1樓：不一樣的趣味文化
首先是飲食，注意鈣、維生素c、維生素d和蛋白質的攝入，這些元素也可以通過藥品來補充。還有就是注意運動，在醫生的指導下加強運動改善體質。
2樓：陳江峽
對於骨質疏鬆的人，可以吃一些保健品促進骨骼發展，要多注意鍛鍊身體，生命在於運動。
3樓：職場達人肥乎乎
骨質疏鬆主要是因為缺鈣，所以這時候一定要補鈣，可以多吃一些鈣片，經常喝排骨湯也可以補鈣。
4樓：天涯談國際
可以適當的做一些不劇烈的運動，比如慢走，散步，游泳，當然要加強鈣質的吸收。
5樓：嚮往
尾骨質疏鬆最根本的原因就是太缺營養，缺鈣缺鐵缺鋅，我們要讓這些身體裡的因素和別的因素保持平衡，缺鈣的話，我們要多吃鈣片，多曬太陽，缺鈣的話要吃一些含鐵的食物，這樣我們就不會骨質疏鬆了。
6樓：無敵關羽
多補鈣。多吃吃含鈣的食物。再配合一定的運動，但運動也不要過度，不然會讓骨質疏鬆更嚴重。
7樓：遠方的你還好嘛
要注意飲食，多鍛鍊多運動，也可以適當的吃吃維生素，還有多補鈣。身體健康很重要哦。
8樓：想飛天的魷魚
骨質疏鬆需要多加補鈣，患骨質疏鬆嚴重的人應該詢問醫生，吃一些對症的鈣片和其他的藥。
9樓：向黎明進軍
首先，引起骨質疏鬆的原因有可能是缺鈣，所以可以購買鈣片，然後也可以通過中藥調理，運動調離等等。
10樓：網友
骨質疏鬆如何調理？分享乙個小妙招，幫你**骨質疏鬆。
11樓：gin且聽風吟
要吃鈣片和多喝牛奶，同事的話注意補充維生素d，維生素d可以幫助我們的鈣吸收而且可以增加神經肌肉組織的活性。
教你骨質疏鬆的調理方法
骨質疏鬆可以調理嗎？
12樓：迷糊
1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2、從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裡，若無，應更換其它品牌。
5、攝取足夠的維他命d，以幫助吸收鈣質。
6、節制使用酒精。
7、戒菸。8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
13樓：淡浩初
骨質疏鬆是可以調理的，可以補充鈣，多吃一些含鈣的食物，也可以打針調理，平時也要加強運動，多曬太陽，這樣都有助於鈣的吸收。
如何改善骨質疏鬆？
14樓：網友
第一要增加骨質的形成。
第二要減少骨質的吸收。
增加骨質的形成的時候，可以適當地補充一些鈣質和維生素d，並且要適當的活動，加強身體的鍛鍊，同時多曬太陽，特別是冬日的太陽，還要多參加體育活動，這些都助於骨質疏鬆的改善。
如果骨質疏鬆嚴重了，還可以外用一些促進骨的形成，以及減少骨質吸收的這種藥物，來改善骨質疏鬆。
15樓：二元說
您提出的問題。可能與骨質脫鈣，退行性疾病有關係。一般情況下屬於自然規律，只是出現的早或者晚的問題。
建議到正規三甲以上醫院檢查一下，可以做血常規檢查，骨密度掃瞄檢查，血鈣濃度檢查等。看一下骨質疏鬆情況，明確診斷，對症**，必要時可以口服鈣劑，比如鈣爾奇d等。生活中注意調養，按時作息，保證睡眠，多做有氧運動，多吃含鈣高的食物，比如牛奶，骨頭湯等。
如果發現骨質疏鬆，可以採用這些**方法，首先骨質疏鬆它是一種骨質的退行性病變，可以採取膝關節熱敷按摩以及封閉等方法進行**同時去醫院讓主治醫生給你開一些專門**骨質疏鬆的藥物，在此外還要注意補鈣，這些對於防治骨質疏鬆都是有很好的作用。骨質疏鬆的最佳**方法是預防勝於**，就是在年輕的時候應該適當多運動、多曬太陽、多鍛鍊，讓體內儲備更多的鈣，骨頭更結實一些。這樣在將來歲數大了以後，脫鈣的時候基數比較大，不容易發生骨質疏鬆。
但是，如果發生了骨質疏鬆，最佳**方法就是吃一點含鈣高的食物來補鈣，喝牛奶、曬太陽、適當鍛鍊。另外吃鈣片，吃活化的維生素d，對重度骨質疏鬆可以加用雙膦酸鹽，抑制破骨細胞活性的藥，然後還可以用降鈣素這類的藥。
