1樓：匿名使用者
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
在長時間的運動鍛鍊中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水 150～200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫公升。
運動後補水也要採取少量多次的方法。
由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。
一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。
另外，如果在早晨鍛鍊，由於人體經過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處於相對缺水狀態，因此在運動前要補水，但也不宜過多，150～200毫公升即可。
2樓：霸擊龍
可以在運動後喝。運動前喝水對胃不好。
3樓：匿名使用者
要運動前半個小時喝水，
4樓：匿名使用者
最好邊運動邊喝，不要一次性喝太多。
5樓：沒人陪好寂寞
做運動前十五分鐘最適合。
運動後喝水有什麼好處呢？
6樓：帳號已登出
運動完喝熱水的有防治感冒的作用。 在人體感冒的時候多喝熱水可以有助於代謝。 幫助人體更快地排出廢物， 促進感冒的恢復。
熱水中的大多數細菌和微生物都被殺死了。飲用熱水可以保持胃腸道健康， 降低胃腸道疾病的發病率。飲用熱水可以改善血液迴圈，幫助身體暖身幫助運動量減少的人排汗排尿，有利於人體毒素和廢物的排洩，改善人體健康，具體分析如下：
1、防止感冒：運動出汗一般是較熱的表現，運動後會導致體內的大量液體流出，也會伴隨身體抵抗能力下降，運動後喝熱水能夠起到防治感冒的作用，人體的細胞有多種液體組成，運動後喝熱水可以提公升各器官的功能，針對於運動後較熱、貪涼有很好的防治感冒效果。
2、補充水分：運動出汗也會導致體內的大量水分流失，如果沒有及時補充水分會導致體內水分不足，不利於體內對廢物的代謝，運動出汗後喝熱水也可起到補充水分的效果，防止水分流失引起脫水，同時也能夠保護**，以防**乾燥。
3、維持腸道健康：運動後可能會導致口幹口渴，喝熱水可以維持腸道健康，熱水中的物質能夠將體內的細菌、病菌、微生物殺死，防止微生物對腸道破壞，同時也能夠減少腸胃受涼情況，從而降低腸道疾病的發病率。運動後喝水避免大口大口喝，避免氣體進入腸道引起不適感，應該先進行降溫，調節情緒，再適當補充水分。
運動時喝水好嗎
運動前喝水還是運動後
運動過後馬上喝水，對身體有哪些危害？
7樓：阿樂秋季雨
會對身體有特別多的危害，首先就是會讓我們的胃**，所以在運動過後不能馬上喝水，其次就是運動過後立馬喝水，還會損傷我們的腸胃，會讓我們感覺到頭暈噁心，四肢痙攣。
8樓：heart揚
運動過後馬上喝水，對身體不好，第一那陣身體特別缺水，情況下喝大量水，對腎臟或者胃來說，相當不好建議，運動過後，休息5到10分鐘之後再喝水，而且少量喝。
9樓：愛情來了擋不住
因為剛運動過以後，你的身體都處於緊張的狀態，這個時候喝水的話是非常容易嗆著的，喝了水以後你的身體是吸收不了的，會給你的心臟造成非常嚴重的負擔，也會給腎臟肝臟造成非常嚴重的負擔，會損害你的身體，會打亂你體內的平衡，會造成非常不好的影響。
10樓：雙魚愛仕達
對身體有很多危害。會導致心臟跳動加快，而且也會導致呼吸不順暢，會導致我們的腸胃超負荷工作，而且會誘發疾病，導致肌膚受損。
11樓：乙個
這個時候自己的細胞還沒有處在開啟的狀態當中，所以如果立即去喝水的話，可能會造成膽固醇增高，而且很容易讓心臟發生梗塞，特別危險，還會帶走一部分鹽分，會感覺到頭暈噁心，讓身體機制出現失調。
12樓：若谷蘭
運動過後，不宜大量喝水，對內臟不好，還容易引起鹽分含量急劇下降，腸胃功能混亂。
13樓：冰山00烈焰
運動之後若大量出汗，當然需要及時補水，但是這時應當少量多次，因為大量運動出汗，猛喝大量的水，引起暫時性的體液電解質失調。
14樓：匿名使用者
大量運動之後不要馬上喝大量的水。對身體很不好，首先運動後立即喝水會導致機體進一步脫水！所以應該休息一會，適當喝些鹽水，切記不要暴飲，要少量多次！而且不利於**。
15樓：溪風
馬上喝大量的水對內臟不太好，尤其是肺，很容易患上積水。另外要注意劇烈運動後血液要攜帶養分去需要養分的部分，喝太多水的話稀釋血液，從而加重身體負擔。
16樓：網友
