1樓：青楓侃
對人們的幫助是非常大的，首先就是能夠提高身體素質，還能夠提高肺活量，讓四肢變得更加靈活，提高身體的協調能力和靈活程度，然後也能夠提高身體的免疫力和抵抗力，降低生病的幾率。
2樓：劉心安兒
可以提高人們的身體素質，然後也可以提高身體免疫力，也可以使得身體的靈活程度變得更強一些，可以提高身體的柔韌性，也可以避免受傷。
3樓：愛仕達各色
可以更好的保護乙個人的身體，讓身體變得更加的健康，避免扭傷，避免出現危險，可以更好的鍛鍊身體。
身體鍛鍊的注意事項，你有哪些了解？
4樓：靈靈
有些人認為鍛鍊必須非常困難或痛苦才能有益，這種想法是完全錯誤的。還有些人在開始一項新的鍛鍊計畫時，一開始強度就特別大，從而使自己面臨受傷的風險。在身體鍛鍊中一定要注意適度，鍛鍊計畫應緩慢，並逐漸增加強度、頻率和持續時間。
此外，如果你有健康問題，例如高血壓、糖尿病、心臟病史或吸菸，應該在開始任何劇烈的體育活動之前諮詢醫生。下面介紹了身體鍛鍊的一些注意事項。
比如當你的運動鞋磨損時要及時更換它們，要穿著足夠舒適、寬鬆的衣服，以便在運動中活動自如，並且足夠輕便以釋放身體熱量。在寒冷的天氣裡鍛鍊時，也要注意穿著可拆卸的衣服。
制定乙個平衡的健身計畫，其中包括心血管鍛鍊、力量訓練和靈活性的鍛鍊。除了提供全身鍛鍊之外，乙個平衡的計畫可以讓你能夠堅持下來並減少受傷的機會。
先進行熱身準備運動，再進行伸展運動，然後開始鍛鍊。比如原地跑幾分鐘，慢慢地深呼吸，或者輕輕地排練接下來的鍛鍊動作。熱身會增加心臟和血液流速，並放鬆其他肌肉、肌腱、韌帶和關節。
伸展運動可以防止在鍛鍊中拉傷肌肉。要緩慢而小心地伸展，直到達到肌肉緊張的程度，每次拉伸保持10到20秒，然後慢慢小心地鬆開。每次伸展前吸氣，釋放時呼氣，每個拉伸只做一次，注意永遠不要拉伸到疼痛的程度。
喝足夠的水以防止脫水、中暑和中暑，鍛鍊時每20分鐘左右喝一杯水。
5樓：小豆子子梓
在做身體鍛鍊的時候，我們一定要做好熱身運動，並且也要保護好自己的關節，而且在做身體鍛鍊的時候，一定要穿運動鞋，千萬不能穿類似於高跟鞋的鞋子，並且在做身體鍛鍊的時候一定要找乙個專業的教練來幫我們鍛鍊。因為這樣做是非常有必要的。
6樓：巨集盛巨集盛
我的了解就是，在身體鍛鍊的時候一定要注意熱身，要保證熱身的時間達到標準，要注意鍛鍊的方式，要根據自己的身體情況進行鍛鍊，不要超負荷鍛鍊。
7樓：結婚發的
一定要把握好乙個度，不要讓鍛鍊的強度太大，也要提前做好熱身運動，也要做好防護措施，保護好自己的關節。
8樓：愛仕達各色
了解的比較多，可以參加散步，慢跑，騎行，游泳，健身房健身的方式進行鍛鍊身體。
9樓：千吹雨
鍛鍊身體要循序漸進，要注重節奏和動作，最主要的還是要注意自身安全。
鍛鍊健康的身體，應注意哪些問題呢？
10樓：創作者
引言：當人們年齡增大的時候就會知道了，其實說什麼都比如身體健康，就算自己家財萬貫，但是一旦得了病，整個人也是非常痛苦的，而且有一些病有錢也不一定能夠醫治的好。所以不管是家庭狀況怎麼樣，或者說是生活狀態怎麼樣，每乙個人都應該學會鍛鍊健康的身體，這樣的話才能夠讓自身的生活品質有所提高。
不過鍛鍊健康的身體也是需要科學的方式方法的，如果一味的按照自己的想法來就會出現問題，那麼鍛鍊健康的身體應該注意哪些問題呢？
有一些人其實本身的身體素質並不是很好的。所以說其實這些人是沒有辦法，在剛開始的時候就接受大量的運動和身體鍛鍊的，自己的身體很容易會出現問題，所以說在進行身體鍛鍊的過程中。一定要注意自己的運動量，運動量要符合自身的身體狀態，比如說自己以前就沒怎麼運動過。
