1樓：匿名使用者
保證健康的飲食前提下，不要有太多心思，保持一顆樂觀向上的心情。
2樓：夢夢夢夢夢依
吃了睡睡了吃，過著豬一樣的生活。
3樓：網友
多吃點零食，絕對是虛胖。。
怎樣才能讓自己胖起來呢？
4樓：青孝羽歌
1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。
;2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。
5樓：留海瑤茅婷
吃豬蹄大豆湯！是男生的話！增大食量！
記住不要大量運動！你們男生瘦就是因為運動多了消耗光了。我們女生普遍比男生胖就是不愛運動。
還有晚上九點後吃東西，吃了就睡。當然如果你體質天生是那樣，不管吃薩，不管怎麼做都不會長胖的。
6樓：諾以彤張姿
很簡單：多吃些油量多的食物（如肥肉）；多喝些炭酸飲料（如：雪碧、可樂、芬達）另外：吃後別運動，少上廁所。效果不錯的。想不通你為什麼要吃胖…謝謝採納。
7樓：介高歌召元
保持健康的睡眠，合理的飲食！樂觀的心態！暢快的心情！
因為只有這樣，你才會有足夠的睡眠時間，胃口就會很好！吃什麼都不會覺得不好吃！千萬不要熬夜！
因為夜生活會打亂正常的規律！睡眠不足不瘦才怪呢…
8樓：網友
胖人就是吃出來的。想瘦難，想胖太容易了，吃肉，挑肥點的吃，吃油多的，吃巧克力，萬事晚上一定要加一頓，比如11點左右，吃完就睡，或者吃完躺著看會電視，反正別動彈就是了。
怎樣才能讓自己胖起來？
9樓：手機使用者
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
10樓：葉巨集深仝生
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
怎樣才能讓自己胖起來？
11樓：單語絲閔運
經常吃跑麵加雞蛋，喝珍珠。保你乙個月內胖十多公斤。這樣還胖不了。可能是遺傳。有的人就是越吃越瘦。
12樓：爾雨柏邊寒
、瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
13樓：鳳溶律豐
你在早上和黃昏去運動隨便什麼運動都好，運動到你肚子餓時再去吃吃多點，最好是多吃些肉的，那樣我相信你會很快胖起來的，兄弟加油哦。
14樓：始雨梅封壁
要看你的腸胃好不好，腸胃功能不好的話，不容易長胖啊！腸胃好的話就好辦了，要吃飽吃好，還有重要的是睡眠，俗話說吃飽了睡，睡飽了吃，長胖就是很貪吃和很貪睡，呵呵，你和我前男友一樣拼命想增肥！他屬於腸胃功能不好，所以再怎麼努力都效果不好，腸胃不好的人應該把腸胃養好，這樣自然就胖起來了。
其實，男人到了一定的年齡自然是要發福的，呵呵。祝你好運！
15樓：同桂蘭桂書
多吃點高熱量的東西。
每天雞蛋豆奶高營養的必備。
餓了就吃。記得別吃不下硬塞。
會厭食的。少運動喜歡的話多吃點垃圾食品。
就超市零食一類的。
甜食是首選。
最容易胖了。
還有西式快餐。
可樂雪碧這類碳酸飲料喝多了也會胖的。
16樓：宮倫欽雨
其實人的身材和遺傳因素有很大關係，但是有一些是後天能改變的，想要增肥就是要放寬心，所謂心寬體胖嘛，為什麼好多結婚的男人都比婚前胖呢？一是有了妻子的照顧，可以每天吃上很豐富的飯菜，婚前忙得一塌糊塗，婚後終於輕鬆了，當然心情很好，很能吃，而且結婚期間有休假日，每天吃完睡，睡完吃，家務活也不操心。當然胖了。
17樓：所康德猶傑
要想胖，就必須按時吃飯，還要注意休息，但不要太懶，否則那種胖就一點意義也沒有了！還要多吃一些含脂肪高的食物…
18樓：欒朝雨冷杏
您好：增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
19樓：袁忻愉牟璞
補充蛋白質，有種蛋白質粉可以衝著喝的，但是需要運動轉化一下才好，因為你需要的是壯起來，而不一定是胖，對吧。
再有如果很瘦。
有可能是脾胃不合，建議去看看中醫。
很管用的。多吃飯少吃零食。
吃一些含糖高的東西。
不要暴飲暴食。
等等很多點要注意。
20樓：俞若薇冠雨
你試試這些東西。。肯定能長胖。。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物高脂肪，高熱量的都能增肥。
最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。
多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。
再有就是多吃碳水化合物。
就是多吃公尺麵。
尤其是蛋糕一類的。
再就是睡前多吃，然後睡。
總之，糖啊，肉啊的都能長胖。
怎麼樣才能讓自己胖起來呢?
21樓：池田步美
多吃必胖的食物： 1、巧克力餅乾。每天吃6片，熱量302cal，大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤*~*2、巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難*~*3、罐裝果汁。
大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。每天喝1罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤*~*4、普通可樂。每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤*~*5、啤酒。
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。啤酒有增強食慾的作用*~*簡單的說：多吃多睡少運動*~*早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘後進餐。
多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、忌廉湯、麵條、汽水、土豆等增肥的食物。 常飲啤酒，可以增強食慾。 想增肥睡眠充足是必不可少的。
少操心*~*還有一樣是心寬體胖啊！【請自重，勿複製】
怎麼樣才能讓自己胖起來，怎樣才能讓自己胖起來呢？
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果。1 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
我來說一下！要想增肥你得多喝啤酒，一般經常喝啤酒的人就 會胖的發福了啊，你也可以吃點含蛋白質和脂肪的食品了哇。吃完 你就睡咯，起來接著吃，吃零食，不要挑食啊，多吃肉的，我看你呀是條件 太好了，都吃膩了是吧！呵呵，好了我的完畢請指示！當然你要多吃營養多，脂肪多，熱量高的食物了 但是你要知道 從根本治的...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
怎樣才能讓自己胖起來呢？1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。...