運動過後可以喝水，能補充體內流失的水分，但是一次性不宜喝太多，以免給腎臟造成負擔。可以少量多次，每個小時飲水量不大於600毫公升就行。
17樓：李佳楠那男
很可能會導致胃不舒服，很可能會影響呼吸，也有可能會導致緣分失衡，影響正常的生理活動，很可能會發生肌肉抽筋。
運動過後立馬喝水，會對身體有哪些影響？
18樓：喜歡與人分享
發現，很多的人在運動之後就會馬上的去進行喝水，曾經看見過乙個新聞，有乙個運動員在運動之後馬上去喝水，最終導致自己出現了暈倒的現象。通過這裡，我們也可以得知這種現象是非常不對的，而且也是很有可能會對自己的身體造成非常嚴重的影響。
在運動後，如果我們馬上喝水的話，也是非常容易導致自己出現缺水的現象，而且也是會導致自己的身體非常的不舒服。我們要知道，在運動之前，適當的去喝一些水，或者是在運動之後喝一些淡鹽水，也是能夠補充身體當中流失的電解質。我們可以選擇在運動的過程當中，葛分鐘左右去喝一次水。
在運動之後，我們的身體是處於乙個劇烈缺水的狀態，如果在這個時候大家選擇去大量的補水的話，也是很容易會導致自己的身體發生非常大的傷害。
首先第一點就是剛才所說的，在運動之後，不能馬上的喝水，除此之外，在運動之後，我們也是不能夠馬上的去進行洗澡。如果說在運動之後，馬上就進行洗澡的話，也是會對自己身體造成非常嚴重的影響。而且我們也要知道，在吃完飯之後，是不能夠馬上的去進行運動。
因為這些食物我們還沒有消化和吸收，如果馬上的去進行運動的話，也是會導致自己出現腹痛的情況。
建議大家可以重視一下這個情況，這樣的話，也是能夠讓自己更加健康的去進行運動。而且大家也是需要指導在運動的整個過程當中，一定不要去給自己過大的壓力，否則的話，也是會導致自己的身體變得越來越難受。
19樓：了來了啊啊啊
血糖含量下降，容易出現低血糖，血液體積增加，容易出現高血壓，建議運動後5分鐘再喝水。
運動之後喝水好嗎？
20樓：小小甜甜甜
運動後不要大量喝水，否則會傷害胃。
注意事項。運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。..劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，..營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們，劇烈運動。
水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多，人體內水分大量流失造成的。 劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失，因為喝水只能補充人體內流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。
21樓：藍瑾璃圿
可以喝水，但一定要少量多次補充水。不要猛的喝水，那樣很傷身體的。
22樓：烏龜大人
不好，這樣太快了 運動後絕不能暴飲開水或其他飲料。因為暴飲會使胃液被稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙食物的消化。而喝水速度太快，也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，影響體溫的散發，甚至引起感冒、腹痛或其他疾病。
23樓：嘉仰
當然不好 那樣容易把肺子給搞得不好了。
劇烈運動後不能立刻喝水，立即喝水對身體會造成什麼危害
運動後立即喝水對呼吸不利，也會刺激腸胃。會給我們正在劇烈運動的心臟造成壓力，給身體帶來負擔。運動後喝水的話根本無法吸收，還會導致體內缺鹽。一般剛做過劇烈運動的人，不能立即喝水，容易引起胃部痙攣的症狀。建議劇烈運動過後，應該先休息一下，再進行喝水。劇烈運動後立刻喝水容易嗆到喉嚨，並且會造成腸道痙攣導致...
運動時能喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
肩膀痠痛 可以，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。飲水速度要慢，不可過猛。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22...
運動完就喝水好嗎，剛運動完就喝水好不好？
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