但是現在對於嚴重的骨質疏鬆可以用一種更好的**方法，就是靜脈輸注一種雙膦酸鹽的藥，叫唑來膦酸鈉，這種藥每年輸一次，輸完之後藥會分散到全身的骨頭裡面，然後抑制全身破骨細胞的活性，抑制人體脫鈣，讓骨密度得到明顯改善。當然，骨質疏鬆最基本的還是要補鈣和補維生素d，這是促進成骨的方法。還有抑制脫骨方法，就是剛才說的雙膦酸鹽和降鈣素。
現在還有一種促進成骨的藥叫甲狀旁腺素或復泰奧，這種藥可以促進成骨，但是現在還沒進醫保，個別病人自費的時候可以用。
16樓：匿名使用者
(1)積極改善生活方式。
得了骨質疏鬆，首先需要我們對日常生活中一些不良的生活方式進行調整，比如日常抽菸酗酒的習慣會影響到骨的代謝，這時候應該戒菸戒酒，同時在運動方面，中老年人應該多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣的吸收，從而有利於骨的形成。
另外，骨折疏鬆的患者在日常還應該注意堅持鍛鍊身體，可以做一些力所能及的負重鍛鍊，如慢跑等，這樣有助於促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。
2)注意改善日常飲食。
如何改善骨質疏鬆？骨質疏鬆的患者在日常飲食上尤為要注意多補充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質的食物如牛奶、蝦皮等，此外，還可以多補充一些富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆製品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3)合理使用藥物。
說到如何改善骨質疏鬆這個問題，對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行**，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
17樓：猥瑣de星星豬
1. 保持常規負重和肌力強化鍛鍊 。
運動可改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等， 減少跌倒風險。運動還有助於增加骨密度。
年輕人可以做些強度高的運動，如跳繩，每週3到6天，每天跳躍約50次，離地約8公分；慢跑，每週至少2~3次，每次20分鐘，不必追求速度。
老人可以快走，每週3天，每天45~60分鐘，可以快走慢走交替迴圈。
已有骨折風險的人，則應避免跳躍、脊椎前彎、搬運重物。
2. 富含鈣質和蛋白質的健康營養飲食，通過安全接觸陽光，攝入充足的維生素 d。
1）富含鈣質的健康營養飲食。
2）保持維生素 d 的健康水平。
iom 建議年齡介於 19～50 歲成年人維生素攝入量是每天 600 iu。
人體90%的維生素d是依靠陽光中的紫外線照射後，通過自身**合成的，它們可以促進鈣在人體中的吸收，從而起到強壯骨骼的效果。
最佳時間。曬太陽最好避開正午。選擇早上10點前、下午4點後的陽台或空曠場所最佳。
18樓：悠幸
1、多吃含鈣高的食物。
出現了骨質疏鬆之後保養身體應該注意營養物質的全面提供，因為鈣質的主要**就是飲食，通過多吃一些含鈣高的食物來獲取需要的鈣質，對骨質疏鬆改善有利。常見的牛奶、豆類食物都可以為人體提供豐富的鈣質。因此在骨質疏鬆保養身體的過程中需要從飲食入手，獲取這些含鈣高的食物來提供營養，能夠讓骨質疏鬆病情有所改善。
2、合理用藥**。
對於骨質疏鬆較為嚴重的患者來說可能需要在醫生的指導下合理用藥，必要時可能需要服用鈣片來達到**的效果。很多人忽略了這個問題，在骨質疏鬆較為嚴重時依然盲目相信偏方或者自行用藥進行改善，可能會越吃越危險。為了避免這種情況發生，在保養身體的過程中應該謹遵醫囑，病情嚴重時根據醫生的指導來用藥**，也能夠發揮良好的改善效果，讓骨質疏鬆現象減輕。
3、避免劇烈運動。
