晚上跑步有什麼好處嗎》晚上跑步有什麼壞處和好處？

1樓：廣州好運問答**

在晚飯半個小時以後，可以通過慢走、慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利於減輕體重。

2樓：沈夢理

通常情況下，晚上跑步有促進消化、有助於睡眠、幫助**等好處，具體情況分析如下：

1.促進消化：在晚上吃完飯之後，適當的跑步能夠促進胃腸的蠕動，使胃裡面的食物得到更好的消化以及吸收，緩解腸胃不適的情況。

2.有助於睡眠：晚上適當的跑步能夠放鬆心情，同時也可以緩解肌肉緊張的情況，鍛鍊心肺功能，幫助改善呼吸，有利於改善睡眠質量。

3.幫助**：晚上跑步可以促進消化，還可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於脂肪燃燒，修飾身體線條，可以幫助**。

晚上跑步有什麼壞處和好處？

3樓：網友

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息。

矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛鍊從散步開始。

4樓：一尾魚的海

晚上跑步的好處：沒有霧天，並且有充足的時間做準備活動和跑後放鬆活動，讓跑步更科學。

晚上跑步的壞處：睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體。

5樓：鐵瀚楚莎莉

黃昏時分，跑完後憋著氣幾十秒一呼吸，以後身體裡就多了樣東西。

6樓：公虹板志新

晚上跑步對身體是無害的！晚上跑步，飯要少吃點！晚上適量運動，對於睡眠質量會大大提公升。

7樓：朋顏吾綺玉

我天天跑，飯後1小時後跑能增加代謝，因為0多。放鬆心情，增加體質。

8樓：嬴漫虢霖

晚上飯後不適宜跑步。

容易對腸胃不好。

造成胃下垂。

可以散步。