1樓：顏清落
想要通便的話，最好能夠多吃點富含纖維的蔬菜。這類蔬菜能夠改善便秘，對於便秘患者來說有很好的改善效果。我們可以多吃點蘿蔔、芹菜、豆芽、空心菜或者是菠菜等。
菠菜當中富含很多植物纖維，能夠促進腸道的蠕動，這樣就能夠起到改善的效果了。
還有就是空心菜當中也有很多的粗纖維素，對於促進腸胃蠕動也有幫助。還有就是豆芽當中也有很多的纖維素，有很好的通便效果。不過如果想要改善便秘，也不能只依靠蔬菜，要配合按摩，每天晚上在吃完飯以後可以按摩一下肚臍。
2樓：笨笨龍先生
助消化通便可以多吃香蕉，蘋果，梨子，山楂等水果；另外，日常飲食上可以適當多吃點蔬菜，例如西紅柿，空心菜，菜心，蘿蔔等；除此之外，蜂蜜也具有潤腸通便的效果。
3樓：匿名使用者
要改善便秘現象需要調整飲食習慣，多喝水和多吃含纖維素的食物，蔬菜相對其他食物纖維素含量是比較高，而青菜中常見的通便效果不錯的有菠菜、芹菜、小白菜等。在吃青菜的同時再配合吃些粗糧像紅薯、玉公尺等，效果更好。
4樓：帳號已登出
只要是多吃菜都會起到通便的效果，菠菜有為最勝。
什麼蔬菜潤腸通便
5樓：齋冰瑩井恨
、黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔：蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽：含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
6樓：慧瑩養生情報
夏天3種蔬菜，被稱「刮油冠軍」，常吃潤腸通便，降脂**！
吃什麼蔬菜能排便
7樓：血刺熊貓
總是排便不通暢？下面我就告訴大家吃什麼蔬菜能排便吧！
1、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。
同時其纖維素在腸道裡無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便秘情況。
2、花生
花生的營養價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
4、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的`作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經腸內消化後會產生木質素或腸內脂物質，可抑制腸道細菌產生的致癌物質，還可加快糞便在腸道內的運轉時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結腸粘膜的接觸，預防結腸癌。
6、海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒**的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
7、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
8、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
吃什麼蔬菜通便效果最好
8樓：匿名使用者
冬瓜最好，通便利尿。水果，香蕉最好，腸胃不好就少吃點。
9樓：匿名使用者
空心菜，最好多吃水果，蔬菜，酸奶。
什麼水果蔬菜通便
10樓：匿名使用者
1、火龍果：火龍果因為外表像一團憤怒的紅色火球而得名。裡面的果肉就像是香甜的忌廉，但又布滿了黑色的小籽。質地溫和，口味清香。
2、香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的**功效。
3、紅薯：紅薯屬管狀花目，旋花科一年生草本植物，長2公尺以上，平臥地面斜上，葉片通常為寬卵形，長4-13厘公尺，寬3-13厘公尺，花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色，鐘狀或漏斗狀，長3-4厘公尺，蒴果卵形或扁圓形，有假隔膜，分為4室，具地下塊根，塊根紡錘形，外皮土黃色或紫紅色。
4、南瓜：果梗粗壯，有稜和槽，長5-7厘公尺，瓜蒂擴大成喇叭狀；瓠果形狀多樣，因品種而異，外面常有數條縱溝或無。種子多數，長卵形或長圓形，灰白色，邊緣薄，長10-15公釐，寬7-10公釐。
5、芹菜：芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。
吃什麼蔬菜通便清腸
11樓：來自楊梅洲樸素的上弦月
吃纖維素蔬菜如芹菜菠菜，再有涼性蔬菜有菊花菜粗糧有紅薯地瓜(外形象洋蔥)等都是可通便排毒的食材還有很多，希望能幫你點望採納。
吃什麼蔬菜有助於通常排便
12樓：江蘇強盾消防裝置****
蜂蜜，香蕉。
排便順暢，維持腸道內清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。
通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
13樓：智潔
出纖維的東西利於排便，芹菜。另外，紅薯，土豆都可以促進排便。
14樓：高中老師聊教育
一般來說粗纖維的菜和食物，比如芹菜，南瓜，紅薯，韭菜，青菜等，都容易排便，排除毒素，有利於健康。
15樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
16樓：網友
芹菜 其實像地瓜 燕麥片作為主食吃也不錯的。。。
17樓：碧水清波滿庭芳
菠菜。把菠菜清洗乾淨，用水煮了，然後涼拌。
18樓：淡淡青河
吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。
19樓：網友
多吃菜對排便好，白菜，蘿人很多很多，都能調理排便。
20樓：國網南自黃
天天晚上喝杯酸奶就可以的。
21樓：來自晴川閣舒心的冰洲石
綠葉菜有助於通常排便，最好是菠菜。
多吃什麼蔬菜比較好，吃什麼蔬菜比較好呢？
秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜 菠菜 胡蘿蔔 菜花 芹菜等等，吃法也是多種多樣的。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，...
夏天吃什麼蔬菜好，夏天吃什麼蔬菜比較好
1 多吃瓜類 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然 潔淨 營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90 以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓 保護血管的作用。2 多吃涼性蔬菜 吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性...
種蔬菜用什麼肥料，種植蔬菜用什麼肥料比較好？
鄭州田豐生化水溶肥 大棚蔬菜用什麼肥料做底肥好？為大棚蔬菜施用聚無霸礦源黃腐酸鉀，可以促進蔬菜的根系發達，提高大棚內蔬菜的出芽率，由於礦源黃腐酸鉀富含多種營養物質，使用3 7天即可見新根，同時大量增加蔬菜的次生根。 玩兒轉田園 為什麼鉀和鋅能讓白菜包心緊分量足口感好，它們各起什麼作用 甘緯帖芳春 種...