女生生理期適合吃什麼
1樓：幹萊資訊諮詢
女性生理期3種適宜飲食：
1、多吃含有鐵和滋補性的食物：月經不調的常見原因就是缺鐵，氣血不足導致的。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如動物全血，動物肝臟，肉類，蛋黃，黑木耳，海帶，芝麻，大瓜子，芹菜，莧菜，菠菜，茄子，小公尺，櫻桃，紅棗，紫葡萄，紅果等。
2、以清淡且富有營養為主：月經不調的患者飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
3、補充維生素c：維生素c的重要作用是促進生血機能，提高免疫力，可吃櫻桃、紅棗、胡蘿蔔、獼猴桃、番石榴等。
女生生理期能吃什麼
2樓：網友
女性在生理期可以吃的食物很多，但是可以依據月經期的症狀表現來選擇合理的食物，比如很多女性身體本身就有貧血。
而經血的流失，更容易造成頭昏等症狀，這時候可以多吃一些含鐵豐富的食物，所以可以吃動物內臟，瘦肉等。
而對於宮寒的女性在月經期間的時候會有痛經的狀況，為了緩解痛經的現象，可以多吃一些含有維生素e比較豐富的食物，比如空心菜，豆製品等等。
3樓：匿名使用者
女性在經期需要在飲食上注意，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵的食物，多吃一些易於消化吸收的食物；盡量吃一些溫熱、滋補的食物，葷素搭配，注意避免生冷辛辣、咖啡因等；有痛經的女性可以服用生薑和紅棗的飲品來改善痛經的症狀。
4樓：鎣
只要不吃辛辣冰冷的就行。
5樓：匿名使用者
就是別吃涼東西就可以了。
女孩經期應吃什麼
6樓：匿名使用者
飲食一：月經期間應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
飲食二：在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
飲食三：補充充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
飲食四：月經來的時候，最好不要吃生冷，辛辣，還有硬的東西，如果你小腹常常會隱隱作痛，可以喝點紅糖水和薑湯，這樣子可以調理你身體和補血，對緩解經痛有很好的效果。
飲食五：在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物。攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
飲食六：月經期間，還應補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。
月經是每個女性都要經歷的生理現象，在經期，女性的抵抗力會比較差，女性可能會有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調理。
女生經期吃什麼好
7樓：天天潛水
女性在月經期吃雞蛋，牛奶，魚肉比較好。因為女性月經期體質比較虛弱，容易感染疾病，所以要多吃些優質蛋白食物，有助於免疫力的提高。另外，女性在月經期之間飲食非常重要，如果不注意飲食可能加重月經期的不適。
女性在月經期要避免生冷和辛辣的食物，要吃容易消化的食物，要注意保暖。同時，在經期也要注意休息，避免劇烈的運動和參加重體力的活動。 蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素c和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。
為了防止低血糖，經期可在早餐後吃乙個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。 談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。
論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能啟用消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。 作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
羊肉、魚肉、、肌肉、精瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。來自動物身體上的活肉不僅營養價值高，利於經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高於植物，一定要合理安排在一日三餐之中。
女生生理期適合吃什麼
8樓：茉莉說生活
月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要。
9樓：林乾
生理期間還應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
10樓：三莫閒人新
多補充鐵，禁忌涼性食物。
11樓：匿名使用者
紅糖女性生理期，卵巢很容易就發寒，這樣容易引起月經不調等，這個時候喝點紅糖水的話，不僅能夠活血散寒，為身體補鐵補血，還能夠促進身體排出汙血哦。
這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等女性。
百合百合我們很多人都吃過的，它的營養價值也是非常高的，而且還有延緩衰老的作用。經常吃的話，有利於調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。
而且百合還富含果膠，能夠加強腸道的蠕動，促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話，更加有利於將身體內的毒素排出來，達到排毒、養顏等作用。
金巢安其中含有豐富的雌激素，而女性在月經期間，雌激素容易流失，因此女性在月經期間適量吃能夠補充體內流失的雌激素，從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
女人每天兩包金巢安，可以很好的改善體內的激素，上了年紀的女性朋友更需要多吃一點，它還可以延緩衰老！
12樓：沙漠中的法拉利
生理期間：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品，最重要的是ve的補充和吃西柚還有蘆薈汁才能完美吸收，望採納。
13樓：天天快遞
紅棗吧。應該是的。只聽過不讓吃辣的涼的。
14樓：養生有約
經期期間，常吃這3種食物，保養子宮，排出汙血。
15樓：匿名使用者
1、女生在月經期間，飲食方面需要注意多吃些清淡、容易消化、含維生素和蛋白質比較多的食物。特別需要多吃些營養豐富的湯類，可以及時補充身體能量。而且可以及時補充身體體液，避免因為經血流失，導致身體營養不良或者出現脫水等症狀。
2、比如可以多吃些雞湯、魚湯或者骨頭湯，還需要多吃些蛋類、奶類和瘦肉等食物。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充充足維生素和蛋白質，有利於身體健康。
建議：女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，改善經期，對女性身體有很好的改善。
16樓：小萌老師
月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如公尺麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：b族維生素，以及維生素a、維生素c、維生素e。
1）富含b族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑公尺、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
2）富含維生素a的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
3）富含維生素c的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、士多啤梨等。
4）富含維生素e的食物：麥胚油、玉公尺油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉公尺、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔。
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女生生理期，女生經期怎麼算
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