1樓：匿名使用者
嗯，如果只能睡3小時的話，那麼最好是晚上11點到2點，這段時間人睡著的話那沒什麼可說的，很好，而且點時起床整個上午都很精神，不過中午得休息會，嗯，本人試過幾次，其實就是晚上睡覺時第一次醒了就起來，前提是之前進入過深度睡眠，據說有一種睡眠方式可以做到睡幾十分鐘相當於幾個小時，可惜本人還沒發現。不過，還是正常的睡眠方式好啊！人只有適應自然才能長壽啊！
2樓：匿名使用者
最好保證當晚23點到次日凌晨2點的睡眠，這樣身體的內臟能夠進行排毒，大腦可以最大程度休息。
3樓：中潤石化
你最想睡或最容易入睡的時候睡覺最好。
4樓：兲下大吉
我覺得四點到七點比較好。
5樓：匿名使用者
年輕才扛得住吧，凌晨三點睡六點起來試試。
6樓：茅草莊稼
睡眠質量比睡眠時間更重要。抓住一切可用時間睡眠，哪怕是打個盹也行，關鍵是要能快速進入睡眠狀態，可能需要訓練一段時間。
話說回來，還是盡快糾正吧，畢竟身體才是革命的本錢。
7樓：匿名使用者
好像沒有這種睡法，生物鐘也不正常。
8樓：匿名使用者
這麼犀利，我勸你最好多運動，讓大腦休息一下，不然會早衰。
每天睡夠幾個小時？
9樓：網友
正常成年人一般每天睡6～8小時正常。
如果正常成年人的睡眠時間低於6小時，則屬於睡眠不足。當睡眠不足時，過度消耗人身體的能量，導致損傷身體。如內分泌功能紊亂、免疫力下降、**變差等，引起睡眠不足的原因很多，如神經衰弱、焦慮或者抑鬱症等原因引起。
如果正常成年人的睡眠時間超過就消失，則屬於睡眠超長。導致睡眠過長的原因也眾多，顱內器質性病變導致患者嗜睡，如早期的腦腫瘤病人。患有腦供血不足的患者，會導致產生缺氧、缺血性腦病，也會出現嗜睡的情況。
建議患者保證合理的睡眠，勞逸結合，加強體育鍛煉，定期體檢。
10樓：匿名使用者
根據科學的官方資料，人每天睡夠八個小時就可以了，不能睡得太長，對身體沒有好處，小孩子時間要長點，有利於他們身體成長。
11樓：曙光**答疑
你好，一般來說，人的睡眠每天應該保持在八個小時左右，是非常完美的。當然，如果是嬰幼兒的話，可以睡12個小時。如果老年人的話。就比較少。那麼可以睡七個小時左右。
12樓：似忍
每天睡夠6～8個小時是最好的，如果正常人睡眠不足6小時的話，則屬於睡眠不足，會過度消耗人身體的能量，從而損傷身體。
13樓：雲南新華電腦學校
個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。
若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
人的睡眠時間與性格有什麼關係？
生活在大千世界的人類，各自都有不同的性格特點。一般可歸納為內向型與外向型兩大類，兩類不同性格的人，他們睡眠時間的多少也不一致。
14樓：帳號已登出
60歲以上老年人：每天睡小時。
30-60歲成年人：每天睡7小時左右。
13-29歲青年人：每天睡8小時左右。
15樓：來自盔頭巖雙瞳剪水的兔斯基
每天要睡夠九個小時哦，對身體好，而且盡量保證晚上10點以前睡。
16樓：susion蘇
依照科學來說，人一天睡足8個小時就差不多了，但是吧也因人而異，反正我要睡足12小時，哈哈哈。
17樓：釋琨
一般睡個小時就夠用，睡的太多跟太少都不行。
18樓：網友
7小時以上並且90分鐘的倍數是最舒服的。
19樓：菜籃子
一般1-3歲的孩子，每天需要14-16小時睡眠；4-6歲的孩子，需要12-14小時睡眠；7-9歲孩子，需要11小時睡眠；10-13歲孩子，需要9-10小時睡眠；14-20歲年輕人需要8-9小時睡眠；20歲以上的人，通常需要7-8小時睡眠；而65歲以上老人，需要5-6小時睡眠。
每天睡幾個小時最合適？
20樓：匿名使用者
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯睏、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
每天要睡幾個小時才好？
21樓：匿名使用者
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
每天睡幾個小時最好呢？
22樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡。
每天睡幾個小時最好？
23樓：匿名使用者
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時盡量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，盡量保持個小時左右的午休比較好。
避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
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