1樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
補鈣是補什麼
2樓：顧的餘
鈣是人體所需要的微量元素之一，當人體缺乏鈣質的時候，就需要進行補充。
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆干、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚幹等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
3樓：匿名使用者
補鈣根據缺乏程度不同可以採用不同的方法，輕度的缺鈣可以考慮食物補充，魚蝦、雞肝、牛奶屬於含鈣量比較高的食品。尤其是乳製品中的鈣，比較容易吸收含量也高，可以多吃這些食品補鈣。缺鈣比較嚴重需要考慮藥物補充，常用的藥物有葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等。
另外鈣的吸收需要維生素d參與，可以同時吃魚肝油促進鈣的吸收。經常曬太陽有助於體內自身維生素d的合成，也有助於補鈣。嚴重的低鈣血症出現了明顯的肌肉痙攣、抽搐等症狀。
食物或者口服藥物補充因為見效比較慢，難以很快緩解症狀，需要臨時靜脈應用葡萄糖酸鈣等藥物緩解症狀。
補鈣有什麼作用？
4樓：亮子
補鈣的三大好處主要有以下幾方面：1.補鈣可以有效的預防骨質疏鬆。
當年齡越長越大的情況下，會導致身體內的鈣質流失。2.補鈣還可以預防心臟病的發生，身體內的鈣質可以保護心臟。
3.補鈣可以降低血液中的膽固醇。在選擇鈣片的時候，一定要選擇正規的大廠家。
補鈣的三大好處主要有以下幾點：補鈣可以有效的保護牙齒，當身體內缺鈣的時候會導致牙齒鬆動。2.
補充身體內的鈣質，還可以預防骨骼方面的疾病。3.補鈣可以有效的預防骨質增生症，骨質增生會導致身體疼痛，肢體受限。
什麼最適合補鈣
5樓：小朗粉絲團附繕
您好！1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好（如葡萄糖酸鈣口服液），在補鈣的同時需服維生素a+d濃縮魚甘油滴劑。
魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好地促進鈣的吸收。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。
3、光光補鈣還不行，還得懂得如何促進鈣的吸收。
戶外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。
6樓：匿名使用者
一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
什麼最適合補鈣
7樓：瀟湘
補鈣最好的食品包括：
第一類，奶類及奶製品，比如牛奶、羊奶、純牛奶和酸奶，因為奶當中的鈣含量比較豐富，並且奶類中的鈣磷比例會提高吸收率，所以是良好的補鈣的食物。
第二類，豆類和豆製品，比如說像黃豆、紅豆、綠豆、豆腐、豆皮、豆腐腦和豆漿，豆製品當中也往往含有豐富的鈣質。
第三類，海產品，比如蝦皮、海帶，海產品中含有的以鈣質為代表的礦物質比較豐富，能夠起到補鈣的效果。
8樓：萊思紐卡
最適合補鈣的食物是奶製品豆製品還有瘦肉、雞蛋以及新鮮的水果蔬菜、海類產品等。食物要多樣化，並且要全面。才能滿足身體的需求。
鈣是人體必要的微量元素之一，骨骼和牙齒的發育都需要有鈣的補充，如果一旦缺乏會引起多種疾病。在補鈣的同時還要補充一些維生素ad，同時要多曬太陽。
9樓：異炳羈垿埖滳癛
寶寶從滿月開始就要補鈣，建議一直補到歲。
補鈣還有乙個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充ad(魚肝油)能幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。
建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，如媽咪愛、合生元等(放心，有益菌不是藥，是多多益善的),胃腸道系統的不完善也是誘發小兒濕疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。
鈣吃的最普遍的是「金箍棒l-乳酸鈣沖劑」和「愛兒鈣沖劑」。 魚肝油吃「貝特令」或「伊可辛」都可以。我推薦「伊可辛」,有一種花生油的香味，寶寶比較愛吃，而「貝特令」則比較腥。
魚肝油每天最多一粒，多吃會中毒。
另外還有一種選擇，「健勝海洋鈣」分0~1歲與1歲以上的，要注意的是此種鈣粉裡已經含有了魚肝油的成分，故不必再另外新增魚肝油了，魚肝油不可以多吃，要中毒的。它非常易溶於水，極易被吸收，二來也省去了魚肝油的費用，比較經濟。
有的媽媽覺得魚肝油是維生素d,多吃幾滴只有好處沒有壞處。殊不知維生素a或d過量會造成中毒。
孩子維生素a、d急性中毒，可引起顱內壓增高，頭痛、噁心、嘔吐、煩躁、精神不振、前囟隆起，常被誤認為是患了腦膜炎。慢性中毒表現為食慾不好、發燒、腹瀉、口角糜爛、頭髮脫落、**瘙癢、貧血、多尿等。
如發現以上症狀，要停服魚肝油，少曬太陽，立即到醫院急診。
其實主要看寶寶腸胃吸收好不好(若寶寶愛長濕疹也表示腸胃功能不好),我的寶寶就是吸收不好，我每天都給他吃鈣加魚肝油，並且好天都帶他出去曬很久太陽的。
