知行為**是焦慮症患者心理支援**最有效的方式。
8樓：前憶然
轉移注意力吧，不要去想讓自己焦慮的事情，想些別的。
9樓：tcb123401金牛
出去運動，聽**，多出去跟朋友聚會。
10樓：超級牛牛牛牛
首先把他們是病人，以這種心態去他們，就如同對親人一樣，你就會有耐性，任他們耍脾氣，只要你用心，他會感動的，態度會慢慢轉變的，會絕對相信你，依靠你，最終兩。
11樓：匿名使用者
焦慮源於對自己的不接納，焦慮源於對自己的期待和對現實的期待太高。期待在家裡有像別人一樣溫馨和諧的氛圍，期待得到父母的愛，但事實是不存在的，我們需要去面對這個父母給不了我們想要的愛，家裡就是很壓抑，就是會讓我們莫名的焦慮恐懼。當我們強求與現實不符的東西的東西時，我們就會焦慮，唯一能做的就是接受現實，面對現實，學會如何在這樣的環境裡保持內心的平靜。
不止焦慮，其他情緒也一樣，當覺知到自己對別人有嫉妒情緒的時候，想想我在期待什麼，我在期待和別人一樣年薪50萬，和別人一樣口才好，一樣漂亮，事實又是什麼，事實是我沒有別人那麼高的學歷，我性格屬於有點內向，我天生沒有那麼好看，我要做的是接受我這些事實，回歸現實，在自己的基礎上一點一點進步就可以了。
在人際關係方面，多接觸一些人，多觀察他們的相處模式，建立邊界感。 從前跟爸媽相處那種模式，他們不照顧我們的情緒，打壓，控制，攻擊我們，讓我們非常害怕。但其實多接觸一些人就會知道，並沒有人會像他們那樣會去傷害你，打壓你，每個人都有每個人的邊界，我們不需要去害怕。
如果有人故意傷害你，觸碰你的邊界，我們就表明我們的底線不允許以後這樣對你，或者遠離他。當然我們的內心也需要強大一些，有些別人的話是無心傷害的或玩笑話，我們不用怕，表明自己的立場和觀點，學會委婉的懟回去就好啦。
讓你壓抑的環境，能遠離，盡量遠離。 不知道題主多大，有沒有參加工作，如果參加工作了，盡量跟父母分開住。沒有成年之前，我們沒辦法脫離那個環境，但是我們長大了，成年了，就盡量為了我們的心裡健康，能分開就分開。
過年過節回家的時候，當焦慮恐懼來襲的時候，按照上述的方法保持對自己情緒的覺知，知道這是內在那個害怕受傷的小孩又在求救了，安慰自己，給予自己無條件的接納和愛。
回歸當下，正念練習。 專注當下的事請，那些腦海裡的焦慮的恐懼的念頭其實是腦袋根據軀體感覺產生的，當身體緊繃緊張的時候，腦袋裡就會各種讓我們難受恐懼的念頭，當我們身體放鬆的時候，念頭也是相對沒有帶有太多情緒的，當我們身心愉悅的時候，腦海裡會出現開心，喜悅的念頭，有時還會讓我們笑出聲。不過不管是什麼念頭，他們都只是腦海裡過去，未來的虛幻的東西，並不是事實，我們要做的是覺知這是念頭，不是事實，然後不管這些念頭，不去抓住他，回歸現實，回歸正在做的事情。
12樓：殘月電競
深呼吸 焦慮症患者的呼吸一般又短又急促，患者可以用深呼吸的方法來緩解焦慮的情緒。放空大腦，然後用腹部呼吸，這樣焦慮症患者的情緒就可以穩定平靜下來。 進行積極的自我暗示 自我暗示對人的影響是非常大的。
在焦慮症發作的時候，患者可以多想一想讓自己感覺驕傲的事情以及自己經歷過最開心的事情，這樣就可以迅速緩解焦慮情緒。 轉移注意力 焦慮症患者可以通過聽**的方式來放鬆情緒，也可以通過遠足旅行的方式來緩解精神壓力。如果焦慮症患者能堅持運動的話，就可以對精神系統起到調節作用，從而減輕焦慮對自己的傷害。
良好的心態 首先要樂天知命，知足常樂。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該、那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，不要輕易發脾氣。
凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。 自我放鬆 如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：
頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在乙個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
焦慮症可以怎麼緩解？
13樓：電子達人海先生
建議患有焦慮症的人經常吃偏寒涼性的蔬菜，比如胡蘿蔔，芹菜，百合，或者是吃偏甜酸的蔬菜比如西紅柿，紅薯，赤豆等等。這些食物的屬性有利於緩解人們緊張感和焦慮感，吃過食物之後會讓人情緒變得穩定。
14樓：小煒的屋子
緩解的辦法特別多，你可以是戶外運動。參加團隊活動。和父母出去旅遊。以上這些辦法均可以緩解。
15樓：匿名使用者
焦慮症是可以緩解的，主要是焦慮的產生是緊張，只要放鬆下來就好了。
16樓：匿名使用者
焦慮情緒的緩解方法包括：1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；2、調整生活、工作或學習節奏：
合適的節奏有助於減輕焦慮；3、提高應對問題的能力：焦慮**通常是無法面對或解決困難，提高應對問題的能力是最終可以緩解焦慮的方法；4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就。
17樓：匿名使用者
生活中如何緩解抑鬱症：第一，盡量多進行些戶外活動，不要沒事乙個人悶在家裡，有條件的話，可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的，第二，及時進行心理疏導，遇到令人頭疼的事情，產生不良情緒時，不要憋在心裡，而應該想辦法把它宣洩出來，第三，生活習慣要有規律，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己良好的心境。
