1樓：網友
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
2樓：網友
可以試試番茄工作法。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
3樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
4樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
5樓：木眛歸
建議去散步或是找老師。
6樓：網友
如何提公升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提公升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展。
7樓：匿名使用者
要想集中專注力，首先得從思想上解決，即為自己樹立乙個明確的目標。專注力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高專注力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。
這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的專注力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。
告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。
雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。記得在初一的階段，我記憶力經常很差，寫作業提不起神，導致學習成績都很糟糕。之後找到提高智力的「特斯拉訓練」，看完後，我的處境才得到改良。
喚醒我大腦的潛能，上課不在走神，學習成績也開始提公升。我的分享應該可以給你帶來幫助，願你一帆風順，祝你好運。
8樓：足球**專家
乙個人想要提高自己的專注力，那麼首先你需要定義乙個小的目標，這個目標就是每天你要集中精力，十分鐘之後你要定立乙個大目標，那就是乙個月之後你要能把自己的注意力集中到兩個小時左右。這樣你每一天堅持十分鐘，十天之後變成半個小時，再過十天變成兩個小時，這樣你的大目標也逐漸實現了，所以我們在生活中需要總結出一系列的生活技巧，特別是注意力這方面更要勤於思考，更要對自己有信心地立乙個小目標和乙個大目標就可以完成這個任務，而且也可能讓你的專注力不斷提高，希望你能夠。不斷的努力，這樣就可以把事情說好了。
9樓：兒童青少年專家盧大力
家長掌握這些提高專注力的辦法，對於孩子的學習、工作來說，會做到事半功倍的效果！
10樓：匿名使用者
專注自己手中的事情，把它做到最好，至於最終的結果，就不要強求了。作家楊大俠透露，專注是快樂之源。
11樓：匿名使用者
提高專注力應做到以下幾點： （1）多多暗示自己。例如在上課時暗示自己這堂課很重要，這些工作很重要，多想這些重要性，並以此引起我們的興趣和注意力，就能專注做事情。
（2）養成良好的睡眠習慣。一些人白天工作和學習不注重時間，一到晚上便十分亢奮，或者加班加點工作以及學習。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。
白天無精打采，必然效率低下而且很難集中注意力。所以要養成按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率，同時也就提高了注意力和專注力。 （3）排除內外影響和干擾 。
當發現自己有輕視或者放鬆的念頭時，，或思想不自覺開小差的時候。一旦發覺自己出現不安靜的因素時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。當熱這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意識去主動思考並追綜線索。這種狀況在課堂上最為常見，例如：在課堂上，老師講課時，有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。
因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。 （5）要善於分配注意力。同樣以在課堂上上課為例：
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
12樓：匿名使用者
冥想，適當的冥想鍛鍊可以提高專注力。
有針對性的去做一件事。可以給自己設定乙個時間範圍，在這個時間段內去解決。
培養興趣。大部分人對有興趣的事物更專注。
13樓：以愛之名伴你一生
我覺得閱讀吧，閱讀各種書籍，不包括**，要求自己閱讀完成之後寫剛剛讀過的梗概，剛開始可能會分心，但是要堅持。
做自己感興趣的事情人就比較專注，你可以培養自己對某件事的興趣，但是如果始終無法做到對那件事情感興趣，那恐怕也不好專注。
14樓：深的深
首先意志力是需要自己來控制的，如果說你總是經常性的分神的話，那不妨去幹一件自己喜歡的事情，當你喜歡上某一件事的時候，你就沒有那麼多精力去幹別的事情了，你就會一直專注於那件事情上。
15樓：年懌
可以適當的釋放一下多餘的能量，才能提高自己的專注力。
16樓：山茶泡泉
其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。
專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。
很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這裡，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。
沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？
課程目錄：課程總結：把正念變成習慣。
越專注，越有創造力。
釋懷：和「不完美」和平共處。
正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭。
如何提高成年人的專注力?