是否可以解決您的問題？
什麼可以補鈣
10樓：蓋可欣曠念
蝦皮是含鈣最高的，還有骨頭湯，牛奶，鈣片。
平時多吃些蝦皮，經常燉排骨吃。
11樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
什麼可以補鈣
12樓：顧的餘
補鈣效果好的食物種類較多，生活當中比較常見的有豆類、肉類、奶類、蛋類食物。適當吃此類食物可以幫助補鈣，如果身體有缺鈣的狀況，可以適當從飲食上做出合理調整。
1、豆類：常見如黑豆、黃豆以及豆腐、豆漿、豆皮、豆干等，鈣質含量比較豐富，同時含有豐富的植物蛋白、膳食纖維，對人體有較多好處；
2、肉類：比如瘦豬肉、牛肉還有魚肉、蝦肉、生蠔等海產品，肉類食物不僅含有豐富的優質蛋白，也含有大量鈣元素，適量吃能為身體提供營養；
3、奶類：比如牛奶、羊奶以及奶製品，如乳酪、酸奶等，這些奶類食物含有豐富的鈣質，對於生長發育時期的兒童以及骨骼比較脆弱的中老年人都有好處；
4、蛋類：比如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，除了含有大量鈣質，還含有不飽和脂肪酸、卵磷脂，都是有益於人體發育的營養物質。
13樓：匿名使用者
1、奶類：比如新鮮的純牛奶、酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以補充活菌，來調節腸道的吸收功能，以免在進食以後引起腸脹氣的現象。
牛奶每天攝入量通常在200-300ml比較合適。如果對一些特殊階段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶攝入量可以增加一些；
2、豆類：如黃豆、黑豆，或者是豆製品等，含鈣量較多，日常中可以經常食用來補充鈣；
3、海鮮：比如魚，還可以吃些蝦皮，進行鈣元素的補充。但是其含鹽較多，不要過量食用；
4、堅果：也存在鈣元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海帶、紫菜、芹菜、油麥菜，相對也會含有鈣元素；
6、水果：當中也有部分含有鈣元素，像蘋果、黑棗、山楂、葡萄乾、枇杷等。
補鈣的同時，要注意維生素d的補充，維生素d可以通過人體的**合成。有太陽的時候在室外進行半小時的日曬，就可以促進**合成維生素d。維生素d有增加腸道吸收鈣元素的功能，如果維生素d的含量較低，補鈣之後通常吸收能力較差，所以在進行補鈣的同時，也要注意機體維生素d的水平。
14樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
15樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
16樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
17樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
補鈣好的有沒有？
18樓：帳號已登出
其實補鈣食療效果是最好的，牛奶補鈣是首選！補鈣產品一般來說不容易吸收鈣質，而且容易導致便秘。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
19樓：毛豆嫲嫲
你好，想給孩子補充鈣，除了吃鈣片以外，平時也可以多吃一些高鈣高蛋白的食物，比如蛋類，肉類，海產品，平時也可以讓寶寶多出去曬曬太陽，這樣也有助於鈣吸收。
20樓：青風明月一相逄
補鈣就從醫院開的鈣片就行了，便宜實惠效果好，不要吃保健品。
什麼補鈣最好
21樓：匿名使用者
真心建議您不要從保健品中預期太好的效果。
補鈣有許多途徑，吃得健康些就能從藻類、穀類、豆類和蔬菜中獲取足量的鈣，包括：
裙帶菜、海帶、大豆、捲心菜（圓白菜）、西洋菜、榛仁、杏仁、葵瓜子不過，不良的飲食習慣也會造成體內鈣的流失，包括：
咖啡、碳酸性飲料、過量動物性蛋白質、酒精飲品 .
其中，最為人所不知的就是乳製品。對身體嚴重缺鈣的人而言（比方骨質疏鬆患者）乳製品不但不能補充鈣反會因大量動物性蛋白質的攝入而造成鈣流失。
此外，維生素d對於人體吸收鈣的能力很關鍵，能起到很大作用，常曬太陽就是免費補充維生素d 的最佳途徑。
什麼季節補鈣最好容易吸收，什麼季節補鈣是最好的
補鈣一年四季都需要，冬季氣溫較低，日曬少，鈣吸收少，最好的季節在春天和夏天，氣溫高，戶外運動多，可以增加日曬，有助鈣的吸收。什麼季節補鈣吸收最好？春季 補鈣的 期 補鈣不分季節的，一般只要缺鈣就可以補鈣的。生活中大家一定要多加注意缺鈣表現，當出現以下表現時就說明缺鈣了，積極補鈣很重要。兒童 當孩子出...
什麼食物最補鈣？哪些食物最補鈣？
乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 松花蛋 豬肉松等。蔬菜類 芹菜 油菜 胡蘿...
冬季補鈣吃什麼，吃什麼最補鈣？
骨頭湯裡沒有鈣，什麼季節都建議選擇優質高效的補鈣產品，足量補鈣，方能取得補鈣效果。日常食物中的鈣，滿足不了人體的需求。牛奶，牛肉，羊肉，核桃，雞蛋。冬季補鈣不要選錯了 各種豆製品你得這麼選 吃什麼最補鈣？哪些食物真的能補鈣？骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 喝牛奶，吃瘦肉，大骨頭，這些食物都...