骨質疏鬆的人要避免進行劇烈的運動，這也是保養需要注意的技巧。很多人在骨質疏鬆發展過程中鈣質流失之後可能還容易骨折，如果進行了較高程度的運動，姿勢或者動作不恰當，受到外力的撞擊，骨折的可能性較高。因此保養身體一定要重視身體的保護，避免在患病之後進行高強度的運動。
4、適當曬太陽。
骨質疏鬆患者保養身體還要適當曬太陽，通過這種方式對病情的改善有作用。因為通過曬太陽的方式能夠讓身體合成維生素d的能力提高，這種維生素獲取量充足能夠讓身體吸收鈣質能力增強。鈣質第一時間獲取骨質疏鬆病情會有所改善，這是患上骨質疏鬆的人保養身體需要掌握的妙招，堅持下來之後會發現病情有所改善。
5、不可勞累負重。
發現自己患上了骨質疏鬆，不能夠經常勞累過度。因為在勞累過度時身體負擔加重，可能會讓病情持續發展。如果出現了骨質疏鬆之後可以注意多休息，懂得勞逸結合也是保養的重點，很多人還經常做一些體力活，超過身體負荷的情況下會加速骨質疏鬆發展。
出現了骨質疏鬆之後應該懂得保養身體，維持骨骼強健，不能夠總是幹體力活，通過這種方式也能夠讓骨質疏鬆病情有所緩解。
如何有效改善骨質疏鬆？
19樓：萌萌的愛新覺羅
骨質疏鬆想要治好每天進行運動**來進行改善，也可以通過藥物的方法進行**。
1、每天參加一些有氧的運動，比如快走、跑步、跳繩、跳舞蹈，在運動期間不僅能夠增加肌肉的力量，還能夠提高平衡性，降低骨折，每天適當的運動，能夠增強身體的抵抗力，還能夠預防骨質疏鬆，在運動期間增加營養的攝入，每天給身體補充鈣劑，多吃一些雞蛋、肉食、牛奶等，這些食物裡面的鈣元素是比較豐富的，能夠給身體補充所需要的營養成分，還能夠增強身體的抵抗力，**骨質疏鬆。
2、**骨質疏鬆可以口服抗骨質增生丸來進行改善，抗骨質增生丸不僅能夠活血止痛，還能夠強筋骨，不僅可以促進人體關節以及區域性軟組織新陳代謝，還能夠減少出現堆積鈣鹽不容易沉積，能夠有效預防骨質疏鬆的症狀，還能夠促進區域性炎症消失。
如何**骨質疏鬆
骨質疏鬆是什麼原因引起的？該如何進行**？
20樓：巨集盛巨集盛
可能是因為缺鈣引起的，也可能是因為缺乏鍛鍊引起的，也可能是缺少相應的訓練導致的，這些原因都可能導致骨質疏鬆。可以通過補鈣的方式進行**，也可以通過吃鈣片的方式**，還可以通過鍛鍊的方式來補鈣。
21樓：阿斯達歲的說
是缺鈣，長期喝碳酸飲料，經常熬夜，暴飲暴食，精神壓力引起的；**方法有每天保持樂觀的心態，多喝溫白開水，多吃含鈣的食物，攝入的食物要均衡，積極配合醫生。
22樓：手機使用者
因缺鈣、長期飲用碳酸飲料、熬夜、暴飲暴食、精神緊張所致；**方法包括每天保持樂觀的心態，多喝溫水，多吃含鈣的食物，吃均衡積極的食物。配合醫生。
骨質疏鬆如何鍛鍊，骨質疏鬆的鍛鍊方法
建議要有足夠的睡眠，每天曬一小時的太陽，適當的鍛鍊，每天建議半小時或更長的時間。對骨質疏鬆比較有意義的鍛鍊方法，包括散步 打太極拳 做各種體操，有條件的可以進行游泳，這是乙個全身的免負重的鍛鍊。曬太陽與運動鍛鍊要根據每個人的身體狀況，剛開始時間可以先稍微短一些，然後逐漸的增加，適當的延長鍛鍊的時間。...
骨質疏鬆應該怎麼辦呢，人到中年骨質疏鬆怎麼辦？
1 合理用藥 骨質疏鬆是不可逆的過程，一旦有駝背且伴有胸背段 肋骨疼痛，提示骨質疏鬆明顯，僅僅靠飲食和生活方式干預想要解決疼痛問題很困難，必須用藥來干預 經過雙重x線檢查診斷是骨質疏鬆後需口服兩種藥物，一種是活性維生素d藥，能促進胃腸道吸收鈣質，使得鈣在骨骼上沉積。另一種是能抑制骨破壞的藥物，此類藥...
骨質疏鬆的表現？骨質疏鬆怎麼辦？怎樣預防？
如果是骨質疏鬆的話，可能在平時就跑不了步，而且身體會比較虛弱，很容易骨折。所以平時不能進行大範圍的運動，可以多補充一些蛋白質和維生素。骨質疏鬆的話。可能這個人看上去會非常的懶散，而且有點痛的感覺，平時的時候應該都補鈣。骨質疏鬆一般會表現為關節疼痛，關節處發生異響，容易出現骨折等。預防骨質疏鬆一定要通...