1樓：lo允浩
可以在晚上7點或8點左右，效果比較好。
練瑜伽的注意事項
2樓：向陽
練瑜伽的注意事項，現在有很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的體質，或者用來放鬆自己的身體，但是有很多瑜伽初學者還不太明白練瑜伽的注意事項，下面來看看練瑜伽都有哪些注意事項吧！
練習瑜伽的注意事項
1、安靜舒適的環境
瑜伽對於外界環境的要求很大，我們在練習瑜伽的時候，需要保持正確的呼吸方式，用呼吸來控制自己的身體。如果周圍的環境特別嘈雜，那麼我們在練習瑜伽的時候，就無法專心致志。運動需要我們集中精神，在注意力分散的情況下，我們是很難保證自己心態的。
除了環境對心態的影響之外，還有瑜伽墊的選擇，建議選擇環保型的。瑜伽墊，可以減少對身體的傷害。在練習瑜伽的時候難免會出汗，我們要保證使用的瑜伽墊不會出現打滑的現象。
2、適合的服裝
無論是什麼運動，對於服裝都是有一定要求的，像是跑步、游泳、籃球等，都有專門的運動服飾。瑜伽作為一項優雅的運動，在服裝方面也有一定的要求。練習瑜伽需要選擇寬鬆、舒適的衣服，方便我們完成一些瑜伽的動作和姿勢。
瑜伽有很多不同的姿勢，我們必須保證服裝的伸展性和彈性。另外最主要的就是吸汗和透氣，這也是大多數運動對服飾的要求。出汗後身體會覺得很黏，如果吸汗性不好就會引起身體不適。
3、專業的教學
正確的運動方法，可以增強我們的身體素質，讓我們擁有乙個完美的身材。在學習瑜伽的時候，必須選擇專業的教學，盡量不要乙個人練習，避免出現錯誤的姿勢。特別是初學者，最好選擇線下的課程，不要盲目跟著**練習。
只有科學的運動方法，才能讓我們保持健康。
練瑜伽前注意
練習瑜伽前最好能保證空腹，這樣做的目的是為了防止期間若有大量的運動而導致你的腸胃受壓，出現不良的腸胃反應。如乾嘔、胃部難受，練習前可適量喝水但不建議喝太多。
飲食注意
因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
經期和孕期注意
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
穿著注意
運動時最好能穿著寬鬆且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。
瑜伽練習有哪些注意事項呢，完成瑜伽練習後有什麼注意事項？
幸福從未離開 進食後兩到三小時後才能練習瑜伽姿勢，在練習時，儘自己所能，但不勉強 不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。在姿勢練習時要聽從身體的感受，如有不適可立刻收回姿勢。不要用蠻力，不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也絕不能讓別人 包括瑜伽姿勢大師 來強行推壓你的身體。千萬不可攀比，為了表現 ...
練瑜伽時穿的是什麼，大家練習瑜伽的時候都是穿什麼的？
練瑜伽自然要穿專用的瑜伽服 大家練習瑜伽的時候都是穿什麼的？我覺得體育運動方面不管是練習什麼，比如你家還是只要穿上自己感覺舒服就行，也不要太鬆，大的衣服不要太緊，這樣的其實對身體並不好，鍛鍊起來也不方便。練習瑜伽應穿寬鬆柔軟舒適的衣服，棉質更好！在家裡練的話穿寬鬆舒服有彈力的衣褲即可，去瑜伽館的話有...
練瑜伽有什麼好處，練瑜伽的好處和壞處
瑜伽 yoga 是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝 道德 忘我的動作 穩定的頭腦 宗教...