1樓：甘巴蝶
先停練一段時間，看看能不能退減成肥肉，在**一點，再從新鍛鍊。
1你剛開始練不久，肌肉才開始漫漫長，但還沒有成型，繼續練下去就會好的。
2你的肌肉天生就是這樣，肌肉形狀是天生的，你可以適當增加一點脂肪肌肉相對看起來會好一點。
3動作不對，我以前也有過類似問題，這個書面沒辦法說的，去請教教練吧，動作規範漫漫就糾正過來了，肌肉就長回來了。
總之，去諮詢下專業教練，他們很專業的，一看就知道怎麼回是，會給你應對策略的，不要放棄鍛鍊，你可以把你的**給我看下我在幫你看看。
2樓：匿名使用者
一般情況下，人習慣用左手、左腳，左邊的肌肉比右邊的發達！按照你這麼說你雙手的3頭肌也是不平衡的！你可以注意一下，你鍛鍊的時候是不是左邊先發力帶動右邊！
簡單的說就是你如果要平衡2變肌肉，你右邊的鍛鍊要多於左邊！鍛鍊的時候注意沒肌肉的一邊先發力！
3樓：狼的使者
先練習胸的厚度，然後練習寬度，在練習的時候採用增肌肉方法練習。
4樓：妙神禪官
用刀把肌肉割了等長好了再重新練。
5樓：齡配
以前我也差不多，胸肌外擴的，兩塊肌肉間縫隙很大，後來朋友說雙手撐大點 效果好，
6樓：李建安
到專業的健身館，那裡有專業的健身教練。
7樓：網友
切來炒了吃了 重新練 嘎嘎~~~
8樓：網友
你怎麼練習出來的，你說了我才知道啊。
9樓：殺
在去查呀， 完畢，嘻嘻。
10樓：匿名使用者
暈，你這是咋練得啊。。。
胸肌訓練一不小心練出畸形胸，如何改善？
11樓：dj林林
想要改善的話，那麼自己的訓練方式應該開始改變，然後從自己的訓練的動作改變，慢慢的才能夠達到理想的效果。
12樓：蠟筆小曦
我覺得要是已經畸形了就應該馬上停止現在的訓練，並且要針對自己畸形的地方做出系統的解決方案，可以諮詢一下健身教練。
13樓：蒸蚊籠
每天循序漸進的邊拉伸自己的肌肉，邊做耐力訓練，然後是力量訓練，可以考慮喝蛋白粉，每天要堅持鍛鍊，堅持身體各個部分的力量拉伸鍛鍊，一段時間後會有改善的。
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如何練胸肌，怎樣練胸肌？？？
今天的課程能很好的強化胸部肌肉，鍛鍊胸部與手臂力量，建議先從輕的啞鈴開始練習。做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓鈴 都可以有效地練胸大肌。每次分組做到極限。切記不要每日都...
關於在家練胸肌，在家如何練胸肌
練胸多做寬距和標準俯臥撐會有些改善。雖然我不是專業的但是我也在家徒手練胸肌，我是隔一天做一次俯臥撐 一天4組 一組30 完後就是徒手擴胸 一天2組 每組50 我感覺還可以 在就是多吃點高蛋白的東西 那樣可以定性 我是吃生雞蛋 呵呵。在家如何練胸肌 俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！4個徒手動作...
如何正確使用臂力棍練胸肌等，臂力器怎麼練胸肌？？
月醉清風的家 臂力棒鍛鍊胸肌的效果很好的 關鍵是動作要正確。現在臂力棒的不同鍛鍊法，大都集中在討論彎成u還是彎成n，其實都錯了，無論彎成u或者n都不是鍛鍊胸肌的關鍵。臂力棒鍛鍊胸肌的關鍵是 起始動作時手肘的位置。把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到最大限度的時候，也就是u或者n的時候，...