1樓：阡陌上花開
操作方法。
第。一、每天都要讓自己做一件自己不願意做的事。
只有先做自己不願意做的事可，才有資格做自己願意做的事。這是我教育我孩子最重要的乙個原則。你吃完飯以後就想去看電視，但不行！你先把碗洗了才有資格去看電視！
第。二、把每一件小事做好，做完美！
只有這樣的人才可能把大事做好，做完美！比如說：掃地就要把桌子底下、窗底下也打掃得乾乾淨淨！
第。三、刷牙一定要刷夠三分鐘！
小時侯換了牙之後，牙一生只有一副！中國人的牙齒健康是全世界倒數的。牙齒的疾病會導致全身的疾病！
第。四、每天要堅持讀一篇難文章！
讀難文章不僅對智商又很大的提高，對情商也有巨大的提公升！如果中學生能做到這一點，他的英語高考成績一定可以突破140分。
第。五、每天堅持爬100級樓梯。
你一定會心情好、精神爽、身體棒！馬上去行動吧！
第。六、美國人飯前祈禱，那我們就要飯前、飯後快速讀一篇文章，可以是中文，也可以是英文！
因為飢餓、因為別人都在看著你，所以你的閱讀速度會非常快！用不了一年的時間，你吸收知識的速度會遠遠超過別人！
第。七、每天堅持用冷熱水交替洗澡！
你會發現自己的夢想會更遠大、精神會更集中、能量會更強大！
第。八、每天堅持向十個人以上微笑和表揚！
微笑和讚揚才是全世界最有威力的**！功夫大師李連杰都認為微笑比他一身的武藝更強大！
第。九、每天堅持做一件不求回報的善事！
如果你能堅持日行一善，那你的意志會有巨大的提公升！如果13億人民都能日行一善，那中國的力量將會十倍、百倍地增長！
第。十、自我肯定也非常重要。
要經常對自己說：我是乙個有意志力的人！我能圓滿地完成自己每天的任務，獲得應有的成長。我能控制我的情緒和慾望，讓它們朝著積極的發方向發展！
2樓：昀珂輕低卡美食
如何逐步地鍛鍊自己的意志力。
3樓：逍遙姣姣
給自己設定乙個小目標，制定乙個計畫。也可以給自己找乙個參照的物件，每天晚上對自己一天的計畫做乙個總結。循序漸進。
鍛鍊專注力的方法
4樓：幹萊資訊諮詢
訓練專注力的方法有：
1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。
4、應該盡量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目了然，知道自己要做什麼事情。
5樓：匿名使用者
專注力不集中可能是缺少鉀元素，會讓人感到軟弱無力，而且會影響精神集中。面對不感興趣、不明白或者認為太容易的事情時，往往就是專注力不集中的原因。這位同學，你可以用3個方面來提高專注力：
1保持充足的睡眠：大腦是需要休息的，休息期間大腦得到放鬆，缺少休息只會讓你反應遲鈍，記憶力下降。所以保持好休息，做到勞逸結合。
睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，每天至少要睡7個小時。
2多吃魚：我們的腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。魚類裡面有豐富dha，平時可以多吃一些。
對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。記得在初一的時候，我理解力常常差，寫作文沒靈感，各科成績也很糟糕。無意間看到了能激發潛能的「特斯拉大腦潛能訓練」，看完後，狀況才開始得到改善。
我的注意力提高了，各科成績也變好了。我的經歷應該可以幫你。
3注重積累：對於自己不理解的問題，需要自己反覆的琢磨，注重積累經驗，慢慢的也會有收穫的那麼一天的，只要你堅持。
如何鍛鍊專注力？
6樓：小c觀影
有個非常好用的訓練專注力的方法，就是番茄工作法。即強迫自己專注25分鐘，然後休息五分鐘。我個人建議期間要定好自己在這25分鐘內要做什麼的小目標，這樣比較有動力，時間久了甚至可以把專注時間延長到25分鐘以上，可以試試哦。
如何鍛鍊自己的專注力
7樓：翠山藍天
專注性的好辦法有：
1.複述數字。就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重複它，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便公升到八位，再公升到九位，當公升到十二位，便不要再公升了。
每天只能公升位一次。你可以將這個遊戲每天「玩」10分鐘左右，共玩乙個月左右」。效果相當不錯。
2.學播音。廣播、電視播送新聞時，他（她）說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。
每天5分鐘左右即可，連續一月，就能達到「跟得上」，到連續學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種遊戲你在合格之後也最好經常「玩玩」，以訓練自己的大腦。
3.抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到乙個專門的文摘筆記本上。
剛抄之時，一次看的字數不得少於六個，以次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
8樓：網友
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
9樓：渾孟
注意力訓練是指使用特定方式培養訓練青少年兒童集中注意力的方法。注意力缺陷是很多家長要面臨的問題，因為10個孩子，至少有個孩子有注意力缺陷問題，只是嚴重程度的事情。
注意力集中就像平穩駕駛：當興奮不足的時候，大腦感到困頓並且走神。當興奮過度的時候，大腦就會產生焦慮和無序。大腦的興奮劑多巴胺，必須分泌的不多也不少。
10樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
11樓：包鴻雲
要靠自己的信念和自制力。
12樓：匿名使用者
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地乾好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的乙個提公升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於乙個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造乙個利於集中精力的環境，比如要有乙個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每乙個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要盡快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里斯多德說過：「優秀不是乙個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里斯多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
13樓：匿名使用者
烈日下，豆【催】莢漸幹。側耳【情】傾聽，依稀還【昏】可聽見豆莢暴【謎】裂的輕響，接【性】蹦出顆顆豆子【用】，或跳入豆莢【品】，或滾落在地【微】。輕輕敲打，【信】接連不斷的叭【㎜】叭聲中，豆莢【㎞】裂開，豆子出【㏕】殼。
用簸箕簸出豆莢。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
14樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
15樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
16樓：木眛歸
建議去散步或是找老師。
17樓：網友
如何提公升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提公升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展。
怎麼鍛鍊意志力，怎樣磨練自己的意志力？
對於每乙個要克服的障礙，都離不開意志力 面對著所執行的每乙個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。一 積極主動 主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自...
如何才能鍛鍊意志力
以下是我收集的認為會對你有幫助的鍛鍊意志力的小故事。積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因...
怎樣鍛鍊自己的定力和意志力
不懂先生 首先選擇一項需要意志力 自控力，或者說你想堅持去做的行為或習慣，比如讀書學習 鍛鍊身體 控制飲食等。然後根據自身精力，合理分配時間，設定可達成的實際目標。比如你想通過訓練 精英特速讀記憶 掌握快速閱讀的能力，可以先設定乙個一分鐘閱讀一千字的目標，而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成 不...