1樓：光滑空漸溫
我當時在曲姿**的時候乙個月能瘦10斤作用，當然了，人的體質不同效果也會不一樣。
2樓：穿只布鞋
**不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是 運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
1 、主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
1 、主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇****產品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無***的產品。
3樓：京櫻駿
平時要注意飲食搭配，不要經常大魚大肉，多吃些水果蔬菜，還要經常運動，多多鍛鍊身體，另外也可以加入一些**產品予以輔助，這樣**可以更快點，歡迎。
如何快速減10斤？
4樓：大川蕭望糖碎屋
想要快速**瘦十斤必須要保持清淡飲食，不可吃脂肪含量高的食物，零食也要杜絕。此外，每天要堅持做跑步、游泳等有氧運動。過於肥胖者還可去醫院通過吸脂術達到**的目的。
5樓：ccc菜辣椒
怎麼**可以減掉十斤。
1、稱體重。記錄起始體重。計畫至少每隔幾天就稱一下重。
研究表明，經常稱重的人更關心自己的體重並且會更注意飲食習慣。如果你不能每天稱重，也要一周稱一次，來記錄下你**的效果。
2、記錄下每餐吃的食物。在你開始減少卡路里攝入之前的2天到一周內，建立乙個飲食日記。這會幫助你發現飲食的問題。
3、考慮到健身房找教練。在健身房、游泳館或者是高階俱樂部登記一下，你就更有可能減重了。在家健身很需要毅力，而且需要改變你在家生活的習慣。
到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能會給你的生活節奏帶來積極的改變。
4、找乙個也想瘦10斤的朋友。精神支援是最好的動力。如果你的朋友和家人也有同樣的目標，健康飲食和運動會更容易。
5、建立目標。目標要合理。給自己乙個月到兩個月的時間來減重10斤，這樣你就不會在以不健康的方式**了。
減重太快，或者吃得過少，都會降低你的免疫系統能力，導致血糖調節出現問題。可能會影響到情緒、平衡和工作表現。
6樓：與亦共塵
大概兩年前因為學校晚自習 晚上還要吃好才能好好學習 然後就一直吃 吃完出去跑五圈 自然就少了十斤 我也不知道為啥。
怎麼可以快速瘦十斤？
7樓：
三日**食譜。
第一日。早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果乙個。
第二日。早餐：香蕉半根，煮蛋乙個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三日。早餐：蘋果乙個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮蛋乙個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。
注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食。
2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料。
3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品。
4.咖啡或茶不能加糖或奶。
5.配方有化學作用，不可任意更改。
採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花乙個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花乙個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚乙個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆。
8樓：匿名使用者
能堅持下來就一定有效果！
星期一。早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯。
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉。
星期二。早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶 **。
午餐：水煮青菜1份，白公尺飯1碗，葡萄8顆。
晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯。
星期三。早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆。
午餐：白公尺飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，雜公尺粥1碗。
星期四。早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆。
午餐：水煮青菜1份，白公尺飯1碗，西紅柿。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡 **。
星期五。早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡。
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆 **。
晚餐：青菜湯，圓白菜，白公尺飯1碗，青菜沙拉。
星期六。早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡。
