1樓：匿名使用者
營造自己的安全感，心安了，睡眠才踏實。
有能力、能擔當、與人為善、以和為貴、廣結良緣；不要有太多慾望；建立自己的個性；多運動、多聊天；等等。
2樓：黑浮殤
多鍛鍊，累了就睡得沉了，不會做夢。
3樓：匿名使用者
不看那些比較 暴力 的影視。
不做惡意的事情。
就可以了。
用什麼方法可以防止做噩夢
4樓：禰的生活小幫手
沒有確切的方法可以防止做噩夢。促進睡眠的方法有：端正好心態、保持規律足量運動。
1、端正好心態：要正確面對做夢問題，不能因為做夢而困擾，保持平和心態。睡覺前可寫寫日記或者聽**，看看書籍。
另外，生活中的一些因素會影響睡眠質量，比如咖啡因、所服用的藥物，菸草及酒精等，盡量不要吃這些食物。
2、保持規律足量運動：每天抽出乙個小時的時間進行有氧運動，每週要達到2~3次左右，能讓全身心得到放鬆，而且可增加深度睡眠時間。但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會興奮神經而影響睡眠質量。
5樓：龍之喵喵豬
一般來說做噩夢是由於您自己平時精神壓力擴大的原因所引起的，所以說建議您還是要注意適當的放鬆身心，不要給自己太大的心理壓力，睡前喝一杯熱牛奶。
包括減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態，精神放輕鬆點。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點，可以適當防止做噩夢。
也可以在睡前聽聽**，看看書，舒緩一下一天緊張的心情，同樣有助於提高睡眠質量，減少噩夢的產生。
6樓：失眠築夢調理
晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到天亮。
7樓：衛白竹
睡覺不要左側睡 不要俯臥 不要蓋太多東西，臥室要經常通風不要看恐怖片= =不要想奇怪的事 ..
睡前喝杯花茶，可以促進睡眠，緩解緊張。
多與大自然接觸。
怎麼防止做噩夢
8樓：逄幼
我聽奶奶說、
如果睡覺的時候面朝天、雙手放在肚子上就會容易做惡夢，蒽。
你可以不這麼睡覺試試看。
什麼方法可以防止做噩夢?
9樓：失眠築夢調理
晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到天亮。
10樓：衛白竹
睡覺不要左側睡 不要俯臥 不要蓋太多東西，臥室要經常通風不要看恐怖片= =不要想奇怪的事 ..
睡前喝杯花茶，可以促進睡眠，緩解緊張。
多與大自然接觸。
11樓：汗春荷
辦法有：
保持樂觀情緒。
講究用腦衛生。
培養良好的睡眠習慣。
學會自我解夢。
做夢的原因：
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。
乙個人每晚的夢境可間斷持續小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
12樓：珈藍含靈
我不知如何做噩夢快結束時以失敗之心。
怎樣才容易做噩夢?
13樓：匿名使用者
睡覺的時候平躺著，把右手捂著心臟的位置。這樣做噩夢的機會會大很多，因為心臟在受壓的情況下，很容易加快頻率。在那時候你的夢一般都會產生相對會讓心跳加速的夢境。
一般為恐怖，壓抑，運動，呼吸急促之類的夢境！
對失眠患者來說，只要口服苯巴比妥毫克就能安然入睡。
但您可能想不到，服用該藥物後，很可能出現頭痛、頭暈、精神不振和瞌睡等現象，這是因為體內殘留藥物在發揮作用。如過量或長時間使用，還會出現噩夢、多夢現象，不利於休息。丙戊酸鈉是常用的抗癲癇藥物之一，它可以降低神經元的興奮性，同時也會造成噩夢。
很可能是藥物***所致，應及時諮詢主治醫生是否需要調節藥量或是更換藥物，患者不可自行停止用藥，以免影響**效果。
改變睡姿：睡覺時不要讓被子壓得過重，或者把手放在胸口處，或者蒙頭大睡。這些不正確的習慣都會讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處，難以呼吸。
這樣，由於生理的不適，做噩夢的機會就大大增加了。
意志訓練法：不要忘記支配夢的其實還是你自己。在你做噩夢的時候，不要在夢中表現出過於驚惶失措的神態，而是要鼓足勇氣，勇敢地面對恐怖的場面，做乙個夢中的強者。
經過多次的練習，夢魘就會被克服。夢雖然是發生在潛意識中的，但通過遺志訓練，仍然可以改變其內容，使之向和緩的方向發展，適應於你的生活。
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