怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？

怎樣才能讓自己胖起來呢？

1樓：青孝羽歌

1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。

2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。

3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。

4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。

7.思想上不要有壓力。

8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。

2樓：留海瑤茅婷

吃豬蹄大豆湯！是男生的話！增大食量！

記住不要大量運動！你們男生瘦就是因為運動多了消耗光了。我們女生普遍比男生胖就是不愛運動。

還有晚上九點後吃東西，吃了就睡。當然如果你體質天生是那樣，不管吃薩，不管怎麼做都不會長胖的。

3樓：諾以彤張姿

很簡單：多吃些油量多的食物（如肥肉）；多喝些炭酸飲料（如：雪碧、可樂、芬達）另外：吃後別運動，少上廁所。效果不錯的。想不通你為什麼要吃胖…謝謝採納。

4樓：介高歌召元

保持健康的睡眠，合理的飲食！樂觀的心態！暢快的心情！

因為只有這樣，你才會有足夠的睡眠時間，胃口就會很好！吃什麼都不會覺得不好吃！千萬不要熬夜！

因為夜生活會打亂正常的規律！睡眠不足不瘦才怪呢…

5樓：網友

胖人就是吃出來的。想瘦難，想胖太容易了，吃肉，挑肥點的吃，吃油多的，吃巧克力，萬事晚上一定要加一頓，比如11點左右，吃完就睡，或者吃完躺著看會電視，反正別動彈就是了。

6樓：手機使用者

體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。

有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。

那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。

怎麼樣才能讓自己胖起來?

7樓：葉巨集深仝生

運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。

我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）

所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。

但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。

8樓：窩窩荼蘼丶

我來說一下！要想增肥你得多喝啤酒，一般經常喝啤酒的人就會胖的發福了啊，你也可以吃點含蛋白質和脂肪的食品了哇。吃完你就睡咯，起來接著吃，吃零食，不要挑食啊，多吃肉的，我看你呀是條件太好了，都吃膩了是吧！

呵呵，好了我的完畢請指示！！！

9樓：真情

當然你要多吃營養多，脂肪多，熱量高的食物了但是你要知道從根本治的話，你需要健胃如果是你因為吸收不好而不胖的話要注意腸胃補氣 . 氣血太虛導致營養吸收不好先去中醫院開一些補氣健胃的藥腸胃吸收好了自然就胖起來了。

10樓：手機使用者

每天用兩個雞蛋，打一調羹生番茄汁，和適量白糖，用等量白開水衝成關熟食用，或是堅持吃兩個稀黃的荷包蛋，堅持乙個月，以後會慢慢胖。