1樓：匿名使用者
富含維生素a的食物：維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢 而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
富含維生素c的食品：維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
2樓：冰瑾紫墨
胡蘿蔔，少吃糖，決明子，枸杞。
3樓：yzqq先生
富含花青素的食品，如藍莓等。
4樓：匿名使用者
藍莓，最好就是軟膠囊，有批號的那種！很不錯！
5樓：匿名使用者
還是應該平時好好兒保護眼睛，有時間多給眼睛旁邊組織按按摩，不能忘了脖子處哦，那裡可是有幾十個穴位勒，健康養生，從我們自身做起，加油！
哪些食物對眼睛有好處恢復視力
哪些食物富含多種保護眼睛的營養素，改善視力好處多呢？
6樓：肖艾斯的旅行日誌
有胡蘿蔔、菠菜、木耳、雞蛋、西蘭花等，這些食物含有維生素e和葉綠素成分，對眼睛有好處。
7樓：愛尚
要提高視力，可以吃一些粗糧、高蛋白食物和富含維生素c、維生素b的食物等。要提高視力，應該吃一些粗糧，比如小公尺、玉公尺粉，非常好。
8樓：蓉淼經驗之窗
比如有海帶絲，還有鯽魚，鯉魚也可以多吃綠色蔬菜，比如芹菜，還有馬鈴薯以及平菇杏鮑菇。
什麼食物對視力有好處
9樓：網友
第。一、胡蘿蔔。胡蘿蔔中所含的維生素a具有很好的抗氧化功效，能夠維持視力的健康，而且還能夠有效預防夜盲症。並且胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，還可以起到滋潤晶狀體的作用。
第。二、菠菜。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一種營養元素，叫做類胡蘿蔔素黃體素，這種營養物質能夠有效預防多種眼科疾病，比如白內障，晶狀體黃斑變性等。
第。三、水果。水果是維生素c的重要**之一，比較常見的包括芒果，柑橘，士多啤梨，獼猴桃等，這些水果中都含有大量的維生素c，能夠清除體內的自由基，起到延緩眼睛衰老的作用。
第。四、豆製品。豆製品中含有大量的脂肪酸，維生素e和植物性雌激素，這些營養物質都能有利於眼睛的健康，包括豆腐，豆奶，乳酪等。
第。五、大蒜。雖然大蒜的味道比較刺鼻，但是大蒜中所含的硫元素可以起到修復晶狀體的作用，而且還能夠增加晶狀體的韌性。
第。六、雞蛋。雞蛋中含有多種營養物質，不僅能夠給身體提供所需的營養，還能有效預防白內障的出現。
第。七、深海魚。深海魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，而這種營養對眼睛有很大的好處，比較常見的深海魚包括鮭魚，沙丁魚等。
第。八、西蘭花。西蘭花中含有大量的黃體素和玉公尺黃質，可以起到提高視力的作用，而且還可以預防多種眼科疾病。
第。九、黑巧克力。黑巧克力中所含的黃酮類物質可以促進眼部血管的活動力，還能有利於增強自身的視力。
大家在平時的生活中可以多吃以上所介紹的這些護眼食物，並且還要養成良好的生活習慣，比如在工作之餘可以適當的閉眼休息，或者多看一些綠色食物，可以緩解眼睛的疲勞狀態。平時要注意用眼衛生，盡量不要用手揉搓眼睛，避免出現細菌感染。
10樓：夕誌畫
近視很大一部分要靠自己去解決，比如專家支招的定期給眼睛放個假；每天特意眨眼300次等方式，如果嫌麻煩，就買套清視明目組合來用，事半功倍，幫你解決煩心事。長期坐在電腦前工作的白領，經常會感到眼睛發澀、視力模糊，這都是乾眼症的症狀。引發乾眼症的原因是多方面的，如長時間使用電腦、空氣汙濁，長期處於空調或乾燥環境下工作等。
通常情況下這種疾病的症狀並不嚴重，人們往往並不在意。但研究表明，眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明。因此應當對乾眼症引起足夠的重視。
所以請愛護你的眼睛，讓它也定期享受美妙假期享受優質產品的呵護吧。
改善視力的保健食品有那些?
11樓：**的加菲貓哦
對於不僅有助於預防近視，而且可以增進營養，提高智慧型的食物下面給大家介紹一下。
據研究，人參、首烏、枸杞及動物腦等，確有助於人體大腦細胞發育、強壯神經、增強體質、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復合維生素b及b12等，均為益智明目所不可少的物質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙醯膽鹼，對促進大腦功能、智力發育，增強記憶，改善視覺大有益處。
被譽為"智慧型酸"的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復合維生素b族成分，這些都是促進人腦智慧型的食物。 這些食物不僅有助於預防近視，而且可以增進營養，提高智慧型。
含鈣食物：鈣是眼部組織的「保護器」。倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素a、c的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。
柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。
含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等。
含維生素b的食物：西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
鹼性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
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哪些食物可以改善視力呢？
12樓：匿名使用者
改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力，保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。
1、能改善視力的食物--富含維生素a
維生素a與正常視力有密切關係。如果維生素a不足，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。
2、能改善視力的食物--富含維生素c
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障發生的功效。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果等食物。
3、能改善視力的食物--富含鈣。
鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等食物。
4、能改善視力的食物--富含鉻。
缺鉻易發生近視，鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁等食物含量也較為豐富。
5、能改善視力的食物--富含鋅。
鋅缺乏可導致視力障礙，含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等食物。
藍莓。藍莓被稱為「超級水果」，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、能改善視力的食物--海帶。
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜等食物也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食物。
什麼食品對眼睛最有利，對眼睛好的食物有哪些？
要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛，但做好眼睛護理幾乎沒有要必須照做的基本準則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸菸也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力並不難。有許多食物對眼睛有益，這裡列出...
吃什麼水果對眼睛視力有好處
橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚，80 的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能 還能養護眼睛 保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。聖女果聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時，聖女果中的果膠成分能增加 的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。...
吃什麼保健品，藥品，食物。可以改善提高視力
注意飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素a或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛乾澀不適，也可以避免夜盲症及乾眼症，富含維生素a的食物，包括動物肝臟 蛋黃 牛奶及奶製品 黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜 番瓜 紅蘿蔔 芒果等。維生素b群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素b2 b6 菸鹼酸 b12一起攝取...