如何才能鍛鍊意志力

1樓：匿名使用者

以下是我收集的認為會對你有幫助的鍛鍊意志力的小故事。

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積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。

於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

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目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。

而另乙個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計畫多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鐘「，或「我計畫一周中

一、三、五的晚上讀乙個小時的書「。

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權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格仔，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收穫：

「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收穫：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。

通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。

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（ps：當下定決心要做好一件事情時想一想成功後的喜悅，渾身就會充滿向前衝的力量。）

2樓：張氏卓爵爺

意志力是看不到摸不著的，這是一種精神的體現，不管做任何的體育運動都可以鍛鍊人的意志力，只要你能堅持就可以勝利，靠的是人的意志力在堅持，所以還是多做體育運動

3樓：匿名使用者

完成你能做到卻不想做的事情。比如你跑步的極限是3000公尺，那麼你要是中途想要放棄了，那麼請咬著牙完成，一次一次的重複。用意志力讓你一次一次超越極限。