1樓：冒利君
什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現：肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。
人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來！
每天只需花5分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有**健美之效，而且可以大大改善消化機能，強化心臟功能，有利於睡眠。
一般每天進行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：
①平直仰臥後放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下；
②按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍**打圈按摩，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹；
③再按逆時針方向按摩，並且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍**。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。
如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。
按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著，全身性的**活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結實的腹部。
這是消除腹部脂肪的主動**。另一類是以外界力量為主的被動**，如穴位按摩、耳針**、用填充有特殊藥物的健美**腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當屬手術去脂法。
腹壁去脂術能夠在極短的時間內最大限度地去除脂肪，對於採取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。但儘管現在的手術方法不斷進步，人們仍然不能忽視各類禁忌症，應用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質者等等，都可能產生併發症。必須向醫生了解清楚，以便選擇最適合自己的**方案。
2樓：匿名使用者
不要急要循序漸進,欲速則不達,要給你的牆上貼個你認為最漂亮的美人圖,買一件喜歡又穿不上的衣服刺激自己,給自己定個合理的規劃,從飲食運動跳舞幫助自己.
3樓：
只吃蘋果
一天三頓都吃蘋果，餓了就吃，可以喝水
但是每次最多三天，剛開始可以一天一天的來，吃一天飯吃一天蘋果注意，在不吃蘋果的時候要控制飲食，絕對不能比以前還吃的多。。。
這個方法很有效
4樓：務音
偏方：戀愛，為了另一半，不知不覺就瘦下來了。
缺點：並非百試百靈，有時候卻是反效果。而且戀愛往往會影響學習，不適宜未成年人。
5樓：就一文盲
我的朋友最近介紹我乙個方法
我自己也在試 我兩天就瘦了兩斤
第一天只吃水果
第二天只和酸奶
三四天正常吃但不能暴飲暴食
按照這四天一階段 反覆 直到減到你想要的程度
6樓：
少吃，多運動。蘋果醋也很管用！
7樓：小會蘭
重要的是跳舞機
經常去跳跳多喝水。少吃油膩的食物
自然會瘦下來了
8樓：鳳舉
1薄荷味的唇膏,塗在人中的位置上（鼻下）可降低食慾2每頓都喝粥．哪怕是很飽也是你原來公尺飯的二分之一．3例假完全結束的第二天可以吃一天水果和青菜．記住這一天是星期幾，以後每週的這一天都這樣吃．乙個月四天．不減也會保持身材
以上都是我使用的小方法，我試過太多方法了，比較而言．這三種還是有效果的．可以試試．千萬莫服藥～～～
9樓：隆易植映寒
可以hi我。我有經驗。
怎樣在乙個月內瘦20斤？
10樓：毛黎明福雲
龍兒重點推薦
親身體念過的有效方法：
乙個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢
你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現**效果特棒！（還能**哦）
女刊這期推薦了個很好的方法，你也可以試下
硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用乙個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象
11樓：明承業奈桐
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持
12樓：弓揚完南琴
保鮮膜包住腿的效果並不是很好，我了解過也做過，包住腿了就不透氣，對毛細孔和身體都回不好，我用過乙個
答月，沒有太明顯的效果，每次把保鮮膜拿下來就感覺包住的地方很氧，所以不用了。
我是靠運動+控制飲食的方法**的，四個月輕了20j，如果你想1個月輕20j，除了每天花三四個小時的時間去運動並控制熱量的攝入，也沒什麼更好的辦法了，運動不一定需要白天，你可以晚飯45分鐘後開始運動，其實**是女人一生的事業，就算是你瘦下來了，還是要控制飲食（控制卡路里的攝入），並堅持每天半小時的運動，這樣才能長期保持身材。長期運動不僅可以**，還可以保持健康，很好的方法。
13樓：匿名使用者
想要減bai肥，我覺得方法是非常du重要的zhi
，你可以百 度下超凡~曲線，去
dao年我就是
內用他們的方法容和產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、把健康食物放在容易看到的地方，在廚房的櫃檯上放上一盤水果，在冰箱裡備上切好的蔬菜；讓誘人的食物遠離視線。
2、轉移注意力，做更有意義的事。與其狂吃冰淇淋，不如去做些能夠讓身心冷靜並放鬆下來的瑜伽動作，或者你可以和朋友打**聊聊天、讀一本好書、出去走走，以降低對食物的慾望。
3、主食都要放廚房。把開胃菜，含澱粉食品，高脂肪食品都放在廚房中。沒有它們在桌子上可以讓你關注當前，不受**。
4、將盤子裡的食物分開。為了避免吃太多，要簡單的標記下哪些食物是一會兒要吃的，哪些是過後才吃的。也就是說，把一會兒要吃的肉先切下來，然後在吃飯的過程中，慢慢將肉切成可口的大小。
14樓：麥平樂扶宕
在全身纏保鮮膜跳500個繩！別看500個就怕，其實一會都跳完了，而且出很多汗水，效果非常好，現在我跳了5次了，基本上是跳一次瘦1斤，現在瘦了4斤了，繼續努力哈！
15樓：花丶陽光燦爛
欲速則不達。
**講究穩紮穩打。
不要刻意去追求廋多少。
