1樓：匿名使用者
瘦腿可不容易的，堅持吧！
剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢抬高，保持乙個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合為一組，每天最少做10組；瘦大腿內側和外側效果很明顯）
抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一抬放為一組，每天最少做15組；緊實大小腿肌肉）
敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘後換另一條腿。（一抬放為一組，每天最少50組；瘦大腿外側）
空中腳踏車（貼地式）。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)
蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放於膝蓋。（每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。）
側身抬腿。身體側躺，雙腿併攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。（一條腿做25個可換另一條腿；瘦大腿和腰部。）
2樓：廣州曙光高主治
可以通過微創好點，嚴格的按照解剖層次進行核對阻斷，完全沒有損傷重要血管神經的可能，由於僅阻斷幾根不重要的神經，重要的大多數功能性神經完好無損。
3樓：闖入心鏡
多散步，多做高抬腿，配合森淼淼使用。
4樓：繩振英壽歌
你的大腿很胖，大腿上的肉一般都不怎麼好減，運動的話會使贅肉變肌肉變得更難減，你去挑選個好的**產品吧，例如美寶萊**膠囊，這個是中藥的產品，我同宿舍的乙個mm就是用的這個減的腿！
快速瘦腿瘦肚的方法
怎麼可以快速瘦肚子瘦腿
怎麼可以快速瘦肚子瘦腿
5樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子。
6樓：向日葵起床了
1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食，每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
7樓：雙魚貝貝
1、平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
2、飯後緊貼牆壁站立半小時。做到兩肩，臀部，腳後跟緊貼牆壁。
3、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
可以從兩個方面進行瘦腿和瘦肚子。
1、參加體育練習，多做高抬腿動作。條件允許的情況下建議每個週末去爬山。如果不能爬山的話，建議每天還是在公園或者自己家裡做高抬腿吧。
如果是小腿的話，建議每天競走（快速走）每天鍛鍊半個小時到乙個小時。瘦肚子要做仰臥起坐，在早晨或者晚上。堅持乙個月就會發現效果。
2、瘦小腿可以打瘦腿針，瘦肚子可以抽脂肪。
8樓：匿名使用者
肚子和大腿的贅肉。 都是日積月累的。 所以想減掉的話。 應該有個好計畫。 去堅持的。 比方《任涵去脂》這樣的。
9樓：保定華美整形美容醫院
如果想**，建議健康**，通過控制飲食和加強鍛鍊的方式。但是如果對以上方法已經絕望，還有一種抽脂方法可以選擇，這種方法使用幾十年，手術方法相對比較成熟和安全，並且在麻醉下進行，基本上可以做到少痛或者**。這種方式最大的優點是想瘦**就瘦**。
比如腰腹部、大腿、上臂，甚至臉上覺得脂肪多，都可以通過這種方式進行**和**，並且這種方式不只能夠**，還能夠雕塑區域性線條。打個比方，有位姑娘已經很瘦了，但僅僅腰部線條還差點，可以通過這種定向吸脂的方式達到修飾區域性線條的效果。
10樓：匿名使用者
瘦肚子瘦腿的簡單方法：
第一，從食譜上來說，不能節食，均衡膳食，營養平衡，不過多攝入高熱量、高脂肪食物才是你需要做的；
第二，乙個中看不中用的方法，穿衣盡量別穿太顯身材的衣服，著重衣服搭配，穿一些顯瘦又有范的衣服；
第三，按照《瑾紅的廋身筆記》 制訂一套科學的運動計畫，做運動除了做跑步、游泳之類的有氧運動之類，還可以做一些針對性的無氧運動，如你想瘦臀，可以做一些瘦臀動作，如臀起，單腿後踢等動作；瑜伽也可能是乙個不錯的選擇，對於改善身姿和氣質也有不錯的效果。
11樓：華怡醫美
你好，想要瘦肚子瘦腿，最健康的方式就是運動以鍛鍊的方式來改善自己的身型。想要快速**的朋友，可以採用抽脂的方式來改善，但風險係數比較高，任何手術都是有風險的，建議大家如果要抽脂選擇正規的醫院。
12樓：匿名使用者
魔芋果汁魔芋果脯和瘦腿霜。
13樓：咖哩味的油爆蝦
推薦你試試帕梅拉 超級累但很有效 千萬不要相信什麼十天瘦多少多少斤 不可能的 要慢慢來 堅持。
14樓：匿名使用者
碧生源奧利司他服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%。
15樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花乙個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
16樓：
有氧運動：**最好的方法就是有氧運動，就是那種長時間持續的強度不太大的運動，比如慢跑、動感單車、游泳等。首推慢跑，不受場地時間限制，想什麼時候跑就什麼時候跑。
慢跑方法：慢跑**也是很講究的，首先時間要持續50分鐘，這樣才能充分燃燒脂肪，速速不能太快，也不能太慢，一般50分鐘跑7公里左右就可以了。
左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展注意平穩。
右腿不要放下，手臂放到身體兩側，一起顛顛顛。這個動作重複10次。
還是需要右腿腳尖點地，隨後向側方舉起。抬起右腿的同時，左臂向前伸展。動作重複20次。
做到這個時候，你大概已經氣喘吁吁了，不過一定要堅持，不要半途而廢啊！或者可以參照（竹竿俠）公眾裡邊的**法子照著做也能瘦下來，乙個月左右的時間會練出馬甲線哦。
怎樣快速瘦腿，瘦肚子？
17樓：網友
每天晚上睡前做仰臥起坐。
然後腿部的話做踩單車。
運動平時的話可以轉呼啦圈瘦肚子。
加以緊緻霜來保養。
18樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
19樓：範綠蕊壽奇
早上乙個雞蛋，中午乙個香蕉，下午多喝水，堅持多走路，1個星期5斤左右沒問題的！
20樓：饒依絲覃洲
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法**最快。
怎樣才能快速瘦腿瘦肚子
21樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
22樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子。
23樓：哥哥喲喲喲喲喲
用婀娜果吧。安全**，不**，排體內毒素。
如何快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一周瘦腿3厘公尺。以下為本人的做法，比較有效 以前107斤，後來減到83，現在87左右。以前...
如何能快速有效的瘦腿
全身側躺在瑜伽墊上，身體下面的手支撐起上半身，上面的手掌放於地面幫助另乙隻手支撐身體，保持平衡。用臀部帶動腿部向上直直抬起，這個動作重要瘦大腿內側，但是做的過程中你的大腿外側會感到痠痛。整個過程中身體保持穩定不要晃動。一樣每組做十五到二十個即可。仰臥抬腿，同樣平躺於瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，雙...
怎樣快速瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部...