在這樣的乙個情況之下，就需要剛開始的運動量小一些，通過幾天或者是幾個月的運動之後，當自身的身體狀況有所改善呢，那麼這個時候也就可以去做大量的運動了。所以不要一想著第一天運動就跑個幾公里，這樣的話反而會讓自己的膝蓋有所損傷的。
運動前的時候應該適當的拉伸自己的身體，然後讓自己的身體舒張做一些熱身運動，這樣的話才能夠保證運動的時候不會受到傷害。運動之後呢也不要掉以輕心，如果說比較累了，要稍微舒緩一下，補充一些能量，而且要適當的放鬆肌肉，這樣的話才能夠讓自己的整個運動都是健康的，而且可以塑造身體的線條。另外的話就是不要在運動的時候補充過多的蛋白質和喝太多的蛋白粉，這反而會造成腎臟的壓力。
11樓：沒結婚呢
鍛鍊健康的身體，應該要注意鍛鍊和飲食相結合，鍛鍊要適當，不能進行劇烈的運動，並且運動之前要進行相應的拉伸，而且要配合飲食，多吃一些高蛋白質和高營養的食物，加強睡眠，保持充足休息。
12樓：小豆子子梓
我覺得應該注意飲食方面的問題，作息方面的問題，安全方面的問題，精神方面的問題和素質方面的問題。
13樓：是柒先生呀
運動的方式一定要根據自身的條件來選擇。運動要量力而行，不要進行劇烈的運動，而超出了身體的負荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關節。
運動要保持自己的節奏來進行，這樣體力不會輕易的浪費，而且運動還要注意飲水，不要讓身體的水分過多散失，導致體內因缺水而電解質紊亂。
運動前還要做好熱身運動讓身體僵持的肌肉進行活化，這樣才不會在後面的運動中產生肌肉拉傷，挫傷或者骨折的危險。運動前要注意周圍的環境，不要在霧霾天氣，大雨天氣進行運動，更不要在高溫環境下進行運動。
經常鍛鍊要注意些什麼？
14樓：接瀚漠
運動健身已成為時尚，可是由於缺乏科學的指導，有些人雖然運動了，卻沒有達到健身的目的，反而產生了運動性疾病。運動需要注意：一、定期進行體格檢查。
二、運動時間宜安排在下午或黃昏進行。三、選擇運動專案應因人而異。四、循序漸進。
五、持之以恆，反覆進行。六、注意安全。七、做好事先準備活動和事後整理活動。
首先，應注意飲食量，吃太多當然不能劇烈運動。第二，注意熱身運動，如果沒有熱身就開始運動，有可能會出現抽筋、拉傷等情況。再者，要注意運動量，量力而行，那個兩分鐘做100個仰臥起坐導致腰間盤突出的傢伙想必你不想學他。
最後，運動後不要喝冷水、飲料，最好鹽水或白開，不要馬上洗澡。打字很累，望。
15樓：匿名使用者
運動前準備好。
1）檢查自己的身體情況。
參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施。患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的專案鍛鍊。
2）檢查場地和器材。
要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。
3）做好運動準備。
要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。做好熱身運動。
運動後要恢復。
1）認真做恢復整理活動。
做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放鬆身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。
2）自我檢查運動反應。