而是盡力就好。這樣才健康。
想快點可以研究這個（稼瑾紅shou身筆記）的！
16樓：高較瘦
**要始終抓住乙個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
17樓：鄭陽接迎蕾
我成功的瘦了20斤，和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西，餓了就喝水，排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水，早上吃雞蛋白，喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿，吃點饅頭，我一般是八點到九點吃早飯，我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水，盛飯時我會把飯打鬆，看起來就會多，吃青菜，不吃肉，大概吃個五分飽中午就不吃了，吃飯時間要吃久一點
晚上不吃，餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜，反正六點以後不准吃東西千萬不能吃零食
我比較極端，有時候吃了飯我會催吐，這樣等於肚子裡面沒有東西，但是胃不會餓
一定要堅持，少吃
我堅持了乙個月，瘦下來了，希望你也能成功啊，這個是我的親身體會
18樓：for勳鹿
lulujia666888
19樓：匿名使用者
要有很強大的毅力，如果無法堅持，真的很難看到成效喲，所以下定決心和持之以恆的毅力非常重要 主要就是需要飲食和運動相結合在一起的。
20樓：小螞蟻大鼻象
有一種方法叫21天**法
21天**法的三個階段
第一階段：前3天：斷食**(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
**食譜：只喝白開水或者蜂蜜水。
第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
**食譜
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋乙個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
第三階段：後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
21樓：幻世半公尺繁華
間接性桑拿。很多人都是這樣短時間減重，但不要過度
22樓：exo仔子
點穴法， 花費有點高，但是效果肯定好
23樓：
乙個月瘦20斤，我覺得是不可能的事。乙個月怎麼可能瘦20斤，就算僥倖給你瘦下來了，那麼這麼突然的暴瘦，對你身體也是不好的。
24樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
如何在10天內快速減掉20斤
25樓：快樂熙順
中醫認為：「血為氣之母，氣為血之帥」。
氣血共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。
氣虛，人就會疲乏無力、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、**乾燥、面色萎黃。
人體氣血平衡了，才會精神抖擻。
乙個氣血平衡的人，體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排洩的排洩了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。乙個氣虛的人，體內氣的運動不充分，運化功能就會弱下來，就會導致運化水濕的功能降低，能量代謝發生障礙，濕聚成痰（即多餘的水分和脂肪）不斷積聚，造成形體肥胖！
所以，氣虛才是肥胖真正的原因。
你可以做到：
1、飲食調理.
平時多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養物質的食物，如紅棗、枸杞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。
2、用艾灸補氣
艾乃純陽之物，艾灸是可以改變體內的大環境，治標也治本。
艾灸可以溫陽補氣，調節自身的陽氣。小主們平時在家也可以自己點按或艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴
氣有四虛，胖人氣虛，原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰溼，四是濕熱。
氣虛☞這個人身體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古人稱這類胖子為「脂人」。
陽虛☞人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古人稱這類胖子為「肥人」。
痰溼☞人體內的氣本來不虛，可是由於身體內有痰和溼，這兩樣東西一結合，就會阻礙身體內氣的執行，引起了身體氣虛，古人稱這類胖子為「膏人」。
濕熱☞身體內的溼和熱相結合，也會阻礙身體內氣的執行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為「肉人」。這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。
中醫認為：「胖補氣，瘦補血」。
氣血平衡了才會瘦，所以，胖人**要補氣。
最後一日三餐，降胃縮小，營養均衡，不能不吃，做到氣血平衡，身體代謝正常。
適當的運動一定能瘦下來。
但10天內減20斤的方法不可取，正常乙個人乙個月減10斤比較健康，對身體沒有傷害。
怎樣能在月內瘦掉10斤，怎樣能在乙個月內瘦掉10斤？
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減 ...
怎樣一星期瘦掉5公斤？怎麼在一星期內瘦20斤？
這個 我估計你只能絕食了 越快越好就好做運動，跑步，幹活，跑腿，打球等等，貴在堅持！怎麼在一星期內瘦20斤？每天50000公尺，1000個仰臥起坐，20000個俯臥撐。科學去掉腰部腹部贅肉，不要亂嘗試。1起床後喝一杯水，可以排毒起到飽腹作用，早晨可以多吃一些2中午吃飯前喝一大杯水，這樣可以中午少吃一...
兩個月如何瘦20斤？兩個月瘦20斤，怎麼健康減肥？
合理膳食。人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的 品多是以穀類 海洋類食品為原料，如一些 餅乾以豆類 穀類 海洋類食品為原料，提取濃縮人體在 期間必需的32種營養元素和具有 作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調...