1樓：嫣然一笑勿忘我
酸棗仁睡寶速溶顆粒**效果較好。
2樓：程式猿源
你有沒有什麼煩惱？這個或許會是你失眠的原因。
3樓：火影我愛羅
失眠的人休息不夠啊 或者瑣事太多。
4樓：唉沒名可取啊
失眠可以表現為入睡困難、早醒，按照時間分可以分為短暫性失眠、短期性失眠以及長期性失眠。短暫性的失眠多數與白天的活動、環境因素的變化，以及飲用興奮性的食物、飲料等密切相關，或者熬夜、過度興奮。這種情況多數不需要藥物**，通過自我調解就可以有明顯的好轉。
如果是短期性失眠，多數與近期的壓力、緊張、環境變化、倒時差等有關係，這個時候可以短暫的輔以促入睡的藥物進行自我調節。如果是長期性失眠，還是建議使用綜合**。首先要注意促影響睡眠的生活方式，其次要使用促入睡的藥物或者維持睡眠的藥物。
一定要找到導致失眠的原因，有沒有緊張、焦慮，要進行專科的評估，同時可以輔以針灸、理療這些方式。
5樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：網友
失眠食療方法：
1． 茶葉加酸棗。
每天清晨起來，取適量綠茶用開水沖泡，飲服。然後一天不再飲茶。將酸棗仁炒熟後研成粉末，每天晚上睡前去10g用開水沖服，連續3天，失眠質量有良好提高。
2． 百合糖水。
百合100g，加純淨水500ml，用文火慢燉，燉爛後加適量冰糖，即可分2次飲用。
3． 丹參冰糖水。
丹參30g，加水300ml，用文火燉15分鐘，在丹參水中加入適量冰糖在煮1到2分鐘即可飲用。
4. 甘麥大棗茶。
浮小麥60g，甘草20g，大棗去核15枚。現將小麥大棗用清水洗淨，然後放鍋中與甘草同煮，大棗小麥煮熟後濾掉甘草，即可分兩次飲用。
12樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：匿名使用者
如果只是一兩天睡不著，只要放鬆心情，保持正常的作息就可以了。但若是經常性的，就不是小問題了，就要慎重一點。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕問題的仿法，你可以嗖索和參考綱上一位朋友的日記《傅獨波的2920個難眠夜 》。
另外下面這款苦瓜煲鴨殼湯常吃有好處。
用料主料：苦瓜420g
調料：水晶蜜棗1粒。
苦瓜煲鴨殼湯的做法。
1.食材：苦瓜、鴨殼。
2.將苦瓜洗淨，切塊。
3.將鴨殼飛水。
4.將苦瓜灼燙一下。
5.將苦瓜、蜜棗和鴨殼放入湯鍋，一次性注入適量的清水。
6.蓋鍋蓋，大火煮滾。
7.揭蓋，關火。
8.整鍋食材和湯汁倒入電燉鍋。
9.蓋鍋蓋，通電。
10.煲小時即可斷電。
11.盛入湯碗中，上桌後就可美美享用啦(*^嘻嘻……
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎樣治失眠
19樓：匿名使用者
我以前也是睡眠質量很不好（難入睡、易醒、經常連續數天都睡不著，總是靠喝中藥，每月都有出現這種狀況），持續了5年多，曾經吃過「腦蛋白酶」，到後來，藥效都沒用了。
從前年開始，學了養生按摩，還行。偶爾才會出現個別晚難入睡。
我的做法是：
白天有氧運動，年輕人體力強可以劇烈一些運動，其他人慢跑、快走等，要出汗才算；
或者在晚上吃飯後一小時左右，到外面走一走，散散步，運動運動；
睡前一小時，泡泡熱水腳（每週。
一、二次也行）,聽聽輕**，放鬆心情；
接著按摩穴位：
1、按摩五個排「心、肝、腎、脾、肺」毒的對應穴位：少府穴、太衝穴、湧泉穴、商丘穴、合谷穴。
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。
3、養成良好睡眠習慣：
春季，早睡早起；
夏季，晚睡早起；
秋季，晚睡晚起；
冬季，早睡晚起；
建議晚上睡眠不遲於11點(到了晚11點這個時候要睡著)
一天有24個小時，每兩個小時為乙個時辰。從晚上11即23點到凌晨1點為子時。
子時為膽經當令（當令的意思通俗的講就是值班，重點工作為排除毒素，重新調整）的時間，所以，當我們在這個時段充分休息時，膽經便能更好的工作，這樣，我們人體的五臟六腑就可以擁有較強的生髮能力，人也就更健康了。
20樓：匿名使用者
我也有過失眠的經歷，很痛苦。
要解決失眠，我自己總結了幾點：忘記自己會失眠；這很重要，但是不要太強迫自己，只需要時不時暗示自己每天都睡得很香，好像從來都不會失眠一樣。
如果要想很多事情，就只想些美好的事；提示自己想美好的事也是休息，甚至效果比睡覺更好，睡不著也沒關係，反正已經休息了。是吧。
建議很簡單，我現在一點都不失眠了。您不妨試試，希望能幫到您。希望！
21樓：秋雨一場好涼
通過鍛鍊，消耗能量，產生困乏後就不失眠了，既強壯了身體又省了看病。簡單實用，呵呵。如果用藥來調理，最終不知道要吃多少藥的。
22樓：
我妹妹一直有失眠症狀，聽朋友說徐州心理衛生服務站不錯就去了，沒想到就給**好了，醫生還是很用心的，**的很仔細，日常的事項交代得很清楚，不錯的乙個醫生，很敬業。
23樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
嚴重失眠怎麼治？嚴重失眠怎麼治療
多給自己放放假，玩玩有意思的遊戲，看看熱血的動畫片，睡覺時總是有很多東西好想，一直保持輕鬆的思考狀態能夠很快的進入夢鄉。失眠就是大腦興奮造成的。不要有壓力，把事情都看淡。不要胡思亂想，讓腦子不要太活躍。嚴重失眠患者的 方法，包括心理輔導和藥物 睡眠衛生知識教育可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症...
怎麼根治失眠，該怎麼治失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
失眠該如何調節，得了失眠症該怎麼治
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 失眠這個快速入睡是有一些竅門的。首先我們要掌握住 第一睡前停止運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同是在心跳加速後體溫公升高直接影響睡眠 第二睡前要注意不要洗熱水澡，因為過熱的水會阻止我們睡覺，其次我們睡前不要再看手機 電視 電腦，我們可以聽一...