1樓：幸季
晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水汙染更厲害。）。
生活要規律，不過也不能一下子減的太多，乙個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好諮詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，**很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，**期間要多喝白開水幫助排毒。
吃飯要細嚼慢嚥，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。
2樓：love等待
高強度運動，但要根據自己的身體狀況而定。
快速瘦20斤左右的方法
3樓：匿名使用者
1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想**
2，體重減輕後一周內體重超過2公斤。所以你必須失去目標體重並減去2到3公斤
3，瘦體重必須經過5到7天才算數（參見體質決定時間，換句話說，如果你想一周後，外觀會變薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必須去的第12天出現，可以看出，有3公斤的薄。
4，基本上，每次睡覺前每次都要重量醒來。建議你不要記錄，記得在**前**，為什麼？因為一張卡已關閉，您將對該記錄感到憤怒。另外，您可能需要稱重兩天到三天後。
5，當你發現體重停止下降時，不要稱重兩天！
6，當你因為瘦而感到飢餓時，你必須在飢餓時握住它。不要去想美味的東西。想想你完美的**外觀。如果你看到食物想要吃，你認為如果你不吃，可能會更瘦更半公斤！
7，根據你的新陳代謝，有些人每天可能會失去1公斤，大約0.5公斤。如果你在睡覺前的體重與當天清醒時的體重相同，你會醒來，你會變得更瘦！
8.不要超過8點！餓了留下來！否則，去睡覺或找點事情做！
9.你不要坐在電視機前面，也不要做會讓雙手空著的東西。你會忙著用手，忘記吃東西。
10.麵條比任何東西都更可怕
4樓：木容榮
月瘦20斤的快走方式！簡單易學，高效**
5樓：波顏婷纖體霜
合理膳食：從食物上適當控制。控制醣類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
6樓：匿名使用者
**還是要運動和飲食相結合的，跑步配合雷3就能很好的，你可以試試
7樓：匿名使用者
本人是用芙顏修精油按摩的。肥肉減沒有了。
8樓：匿名使用者
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。
還有全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到飢餓而過度飲食。
特別是雷3這種富含膳食纖維的優質食物，多吃就能幫你帶走體內多餘的贅肉。
9樓：匿名使用者
**需要一定的時間，欲速則不達。應該注意以下幾點1、營養均衡，（多吃新鮮果蔬和適量的雜糧）2、堅持鍛鍊身體、慢跑。瑜伽。
游泳等等（每天堅持鍛鍊1個小時）3、保證足夠的睡眠，提高新陳代謝
依靠「祁涵心路」科學**塑形，還要注意保證充足的睡眠是**方法中最簡單的**方法之一。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地**。
10樓：霙麗婷韻
每天，跑步1千公尺，100次跳繩，七天**大約減少5~10千克
11樓：匿名使用者
快速的方法就是運動+控制飲食哦
12樓：匿名使用者
erican for 25 years. that was
13樓：匿名使用者
健.康食譜減.*.肥；不反.彈！月瘦8-30斤。威*.姓：jcfc18
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電源是一台電腦的動力所在，電源功率不足，會導致許多莫名其妙的問題，下面就四個方面來說明電源功率不足會帶來的現象：不認儲存裝置 硬碟出現怪聲當進行完配件公升級的工作，並且可以正常開機使用，但是有時在開機之後會在自檢畫面那裡停止的，原因是的乙個或者幾個ide/sata儲存裝置，不能通過啟動自檢，說直接一點就是某些儲存裝置不能被正常認出。如果檢查資料線和電源連線正確，並且資料線和主機板的ide/sata介面沒有問題的情況下，不妨將目光放到電源上面。
這種故障通常出現在玩家更換了硬碟光碟機之類的儲存裝置之後，又或者是在電源老化的情況下增加了儲存裝置，如採用「雙硬碟+單光碟機」、「單硬碟+光碟機+燒錄機」這樣的搭配。更換/增加了儲存裝置，都會對電源本身增加了負擔，在功率不足的情況，個別儲存裝置所對應的那組電源線失去供電，裝置就不能正常工作，在開機自檢的時候不能被正常認出就十分正常。另外，搭配太多儲存裝置，或者是電源功率太低，在供電方面不能應付**儲存裝置，還有可能對儲存造成損壞。
有些使用者在進行完公升級之後，發現硬碟時不時會發出「咯咯」的怪聲，光碟機和燒錄機在讀盤的時候經常進入死迴圈，只用按出倉鍵終此讀盤的操作，才能重新得到操作權。這個時候使用者就一定要注意，這種情況持續下去的話，硬碟等裝置可能會出現永久性的損壞，因為它們的「不正常」執行是由於供電不足所造成的，大家應盡量避免讓硬碟工作在低電壓的環境下。要解決這類問題，治標的方法是減少搭載的儲存裝置，不常用的硬碟和光碟機，最好撥掉它們的電源線和資料線，而治本的方法當然是換乙個更大功率的電源。
