1樓：夏兮顏
還有就是跟男人罵架，也可以瘦。哈哈！！
怎樣才可以瘦
2樓：太史文華懷安
1、起床第一件事就是喝一大杯水（溫開水）
2、早餐無論如何都得要吃。
就乙個水煮蛋就好。
3、中午選擇性吃些不是很油膩的菜吃吃，公尺飯盡量不吃，剛覺得不餓了，就應該立馬放下筷子，起身站立20-30分鐘，再可以坐下。
4、堅持運動，時時刻刻都可以做運動，身體的某個部位在動，都是有效果的，每天必須要堅持做的是300個呼啦圈+300下跳繩，（這個運動時間就代替晚飯時間吧，除了喝水，就什麼也別在想了）
怎樣可以瘦
3樓：吃飽的魚
少吃多餐，搭配合理運動，就可以**。
4樓：牛一種態度
1、 吃得清淡，多吃蔬果。
要是想要**成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合**，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上公升，對**沒有什麼好處。
2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐。
要是想要**，在吃飯的時候，盡量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化，但是我們要吃的是低脂肪的，並且是要可以給身體帶來能量的食物，這樣才能有更好的**效果，要是吃的是高脂肪的東西，就算你按照少食多餐的方法，也很難瘦下來。
3、 合理的安排吃飯的時間。
經過研究表明，要是乙個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行**，要盡量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到**的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。
4、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜。
**的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上公升，要是想要減下來，那是非常的困難的。
當然要想**成功，單單注意飲食方面是非常困難的，所以平時我們也要注意鍛鍊，這樣我們**的效果就會大大的提公升。
如何才能瘦
5樓：阿七教你瘦
3全部一分鐘教你暴瘦操。
6樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
7樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
8樓：囚心家常美食
你可以自己節食** 運動** 產品** 器械**。
怎麼才可以瘦
9樓：權美網
不知道你的身高體重，也不知道你的作息時間，不過吃完晚飯後最少要3個小時後睡覺才能把晚上吃的熱量消耗掉，每天最起碼乙個小時以上的原地跑，半個小時時間太短了，注意多喝水。
想瘦就要控制好熱量平衡，一要控制飲食以減少熱量攝入，二要多運動消耗熱量。
控制飲食並不是不讓吃，而是科學的吃。多吃蔬菜、水果，他們的熱量最低，別看蘋果是甜的，乙個蘋果比一小塊奶油的熱量少的多；其次是穀物類（也叫碳水化合物），玉公尺、公尺飯、饅頭、麵條，他們熱量也不太多，並且是人體必需的，每天多少都要吃點；然後就是高蛋白的食物，比如雞蛋、雞肉、魚肉、牛羊肉、甚至豬肉等，他們的熱量較高，但是可以吃的，只是注意要吃這些肉中的肌肉部分，可別吃肥肉部分；最後是高熱量的食物，油炸的任何東西（油條、油餅、西式快餐店的大部分快餐）、奶油、油脂類等，盡量不要吃。
10樓：匿名使用者
其實我自己的心得就是稍微控制食量，再就是做大量的體育鍛煉，是最有效的！
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