如果感到十分疲勞，四肢痠沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。 運動後經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食慾增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。
3）適當補充能量。
參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動後（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛鍊效果。注意以下幾點：
a.半小時至1小時後進餐。b.避免喝含有咖啡因的飲料。至10分鐘後飲水（含鹽）。
總之，我們在做好運動的時候一定要運動前做好熱身動作，鍛鍊後一定要做恢復動作，避免身體拉傷。
16樓：鄧鄧鄧
經常鍛鍊的話，這個就只是多注意一點熱身啊，鍛鍊之前的熱身，一定要熱身開，為了防止鍛鍊中受傷，所以說熱身這個環節很重要。
17樓：北緯四十二度九
適當鍛鍊，不要過度勞累。
在生活中鍛鍊的方法不正確，會對身體有哪些影響？
18樓：柯柯柯柯樂
在生活中如果鍛鍊的方式不正確的話，會讓我們的關節以及脊柱受到傷害。鍛鍊方式不正確，還有可能會讓鍛鍊的效果大大的降低，這樣對我們的身體也沒有任何好處。鍛鍊方式不正確，還有可能會加速人們的衰老。
我們都知道運動不管是對於我們的身體健康來說，還是對於延緩衰老來說，都是有很重要的作用的。但是就算是運動，也需要掌握正確的方式和方法。關於在生活中鍛鍊的方法不正確，會對身體產生哪些影響？
以下是我的看法：
一、會讓我們的關節和脊柱受到傷害。
很多的人在鍛鍊的時候，並沒有注意鍛鍊的姿勢。如果姿勢不正確的話，我們在鍛鍊的時候，就很有可能會傷害到關節和脊柱。很多熱愛運動的人在鍛鍊的時候都會特別注意自己的關節和脊柱，以免這些部位受到傷害。
二、讓鍛鍊的效果大大降低，對我們的身體沒有任何好處。
如果乙個人每週只鍛鍊一到兩次的話，那麼這樣的鍛鍊方法對於我們的身體是沒有任何好處的。最為正確的鍛鍊方式就是我們每週至少要鍛鍊三次。而且如果我們在鍛鍊之後就一直久坐的話，那麼久坐所帶來的影響也會抵消鍛鍊所帶來的好處。
三、鍛鍊方式不正確，還有可能會加速人們的衰老。
很多的人之所以會每天堅持鍛鍊，主要是想要通過鍛鍊來讓自己一直保持良好的狀態，讓自己看上去比較年輕。如果鍛鍊方式不正確的話，不僅不會讓人們保持年輕的狀態，還有可能會加速人們的衰老。所以鍛鍊也是需要講究方式方法的，不能夠盲目鍛鍊。
19樓：小教艾
會讓我們的關節和脊椎受到傷害，在鍛鍊的時候要注意鍛鍊姿勢，如果姿勢不正確，就會傷害到關節和脊椎，還會讓肌肉拉傷，各個身體器官增加負擔，還會加速我們的衰老。
20樓：甜更越
會給我們的身體造成很大的影響，給我們的身體各個器官增加負擔，會閃到腰，會傷害脊柱，會傷害腿部和胳膊的關節，還會造成肌肉拉傷，還會在一定程度上加速我們的衰老。
21樓：巨集盛
會直接影響到乙個人的新陳代謝，也會影響到乙個人的身體健康。會影響到乙個人的腸胃，而且可能會出現拉傷或者腳崴的情況，會出現一些小疾病。
22樓：失康願
錯誤的鍛鍊方法可能會導致韌帶拉傷，肌肉損傷，腰間痠痛，腿部抽筋，膝蓋疼痛，手腳麻木等。
什麼樣的鍛鍊才有助於身體健康？
23樓：路夏範月
慢跑、游泳、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、籃球、羽毛球、桌球、
24樓：崇杉
總的來說就是，只要不是劇烈運動就行，其他都可以考慮！你說對嗎？
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