午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白公尺飯1碗。
晚餐：雜公尺粥1碗，青菜沙拉，泡菜。
星期天。早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉。
午餐：水煮青菜1份，齋麵1碗，蘋果1個。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉。
9樓：匿名使用者
**並不難的！
乙個正確合理的健康**計畫是很有必要的~！
方法正確，才能事半功倍~！
你喓記得不要不吃早餐，早餐吃乙個雞蛋，喝袋牛奶！或者是全麥麵包（包子，饅頭）+豆漿！
午餐喓豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房辦個卡！每週去做做運動，出出汗！
睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的按摩，按20分中左右就好！
我人在加拿大，在網上看到國內一家賣「經典百合塑身交nang」的，本人買了三盒，朋友搶走兩盒。
剩下一盒服用完了，**計畫+**藥乙個月一共減下了19斤，健康的。
不要用什麼瀉藥啊 之類的東西**！那樣傷身體！本人深受其害。
主要保持好的心情，**並不難的！
怎樣快速**10斤
10樓：我已年滿18歲
從我個人來看，不**的方法主要是：不吃豬肉，晚飯吃粗糧，杜絕夜宵和碳酸飲料；跑步加游泳；一般3個月效果立馬明顯且不**。具體包括。
按時用餐。不要以為過度節食可以**，過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
晚21點後不進食。
晚上21點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成超重或肥胖。
多參加戶外活動。
爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。
改變飲食策略。
改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，並且增加活動量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。
多喝水水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助**。
重點做腹部**。
肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點要鍛鍊腹部肌肉。
早睡早睡也是快速**方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接**鍛鍊。
11樓：樊汀蘭恭丙
不要服用任何**藥，因為任何**藥都含有激素，服用後將直接影響身體內部雌雄激素的均衡，影響各臟器正常的功能，包括生殖系統！
我的建議：飲食上，每天喝粥（把白公尺粥煮好後，關火前放入少量肉末、大量青菜絲、幾滴油、少許鹽或雞精，然後充分攪拌均勻），只要餓了就只喝粥，別的主食一蓋不吃！（這個粥裡已經含有蔬菜、動物脂肪少許，鹽和雞精也可補充微量元素，營養夠了）；另外每天最少吃兩次水果，上午10點下午點，可以多吃蘋果和橙子，補充維生素c，**好；沒有運動時要大量喝水，喝花茶為首選，不僅通便，還可以大量幫助排除體內毒素，清火清腸道。
運動上，每天早晚轉呼啦圈各30分鐘不停，做完後少量喝水，汗幹了後沖洗溫水澡（堅持7天已經能夠見到5~8斤，如果可以每次轉1小時不停的，最少7天能夠見到12斤左右。
12樓：匿名使用者
你好我是佛系**阿傑，也是懶人**了阿傑。
快速瘦10斤的情況下，一般在乙個月左右，也要看你的身體基數，比如說是你170，180斤，那減10斤比較容易。
如果你是170 150斤，你減10斤就比較難了，一般情況下如果乙個月要瘦下來，強度還算可以，你要做合適的減脂運動和合理的****，這樣一般不是問題。
如果你把10斤放到兩個月的話就會輕鬆一點，如果放到三個月你會更加輕鬆，不要把**看得很難或者很痛苦就行了。
13樓：天源水晶
beaul 小姐講如何快速廋身。
14樓：匿名使用者
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
二條：把吃的東西都記下 這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。
三條：管住嘴巴，馬上開始 相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力。
四條：喝夠足量水，研究「任涵去脂」對減淝有很大幫助。
15樓：匿名使用者
不建議快速，暴瘦不僅容易出現內分泌紊亂，還會造成**，得不償失。
控制好飲食就可以減，amywish這樣的膳食是最適合的，除了飲食**方法，還可以通過運動等方式進行科學**。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好。
先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
16樓：美萊醫療美容
身體肥胖是由於脂肪堆積過多，吸脂**作為一種風險相對較小，效果立竿見影的辦法逐漸被人接受。手術方法主要分為以下三步：第一步，麻醉。
大部分的吸脂手術都是全身麻醉，患者睡著後就可以進行手術；第二步，用金屬吸管插入到吸脂部位的脂肪層，吸管後面接帶有負壓吸引力的機器，用負壓吸力逐漸將脂肪吸出，每次最多吸3000ml脂肪，如果吸出過多，容易導致區域性**凹陷和增加脂肪栓塞的風險；第三步，包紮。吸脂術後最好穿塑身衣，有利於吸脂部位的快速癒合和充分止血。
快速減重的方法，快速瘦20斤左右的方法
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