1樓：夢夢
我聽人家說多吃西紅柿和蘋果會防曬襖~不知道真的假的~反正我在吃~~一定也有美白效果！
2樓：情歌
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人――紫外線。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。 一、每天吃高維c水果。
維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2―3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。 二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。
四、抓把堅果當零食。對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。
另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、**越細」。 五、每天兩杯茶。
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2―4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
3樓：灰太狼
1、西紅柿。
要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是乙個呢！而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢！西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險係數下降40%呢。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦！
2、檸檬。要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。
檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。
3、櫻桃。很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了！櫻桃中含有超多的維他命c，既可以能滋潤美容**，還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。
櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以**也會跟著白裡透紅！
4、柚子。柚子的維生素c的含量也是高的嚇人呢，據說因此柚子還被稱為維c大寶庫呢！柚子既可以去油解膩，也有美容養顏的功效。
柚皮也因為富含精油，煎湯後加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。
5、胡蘿蔔。
胡蘿蔔被稱為是最好的**食品這一美稱，它所含的β胡蘿蔔素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿蔔還可以清除肌膚的多餘角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、菠蘿。要知道菠蘿可是屬於熱帶水果，菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使**變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓**呈現非常健康的狀態哦。
ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。
4樓：帳號已登出
1、西蘭花。
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低**曬傷危險。
3、椰子油。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防**受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞。多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
5、咖哩。咖哩內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
6、綠茶。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致**損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
7、橙子。橙子等柑橘屬水果富含維生素c，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素c還有助於增強**角質，保持**彈性。
8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚醣，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。
5樓：詩聖木椅
巧了，我剛知道方法，拿來曬曬 常吃哈密瓜能防曬除斑 法國巴黎大學的研究顯示，哈密瓜不僅是夏天消暑的水果，而且還能夠有效防止人被曬出斑來。 夏日紫外線能透過表皮襲擊真皮層，令**中的骨膠原和彈性蛋白受到重創，這樣長期下去**就會出現鬆弛、皺紋、微血管浮現等問題。同時導致黑色素沉積和新的黑色素形成，使**變黑、缺乏光澤，造成難以消除的太陽斑。
法國巴黎大學通過研究發現，哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少**黑色素的形成。 另外，該報道還建議，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素c和b族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
夏天多吃什麼食物可以防曬
夏季吃什麼食物防曬
夏季常吃哪些食物可以防曬
6樓：桓珈藍志
1、西紅柿西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和**粗糙也有一定作用。
2、檸檬檸檬含有豐富的維生素c,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對**有很強的護理作用，同時還能增強**的抗曬能力。
3、獼猴桃獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供乙個人一日所需維生素c的兩倍，所以mm們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素c,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容聖品。
7樓：庫幻竹
西紅柿是很好的防曬食品，他富含抗氧化劑番茄紅素，他的抗氧化能力是胡蘿蔔素的倍，是維生素e對100倍。
番茄可以有效的保護細胞免受自由基破壞，並促進細胞生長，再生，保護**健康。
檸檬富含維生素c，有很好的美白效果，檸檬除了美白之外，還能促進**新陳代謝，延緩衰老，說小毛孔，並且軟化角質層，所以買新鮮的檸檬切成小片，泡在溫水中，能起到很好的美白效果。
西瓜汁也含有健康的美容成分，可以促進**活性的氨基酸，很好的被**吸收，對面部**的保養，防曬，美白效果很好。
夏天吃什麼可以防曬
8樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
9樓：鷹擊世界
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
在主食方面，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素c的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高c的獼猴桃、士多啤梨或是柑橘類。
堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
除了番茄紅素、維生素b、胡蘿蔔素、不飽和脂肪有防曬功能外，補充水分也是非常靠譜的防曬建議。這方面，西瓜當然是首選。據了解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有**生理活性的氨基酸，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
10樓：匿名使用者
千萬別吃胡蘿蔔 和香菜型別的~ 吃橙子 吧，或者番茄~
11樓：桐軍夷婉麗
晚上吃檸檬或者喝檸檬水，第二天身體吸收可以抵抗紫外線，白天的時候不適合吃檸檬，會越曬越黑，白天適合吃西紅柿防曬。
夏天吃什麼可以防曬呀
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b 單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40 因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。胡蘿蔔 芒果 木瓜 地瓜 南瓜等，大多含大量...
夏日如何吃食物防曬，夏天應該多吃什麼才可以防曬
專業顧問告訴您 打傘的作用還不及穿純棉的衣服 曬紅了又做 對 的傷害是相當大的 平時出門用指數大約20左右的防曬霜 純棉衣服 傘 曬紅了回家用溫和的修護霜 一般防曬霜套裝裡有的 受到傷害的 要小心對待 這才是科學的方法哦 一 飲食 1 堅持每天喝牛奶,多喝水.2 白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很...
夏天應該多吃些什麼食物，夏天應該多吃什麼東西？
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只 充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運...