1樓：匿名使用者
多吃一些西蘭花。
西蘭花在蔬菜裡面被稱為蔬菜之王，不僅營養豐富，而且富含多種蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等等，這些胡蘿蔔素和維生素c，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障。
藍莓可以保護眼睛。
眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。
多吃黑芝麻有好處。
我們知道，黑芝麻可以補腎養肝，而肝的好壞與眼睛有直接的關係，我們可以吃一些黑芝麻糊等食物，保護眼睛，讓自己擁有良好的視力。
可以多吃點玉公尺。
我們知道，玉公尺也是很好的養眼的食物，玉公尺裡面含有葉黃素和玉公尺黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉公尺的效果更佳。
胡蘿蔔對眼睛非常好。
胡蘿蔔是非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素。
菠菜也是不錯的。
我們還可以在日常生活中選擇多吃一些菠菜，因為，菠菜中也是含有大量胡蘿蔔素的，所以，對眼睛的保養效果也是非常好的，有利於讓晶狀體保持透明健康。
吃魚對眼睛有好處。
魚類對眼睛好，已經達成了共識，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，所以，我們日常要多吃一些魚類產品，這樣才能有效抑制白內障等疾病的發生。
2樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計畫#
吃哪些食物可以有效保護視力呢
3樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
4樓：我不是小巧
1、用眼過度，易導致維生素a缺乏人們都知道暗光下的視力需要消耗維生素a，也可以從胡蘿蔔素來補充，但並不是人人都知道眼睛還需要葉黃素和玉公尺黃素，更少有人知道眼睛需要多種維生素和抗氧化物質，以及足夠的鋅。如果這些重要物質不足，眼睛就會容易疲勞，視力下降，甚至在老年時患上「視網膜黃斑變性」和白內障。這個「黃斑變性」很可怕，眼睛會不可逆地喪失視力，看東西的時候會變形、缺一塊、看不清，甚至完全失明。
2、主食類關注黃玉公尺、小公尺、大黃公尺等黃色糧食，含有葉黃素、玉公尺黃素和胡蘿蔔素；紫公尺、黑公尺、紅公尺、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白公尺就是白面的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素e，以及眼睛抗疲勞所需的維生素b族。
3、蔬菜類關注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素c；還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素c。只吃淺色的土豆蘿蔔洋蔥之類，是不足以達到效果的。
4、水果類關注藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、士多啤梨等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素c；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿蔔素和維生素c。蘋果梨桃之類日常水果的作用非常有限。
5、枸杞子最後要隆重推出的護眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉公尺黃素最豐富的食物，同時也特別富含胡蘿蔔素。傳統醫學認為它能明目，實在是古人的經驗之談，與科學研究結果高度一致。
煮粥、煮飯時放點枸杞子，是個非常好的主意。僅僅用枸杞子來泡茶，其實並不是最佳選擇，因為玉公尺黃素和胡蘿蔔素都不溶於水，一定要把它嚼爛嚥下去才好吸收。
5樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計畫#
6樓：
1. 含鈣食物。孩子缺鈣，會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質含量降低，眼軸變長，容易使眼睛疲勞，時間長了會導致近視。含鈣食物有牛奶、豆製品、魚蝦等。
2. 富含維生素a的食物。若維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、菠菜、南瓜等。
好的視力需要家長和孩子的共同努力，在生活中要注意科學用眼，預防近視。如果孩子已經近視，需要根據他的近視程度，選擇合適的矯治方案。
吃什麼食物可以保護眼睛？
7樓：快樂**醫生
多吃以下食物保護眼睛：
維生素a：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，因此也是補充的好**。
富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等。
維生素e：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
8樓：匿名使用者
枸杞子、菊花、決明子，枸杞子是食物中葉黃素含量最豐富的，葉黃素屬於類胡蘿蔔素，是人眼視網膜黃斑色素的主要成分，有預防視網膜黃斑變性的作用，同時，枸杞中還含有豐富的玉公尺黃素，它們共同存在，都有很強的抗氧化性，有助於保護視力。菊花能緩解眼睛疲勞和視力模糊。決明子有清肝明目等功效。
2.胡蘿蔔，除了胡蘿蔔，常見含胡蘿蔔素較高蔬菜還有菠菜、西蘭花、芥藍、小白菜、西洋菜、甘薯葉、枸杞菜等，β-胡蘿蔔素在體內能轉化為維生素a，維生素a能增強人從明處到暗處的適應能力和改善眼睛乾燥的情況等。
3.藍莓，
藍莓花青素能增強視力，消除眼睛疲勞，而且它的抗氧化能力比維生素e和維生素c強多了。值得一提的是，市場上有些葉黃素保健品是從藍莓中提取的，葉黃素是眼睛維持正常功能的必需元素。
一般情況下，去大超市或專門水果店都能買到藍莓，但**稍貴，土豪隨意。藍莓可以和燕麥粥、酸奶一起吃，做成沙拉或者榨汁等。特別注意，腹瀉或者容易腹瀉的人最好不要吃藍莓
4、維生素a
維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
5、鈣鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上公升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
6、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
7、維生素c
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
8、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
9、粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素b和維生素c對眼睛有保護作用。
9樓：阿三木的咖啡
保護視力的六類食物:
1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與 紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶) 、乾果、動物肝臟、 鯖魚和精公尺。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。
3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1公升半水;其次，要多吃糧食、綠色蔬菜 和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏 子。還要定期地吃些含鈣食物(牛奶、乳酪、酸乳酪) 。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和 糖。
4、老花眼與結晶體老化有關。因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。
5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要 少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥。其食療辦法是吃各種水果(特別是柑橘類水果) 、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、 糧食、魚和雞蛋;每天至少要喝750克水。 補充豐富的蛋白質:
如果蛋白質長期供給不足， 會影響眼睛的新陳代謝， 造成視力下降。 蛋白質最豐富的**是肉和肉製品，牛奶和奶製品，以及蛋類。
注意補充鈣質:缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，易造成視力減退。 牛奶和奶製品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、干貝含鈣也很豐富。
注意硒和鋅的攝入:食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝 類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。
應多吃含鉻量較多的食物:鉻與造成視力減退、近視有一定的關係。
含鉻元素較多的食 物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙公尺等。 多吃含維生素b2豐富的食物:能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。
缺乏b2，眼睛 就會怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退。可多吃肝、熟乳酪、豆類。
補充維生素 a:直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡 蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
補充糖:糖是眼睛水晶體主要營養之一，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食 物比較多，各種食物均含有，但以糖果、餅乾、糖漿、水果糖含量最豐富。
多吃維生素b1: b1含量太低，就可能發生神經系統炎症，從而影響視神經導致視力 減退;含維生素b1豐富的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動物肝臟。
多吃維生素c:長期缺乏維生素c，易患眼疾，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在 保管、加工、食用方法上要注意，以防降低維生素c的含量。
吃那些食物可以補腎氣呢，哪些食物可以補腎
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