不穩定，經常重啟和進不了系統公升級後新平台搭建完成，可以正常開機和自檢，儲存裝置都可以被正常認出，而在登入windows系統過程中，就不是十分穩定。有時在啟動畫面那裡就定著不動，有時會在啟動過程中會自動重啟，總之進入系統的過程就不太順利。就算難得有一次能順利進入windows系統，跑不了幾個程式也會出現自動重啟的現象。
這樣的情況已經嚴重影響使用者正常使用電腦，所謂的「公升級後遺症」已經出現。在這種情況下面，受電源供電不足所影響的配件，就不再是儲存產品，而是換成了主機板、cpu和記憶體。無論是進入系統時宕機還是在使用過程中經常重啟，很有可能是電源規格太舊，不符合cpu和主機板對電源符範和功率的要求。
這樣工作下去，不單只是大大影響大家的電腦使用效率，還會對主機板、cpu和記憶體造成不良的實際影響。主機板的短路和爆電容，很多時候就是因為使用不符合規範的電源，在**電不足的電源而所引起的。被逼重啟，顯示記憶體位址錯誤在windows平台遇到記憶體位址報錯的情況，相信很多電腦玩家都見過，一般來說大家會馬上想到記憶體是不是出問題了，不過在剛進行完公升級操作的新平台上面，出現這樣的情況其實就預示著有可能是記憶體槽供電不足，或者是主機板的記憶體控制電路有問題，造成內存在工作不正常。
大家應該都知道，現在不少主機板廠商都十分看重cpu的供電部分，他們往往是採用了大容量電容來穩壓，確保主機板的cpu電路工作正常。不過，對於記憶體槽和記憶體電路，就明顯沒有cpu那邊受到重視。由於電源方面的原因，造成主機板記憶體電路短路，記憶體控制晶元燒掉、記憶體槽損壞，或者記憶體晶元被擊穿的情況是時有發生。
而記憶體位址報錯，其實就是乙個訊號，如果不及時對電源**方案進行調整，上面提到的幾個硬體故障，很容易就會發生。無論是主機板的記憶體控制晶元，記憶體供電電路還是記憶體槽，一經損壞是很難維修的，主機板其實上就報廢了。至於記憶體，在上面幾項配置有問題的情況下，是很難正常工作的。
在公升級了主機板之後，如果堅持使用老電源，往往就會出現對記憶體槽和對記憶體供電不足的情況。執行遊戲被彈出 或者宕機花屏有一些電腦遊戲，像《極品飛車》、《魔獸爭霸3》、《反恐cs 1.6》它們對硬體效能的要求並不會太高，但對於系統整體穩定性的要求就比較苟刻。
有時會出現宕機花屏，甚至是被直接踢出遊戲的情況。他們曾經嘗試公升級顯示卡驅動和改善主機散熱環境，但是問題依然存在。在排除顯示卡本身有問題的前提下，這樣的故障很多時候是由於電源對主機板的顯示卡插槽供電不足所造成。
如果顯示卡插槽供電嚴重不足，主機就根本開不了機或者是開機就報警。在實際當中，電源對顯示卡插槽的供電足夠應付開機，但是在玩3d遊戲的時候，尤其是今年最新推出的幾款大型3d遊戲 問題就會出現，這個時候顯示卡是在全負載工作，對於電源**的需求明顯會大於開機的時候，在供電不足的情況下就會出現宕機、花屏甚至強迫從起系統。這種情況比較多是出現在新顯示卡插在舊主機板上面使用，有不少人以為顯示卡能插到主機板上面就能用，但實際上舊主機板和舊電源，再配合新顯示卡，往往就會出現插槽供電不足，這樣顯示卡本身也是有損害的，當前很多**顯示卡都需要外接電源，包括常用的電源介面和特殊的6針顯示卡電源介面。
如果老電源沒有這樣的介面，或者是使用者沒有用電源介面接到顯示卡上面，有可能會直接開不了機，也有可能是能開機但不能進行「玩3d遊戲」這樣大功耗的操作，問題其實是出在電源對顯示卡的供電不足。
14樓：匿名使用者
天氣很好很棒，心情非常的贊，ok
15樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
快速瘦20斤左右的方法，怎麼乙個月快速瘦20斤
1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想 2，體重減輕後一周內體重超過2公斤。所以你必須失去目標體重並減去2到3公斤 3，瘦體重必須經過5到7天才算數 參見體質決定時間，換句話說，如果你想一周後，外觀會變薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必...
20來天瘦了5斤左右，怎麼辦，快速瘦20斤左右的方法
a山巔之最 問題分析 一 消瘦的原因 一 脾胃虛弱型消瘦 其中包括 1 胃強脾虛型 主要表現多食不胖，飯量正常但長期消瘦，可有家族史或遺傳因素 2 脾強胃虛型 主要表現中途消瘦或間斷性消瘦，食量不佳，有胃病或無胃病，厭食挑食 3 脾胃雙虛型 主要表現為飯量不佳，厭食挑食，長期消瘦，可有家族史或遺傳因...
我想快速瘦10斤左右有什麼好的方法麼？
我當時在曲姿 的時候乙個月能瘦10斤作用，當然了，人的體質不同效果也會不一樣。不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是 運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到 效果。1 主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以...