1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
3樓：召奕蕭運凡
以下為本人的做法，比較有效(以前107斤，後來減到83，現在87左右。以前包腿的褲子現在肥了1/3）..1、控制飲食，吃得太多的話真是神馬辦法都木有了。
多吃蔬菜和雜糧，晚上盡量少進食，從整體上瘦下來。2、穿高跟鞋，這個對塑小腿很有效，最好的是5-7厘公尺的高跟鞋。3、睡前心情不錯的話就做一些簡單的塑腿動作，雜誌和網上有很多，、但是我不強迫自己，做到不想做就ok，心情差是**的大敵，不想做的事情就不要勉強自己。
4、偶爾沒事時就敲敲大腿和小腿，據說林志玲會這樣做。5、我不喜歡運動，但是喜歡逛街逛超市，一般3-8小時，穿高跟鞋逛。
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
10樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
12樓：匿名使用者
晚間少吃澱粉質。
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了。
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
18樓：匿名使用者
經本人實踐證明跑步是最好的**方法！！游泳了可以保持身材，**但是沒有跑步效果好。每天跑至少半個小時。
19樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
20樓：匿名使用者
每天跑步，腿上綁有保鮮膜。
21樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
22樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
23樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
25樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
26樓：萬惡之小七
膝蓋夾書，踮起腳尖，堅持兩星期見效。
27樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
28樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
29樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
30樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
31樓：匿名使用者
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
end注意事項。
開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量。
32樓：匿名使用者
在跑道上跑步，每天三千公尺，乙個月有效，還能瘦臀，腰。如果一次性跑不完，就斷斷續續地，但是連個不能超過五分鐘，一定要跑完。
如何快速有效瘦腹瘦腿，快速瘦腿瘦肚的方法
瘦腿可不容易的，堅持吧！剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢抬高，保持乙個高度不變 雙腿有規律的張開 閉合，像剪刀一樣。一開合為一組，每天最少做10組 瘦大腿內側和外側效果很明顯 抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。一抬放為一組，每天最少做15組 緊實...
怎樣快速瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
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怎麼快速瘦腿三天，如何在三天內快速瘦腿！！！！
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一周瘦腿3厘公尺 這些小方法你可以看的 剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢抬高，保持乙個高度不變 雙腿有規律的張開 閉合，像剪刀一樣。一開合為一組，每天最少做10組 瘦大腿內側和外側效果很明顯 抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢抬高到極限保...