18樓：肉瑗兒
」第一，盡量多進行些戶外活動，不要沒事乙個人悶在家裡，有條件的話，可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的，第二，及時進行心理疏導，遇到令人頭疼的事情，產生不良情緒時，不要憋在心裡，而應該想辦法把它宣洩出來，第三，生活習慣要有規律，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己良好的心境。
19樓：匿名使用者
焦慮症是大腦神經內分泌激素代謝紊亂造成的一組精神心理疾病，這些神經內分泌激素包括五羥色胺、腎上腺素以及多巴胺。焦慮症患者常伴有顯著的功能缺損和生活質量的下降，主要通過心理**和藥物**來緩解症狀，或者兩者合併**效果更好，但需要通過反覆試驗，來尋找最合適的**方法。總體來講，焦慮症的**包括兩大方面的**，
20樓：秋海棠
除了吃藥之外還可以通過食療進行緩解焦慮問題，不妨嘗試吃以下這些食物，有利於緩解焦慮症。第。
一、蔬菜建議患有焦慮症的人經常吃偏寒涼性的蔬菜，比如胡蘿蔔，芹菜，百合，或者是吃偏甜酸。
焦慮症應該怎樣緩解？
焦慮症如何緩解？
21樓：若魚與微笑刺客
焦慮症患者通常表現為過度、強烈的擔憂，還可能伴有心率加快、呼吸急促等症狀，通常由社會環境、遺傳等原因導致。緩解焦慮症要多方面、循序漸進，而且需要注意患者在積極接受**時，家人的陪伴也尤為重要，臨床常採取以下方法來緩解焦慮症：
1、心理調節：焦慮症的患者平時要保持平和的心態，明確自己對人或事的態度，可通過行為表達出來，可以逐步緩解焦慮症狀，同時也可以通過適當的暗示**、催眠**等緩解焦慮的心情；
2、改善睡眠習慣：建議患者白天規律生活，晚上按時睡覺，如白天可以進行適當的戶外活動，促進大腦多巴胺的分泌，從而改善晚上的睡眠或者緩解焦慮的症狀。患者晚上睡覺前應盡量少看電視、電腦、手機等，睡前可以喝適量牛奶，有助於睡眠，同時還可以緩解患者的焦慮；
3、調節飲食：三餐應正常進食，但注意不要吃興奮性食品，包括奶茶、咖啡、可樂等，此類食物容易導致大腦興奮，從而使焦慮的症狀加重，此外，油炸類食品也可能促進焦慮的產生，因此，應盡量避免食用。焦慮患者日常生活中可多食用新鮮的水果、蔬菜，比如菠菜、蘋果，以及高蛋白食物，像牛肉、魚肉等，保證大腦神經遞質處於平穩狀態，可起到緩解焦慮的作用；
4、培養興趣：患者可在正確引導下認識焦慮、面對壓力，並培養自身的興趣愛好，當患者將自身精力投入到興趣以及生活中時，可有效緩解焦慮帶來的影響；
5、轉移注意力：當患者焦慮症發作時，如心情比較煩，且面對當前生活中的繁瑣事情時總是擔憂過度，建議患者換個環境生活，如外出旅遊或聽**、看書等，通過轉移注意力使自己身心放鬆，也可緩解焦慮的症狀；
6、藥物**：如果患者通過自身調節無法緩解焦慮症狀，可在醫生指導下選用藥物進行**，如鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀、鹽酸帕羅西汀、西酞普蘭等5-羥色胺再攝取抑制劑，以及文拉法辛、度洛西汀、公尺氮平等去甲腎上腺素再攝取抑制劑，均可以幫助患者緩解焦慮症狀。但患者需注意，這些藥物都應在專業醫生指導下加藥、減藥或停藥等。
22樓：罕範
一、心理疏導：
1、調整呼吸：嘗試進行呼吸訓練，在焦慮發作時盡量延長呼吸深度，深呼吸可以改善大腦供氧，緩解焦慮情緒；
2、糾正認知：焦慮症患者容易對日常常見的事物產生恐懼心理，從而感到焦慮，可以在心理醫生的指導下糾正錯誤的認知，改善恐懼心理，從而緩解焦慮症狀；
3、轉移注意力：避免去一直回想引起焦慮的事情，可以適當轉移注意力，比如製作手工品、繪畫、聽**等；
4、向他人傾訴：對心理醫生或其他信任的人傾訴焦慮情緒，能一定程度緩解自我焦慮，還可以聽取他人建議，對緩解抑鬱症有很大好處。
二、藥物**：
焦慮症引起呼吸、心跳改變，無法正常生活的患者可以使用抗焦慮的藥物進行緩解，常見於帕羅西汀、度洛西汀、艾司西酞普蘭等，但這些藥物服用時要遵循醫囑，避免盲目服用導致***或使病情加重。
焦慮症該怎麼辦？焦慮症怎麼辦
原因如下 1 實際上，這是乙個很好的心態，只是別太過了，因為您這是負責任的一種態度。只要是有了責任感，才能把事情做好，也是做好事情的乙個前提。2 但是，如果感覺好累或者消耗大量的心力，就是有一點過了，解決的辦法，我的體會，不知道您適用與否 把那件事情寫下來，然後定下最後的解決方案和日期，把每乙個步驟...
焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
概述焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮，即驚恐發作 panic attack 兩種形式。主要表現為 無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經...
焦慮症害怕運動該怎麼緩解，焦慮症害怕運動該怎麼緩解？
極樂勝境 朋友，你好，心理精神問題的患者千萬千萬不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就相當於一直在向它注入能量，就是在強化它一次，就像吸菸一樣，越吸越上癮，最後導致心理和身體的痛苦越來越大，最後從輕度轉化成重度。有些人可能不相信或不理解，我舉個例子，我們在生活中應該有被小刀割過或撞傷的經歷，在被...