1樓：素顏
春天的天氣變化最為反覆無常，使人出現種種不適症狀，患上種種疾病，因此，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，應注意保健養生。 堅持鍛鍊：春天，萬木吐翠，空氣清新，正是自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。
如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，強體防病。 注意養肝：
春夏養陽，秋冬養陰」。五行學說中，肝屬木，與春相應，主公升發，喜暢達疏洩而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。 順應氣候：
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。
如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。 宜甘減酸：
千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。
應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。
記得啊。
2樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
3樓：匿名使用者
春飲花茶 我國大部分地區是季風氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子裡，春風復甦，陽氣生髮，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現為春睏現象。人喝花茶，能緩解春睏帶來的不良影響。
花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生髮，令人神清氣爽，可使「春睏」自消。
用適合春季用的藥材泡腳。
鹽水泡腳，殺菌、治腳氣。
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部**保持光滑清潔。
4樓：養生達達
還是要注意保暖哦！
可看看我的空間，有很多養生保健的心得，希望對你有幫助！
5樓：匿名使用者
不要吃太燥熱的東西，要吃清熱的清淡的，滋潤型的！特別是多吃補水的。
6樓：匿名使用者
春來的到來，在春天應該怎麼樣養生保健才有個好體質？特別推出春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的春天更有氣息。
一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
7樓：張靜廣場舞
每天都做中老年健身操，**健身兩不誤，堅持就有效果。
春季怎麼保健養生？
8樓：匿名使用者
經過漫長冬季休養之後，身體需要逐步復甦，需要逐步進行各個功能器官的排毒，因此進行適當的運動，規律地進行飲食非常必要。
9樓：楊媚
春季養生保健，要從護肝做起，
春季如何養生
10樓：文庫精選
內容來自使用者：文鑫網上資料庫。
11樓：我已年滿18歲
立春過後，天氣變化大，要注意飲食調理。吃什麼養生食品好呢？傳統立春食補物品如下：
花生與黑芝麻。
富含維生素e，同時還有防止色素沉著於**的作用。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，b族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。
核桃松仁。核桃和松仁富含維生素e和鋅，有利於滋潤**、延緩**衰老。它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
山藥山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。
黃豆和青豆。
黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂。黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質含量高達35%~40%。
12樓：勤奮的唐桂琴
注意飲食，衛生，多喝水，保持整潔等。
春季如何養生
13樓：無名白楊
最直接的辦法早睡早起多運動，盡量少熬夜。
14樓：匿名使用者
春節轉暖，養生注意保護陽氣，適宜養肝祛病，養血滋陰。
15樓：匿名使用者
喝水通風多吃水果和蔬菜 每週堅持鍛鍊 減少紅肉類的攝入 多吃白肉。
16樓：匿名使用者
春季應該特別注意對肝臟進行保養。從立春起，天氣轉暖，陽氣始發。此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上公升。
人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，應盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。同時，要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借助陽氣上公升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。
調整生活起居。
春季首先要調整好作息習慣。春日氣候融和，多做戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經系統對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。老話常講的「春捂秋凍」是有道理的，符合人體生理機能。
由於春季氣溫乍暖乍寒，人體**血管舒張，汗孔鬆弛，如突然驟減衣服，極易使「風邪入內」，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病，誘發腎炎等疾病的**。應根據天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風侵襲。
還可以通過體育鍛煉減輕「春睏」。「春睏」是指春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由於人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向**的血液增多，內臟、大腦的血液**相對減少；加之機體新陳代謝活躍，食物中營養物質**不足，使大腦能量轉換效率降低，於是對人產生一種鎮靜、催眠作用。
通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液迴圈和腦部**，可以減少「春睏」的不適。
春天在起居方面，人們應夜臥早起，衣著寬鬆，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，力求身心和諧，精力充沛。
合理飲食習慣。
春季飲食調養方面，人們要考慮春季陽氣初生，應選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的草藥和食品。春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。
多吃甜品能加強脾的功能，以助抗禦肝氣侵犯的能力。所以，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。
還應該多食黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、青椒、菜花等。
春季養心可多喝公尺湯，公尺湯都有哪些保健功效呢？
首先就是有益氣潤燥的功能，而且對身體有很好的作用，還有就是能夠促進孩子的健康和發育，同樣也是有助於消化，而且也能夠起到乙個保護心臟的作用，所以說在這方面表現的也是非常好，應該多喝一些公尺湯。滋陰潤燥。公尺湯性味甘平，它能滋陰潤燥也能益氣活血，平時多喝公尺湯能提高身體各器官功能，也能促進消化，還能吸收...
春季養生養顏粥有哪些？怎麼做，春季養生應喝什麼粥？
玫瑰花粥 主料 粳公尺100克。輔料 玫瑰花20克，櫻桃10克。調料 白砂糖30克。做法 1 將未全開的玫瑰花採下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨。2 粳公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。3 鍋中加入約1000毫公升冷水，將粳公尺放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。4 粥內放入玫瑰花...
4O歲女人該如何養生保健，保健養生四十歲的女人如何養生？
最愛 1 陶冶情操，調整心理 中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理 病理變化有密切關係。能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈 繪畫 書法 賞石 集郵 剪報等，也有類似作用。2 自尋快樂，增...