1樓：網友
一、 重視晚睡前的「晚餐」
**在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
二、 給足充沛的水分。
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於**吸收。
三、 喧囂中的「鎮靜」
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、**晦暗無光等。
2樓：櫻井愛莉亞
除非你是神。
不可能的。你要麼好好睡，要麼好好學。
熬夜過後，，早上怎樣不困？？
3樓：堅持勇往直前
研究表明，有些人真的可以每天只睡5個小時就夠了的，但當然不是對每個人都適用，你想這樣，也可以每天稍微早起一點，慢慢來。 人的倦意是隔一段時間來一波的，所以每天只睡一次覺很可能會吃不消，中午休息一下，時間不能長，40分鐘夠了，睡多了更困。 當然我覺得最重要的是，提高白天的學習效率，你稍微一懶下來，就全盤鬆掉了，加快做事的速度，寫作業，洗臉刷牙，走路，什麼的，養成乙個快節奏的習慣，事情絕對不能拖，有任務一定要當時就完成，因為這樣不但提高了你學習的效率，同時也讓人，讓自己覺得很自信，做事很順，你看哦，有人晚上2.
3點才睡，我從來不用熬夜，也可以學習跟得上，當然會更自信。這樣學習起來更有幫助，是乙個良性迴圈。 同時，想要提醒你的是，乙個正常人注意力能集中的時間是有限的，你若強求，反而會降低效率哦！
注意力集中了大約1個小時，就得適當休息一下，跑跳兩下提提神。如果犯睏了，可以去室外走走，比如現在很流行的有氧運動，你可以在室外進行一段時間的快走，不僅提神，而且對保健很有好處，對學習辛苦的小孩很有利哦，同時也使人心情舒暢，快走還讓人更加自信。在學習中千萬不要小瞧自信的作用！
好了，我現在能想到的也就這麼多了，希望對你有幫助哦！好好加油，不要熬太晚，讓那些每天早晨睡早晨起的傢伙瞧瞧你的厲害吧！ 努力吧，與你共勉！
高三熬夜黨。一天睡三個小時，白天怎麼樣才不困。
4樓：匿名使用者
首先要說，一天睡3個小時是不正確的，不是睡得越少學習就越好的。睡眠長期不足是會影響大腦反應的。
然後，白天願意就喝點咖啡（下下策啊）。中午一定要睡午覺，但是不要太久，半小時夠了，這樣下午會有精力。
其他時間抓緊下課時間睡，如果每天睡3小時，下課還要奮鬥的話，會虛脫的。
總之呢，以乙個過來人的身份說，高三雖然是痛苦的，但絕對沒有必要壓榨到3小時的睡眠，這樣白天不困是不可能的。（當然有些人很特別，睡眠很少還是很精神的）。
5樓：林xin燕
這個問題很難的！喝咖啡，也有人說可以趴著睡！不過還是不要這樣，還是保證每天6個小時的睡眠，對你白天的學習好！
6樓：如夢煙雨
最好的方法就是保證睡眠。
有什麼方法能每天熬夜只有3小時睡眠的情況下還能保持良好的工作狀態還不傷身體？
7樓：丸子聯萌
熬夜又能保持健康的方法。
8樓：謝子悅薛仲
天天堅持睡覺前用熱水洗洗腳，喝一杯熱點的牛奶，聽點輕鬆的**和歌曲，給自己的身體已適當的按摩，一點點就會緩解的。白天別太過度勞累，適當做些有氧運動，象：慢走，慢跑，伸伸胳膊，活動活動腿等。
9樓：鮮于夢露肥榮
睡眠是太少了，還要乙個月；身體才是本錢。要提神，一杯濃茶就好，再喝一點葡淘糖之類的補沖能量。
熬夜晚睡需要節制，不利於身體健康，如果一直堅持早睡，會有什麼不同？
10樓：芭比龍的巴比
精力充沛、思維活躍：人之所以需要睡眠，就是為了讓身體各器官得到充分的休息，大腦同樣也不例外。長時間熬夜，大腦得不到休息，第二天起床後會有頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降等多個問題出現。
11樓：嶽月閣說科技
眼睛上面不會有黑眼圈，而且第2天的精神也會特別不錯，並且壓力不會很大，工作時候也會特別有熱情。效率會提公升，頭腦清晰。
12樓：大眼鄧小眼
如果一直堅持早睡，身體的免疫功能也會提高，而且身體這個的代謝功能運轉也會非常的好。
如何做到早睡不熬夜
13樓：包易戎
早睡不熬夜，對於現代人來說，是一大難題。能夠做到早睡不熬夜，就能改變你的作息，從而改變你的生活。關於熬夜帶來的負面傷害早已眾所周知。我們來談談如何才能做到早睡不熬夜。
做到這一點，就可以很大程度保證不熬夜。很多時候，我們熬夜就是因為我們刷著各種電子裝置，沉迷於其中，而拖延了睡眠的時間。而一旦在睡前看了讓人興奮的內容，更加會讓自己即使決定睡覺，也遲遲無法入睡。
科學研究顯示，電子產品螢幕發出的藍光影響我們的睡眠。所以要在睡前2個小時，遠離電子產品，包括你的手機、電腦、ipad之類。
午間的歇息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。
如果體內褪黑素不夠，有可能導致難以入睡。這種情況下，可以選擇在晨間下樓散步，曬曬太陽，一般半個小時就足夠。在晨間進行運動鍛鍊，也能夠幫助我們更好的入眠。
睡前離開電子產品的2個小時裡，我們可以給自己洗乙個舒服的澡，可以泡泡腳；可以看看書，寫寫日記，梳理當天的情緒；也可以做做冥想，聽聽白噪音或者有助於睡眠的催眠曲。這些都可以幫助我們更快地進入睡眠，培養自己早睡不熬夜的習慣。
一旦作息穩定下來，早睡不熬夜的目標也可以成功實現。希望我們都可以成為早睡不熬夜的好青年。
14樓：大橙
想要做到早睡不熬夜，你要規劃好你的時間，首先睡前不要玩手機，只要你手機拿在手上就放不下來了，想要早睡就難了，少看電視劇集少玩手機會好一點。
15樓：記憶中的多啦a夢
長期如果一兩點睡覺的情況情況容易造成肝臟的問題，盡量在11點睡覺，如果學習不是特別晚的情況下。這種情況肯定是說睡得太晚，然後白天會有這個。特別想睡覺的，這種情況。
16樓：律珺
答：睡覺前少看手機 不看手機 不玩手機做到早睡早起。
17樓：醉後醒世
白天盡量不要休息，早上的話定好鬧鐘，早點起床，休息之前不要過於興奮，在睡前2個小時，遠離電子產品，包括你的手機、電腦等。
18樓：來自五尖山秀外慧中的淺藍暹石
做好日常作息計畫把每天要做的事情安排好時間。
晚上怎樣熬夜不困
長期熬夜但是白天睡夠
為什麼天天熬夜到很晚、白天卻一點也不困呢？大神們幫幫忙
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