17樓：陳翌僑
如何提高專注力？一提到專注力，很多人就會將它和意志力掛鉤，似乎只有意志力強的人，才能長時間保持專注力。其實不然。
專注本身是受很多因素影響的，內在的意志力是一方面，外在的環境也很重要！很多時候，只要環境選對了，就可以很快進入專注的狀態，效率也會提公升很多！下面就為您介紹三個方法，讓你無需毅力，也可以保持專注！
第一，專屋專用。顧名思義，就是專門的屋子，做專門的事情。臥室就用來睡覺，廚房就用來吃飯，書房就用來學習，辦公室就用來工作……想要快速進入狀態，處在什麼環境就很重要！
我們都不是毛爺爺，從小在鬧市裡倒立著看書，因此，不用對自己的專注力抱有太大的信心！學習就老老實實去自習室或者圖書館，別待在寢室裡。
第二，分段執行。如果你所處的環境確實很嘈雜，總有那麼一兩個聲音鑽進你的耳朵裡，讓你無法忽略而進入狀態，怎麼辦？先找乙個安靜的地方，把最關鍵的部分先完成，剩下不太需要專注思考的部分，再回到原先的環境中去完成。
很多事情，最難的就是前面的一小部分，一旦順利完成，後面要繼續下去就很容易！因此，先找個合適的空間，搞定關鍵部分！
第三，利用噪音。環境太安靜，有時候也讓人受不了……如果乙個空間安靜到連一根針掉在地上都能聽得見，是不是就有點太嚇人啦？在這樣的環境做事，心裡不打鼓也真是心理素質夠高的！
18樓：知心媽媽燕燕
專注力不好的孩子，通常會表現在：上課坐不住；寫作業不專心；老師講的內容聽的半懂不懂，成績自然也不會太好。這都是很多父母在寶寶小的時候，不注重培養孩子專注力的結果。
其實如果提前意識到這個問題，從小有意識地鍛鍊，就能輕鬆培養出寶寶超強的專注力。
我是在兒子1歲零3、4個月是發現孩子專注力差的，所幸還算及時，開始調整做法，有意識地培養兒子的專注力，幸好，到2歲時已經有很大改觀，到了3歲進入幼兒園的時候，他已經成為班裡上課最專注，學東西最快的孩子之一了。
以下為個人親測有效的方法，提供給大家借鑑。
1、當孩子專注於玩玩具時，大人不要靠近，不要跟他說話，不要給吃給喝，甚至不要「視線打擾」，大人遠遠幹自己的事就行。
2、專注的時間，從5分鐘開始，逐步增加，當他不想自己玩時會跑開。
3、三歲以內的孩子，最好家裡沒有電視，有也形同虛設。在我們家，如果孩子在，只要不是老人正在看的電視劇集，我就會把電視關了。慢慢地，爺爺奶奶也不在孩子面前看電視了。
就這樣，孩子的專注力慢慢提公升，這對後來的看書習慣養成，以及上小學後能取得不錯成績都至關重要，甚至可說是關鍵法寶。我特別寫了一篇文章《兒子1歲半時「專注力差」，媽媽改變方法後，7歲自主閱讀超過500萬字書籍》，其中有關於培養孩子專注力的方法，以及培養孩子閱讀習慣的介紹。
如何提高專注力，如何提高自己的專注力？
在翠微峰打羽毛球的月季花 1 投入時間和精力 做一件事前，要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。2 專注力訓練和遊戲 可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，也可以做其他的一些遊戲。3 放下那些使自己分心的東西 想要提升自己的專注...
如何提高自己的專注度，如何提高自己的專注力？
領會其中的好處。我們如果想提高自制力和專注度，那麼，一定要從思想深處真正領會自制力和專注度對於做成一件事是非常重要的，這樣才能下定決心，讓自己努力朝著這個方向努力。要查詢自己的問題。我們如果想要決心提高自制力和專注度，就說明我們在這個方面有一定的問題需要及時改進，那麼，我們不要盲目的行動，而是應該先...
提高專注力，如何提高專注力？
訓練專注力的方法有很多，具體如下 1 適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐 閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。2 進行有氧運動，例如跳繩 登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。3 應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的...