1樓：農映雁刑夜
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
蘋果含有大量醣類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
蘋果富含醣類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有「潤肺悅心、生津開胃、醒酒」等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少***。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有「水痢不止，奈半熟者10枚，水2公升，煎1公升並食之」的說法。
民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用「摩羅氏蘋果**」**腸炎。此外，每日早晚空腹吃乙個蘋果，可**大便乾燥。
飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結。
2樓：尉綺豔黃通
補充了水分和維生素。蘋果內含蘋果酸，可以調節胃酸的ph使其達到最適人體消化吸收值。但蘋果也要適量的吃。
如果一次吃多了是會引起胃酸過多而反胃甚至吐酸水的。還有空腹盡量不要吃這些水果。
3樓：談卉裘玲
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在**中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等)；12週後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於**。
4樓：卓榮花逯碧
飯前乙個小時吃最好，蘋果是低熱量食物，蘋果酸是低熱量食品，是**的理想食物，蘋果酸可使人體內的脂肪分解，防止體態過胖，並使**潤滑柔嫩，這是因為蘋果中營養成分可溶性大，易被吸收。
5樓：田靜柏郟媛
蘋果屬於鹼性水果。
調節身體酸鹼平衡，因為偏酸體質容易生病。
簡單來說，每天乙個，對身體有好處，還補充營養，還養顏還調理……
蘋果吃了有什麼好處
6樓：李樹的戀愛
吃蘋果的好處：
1、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑。而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
2、多吃蘋果能預防骨質疏鬆。
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46％，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
3、蘋果能中和人體酸性物質。
70％的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
7樓：幸fu的小悅悅
每天吃蘋果，對人的好處是很多的，蘋果裡面含有多種維生素，碳水化合物和果膠等。
8樓：小豪
蘋果是完美零食的5大理由：
1.低熱量選擇。乙隻蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
2.穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
3.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
4.減肚子。一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。
5.三個「替代」。替代乾果———可將蘋果切片加入燕麥片或其他穀類食物中。
替代油脂———可用等量不加糖的蘋果醬取代甜麵包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜———可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
9樓：小雪月小童鞋
蘋果的香氣是可以有效的緩解抑鬱和壓抑感的。
蘋果吃了有什麼好處和作用
10樓：雀筠
蘋果的營養價值豐富，口感佳，對人體有很多好處，主要有：
1、潤肺開胃：蘋果口感清爽、酸甜可口且含有豐富的水分，有很好的潤肺開胃的效果，可以增進食慾。
2、預防心血管疾病：蘋果中含有較為豐富的維生素、礦物質、脂肪酸等營養物質，對於心血管疾病的發生有一定的幫助。
3、緩解便秘：蘋果含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，對於緩解便秘有一定的好處。
此外，多吃蘋果還有助於改善微迴圈和補充營養，對人體是有很多好處的，但是也需要注意，不宜空腹吃蘋果。1、補充能量。
當你覺得疲憊不堪的時候，需要為身體「充電」時，可以通過吃蘋果來補充能量。這是由於蘋果中富含果糖，而果糖會通過身體這個「轉運站」，最終轉化成葡萄糖，為身體補充能量。
2、減緩**老化。
蘋果是「天然的美容師」，一天吃乙個蘋果能減緩**老化。這是由於蘋果營養豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩**老化，使**細膩、紅潤、有光澤，那麼愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！
3、提高記憶力。
處於學習階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源於蘋果中富含鋅元素，有助於增強大腦的記憶力，所以蘋果也是學習的「小助手」。
4、降血壓。
蘋果是老少皆宜的水果，對於老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由於蘋果屬於高鉀低鈉食物，能作用於高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。
5、通便、止瀉。
蘋果既能通便，又能止瀉，真是「魔力小水果」，當你發現自己大便乾結的時候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時，可以蒸煮蘋果來吃。
11樓：匿名使用者
吃蘋果的好處有可以補充多種維生素、有機酸、果膠及微量元素和礦物質等。
1.可以補充維生素：維生素有助於增強免疫力等，蘋果中含有豐富的維生素如維生素a、維生素c等。
2.可以補充有機酸：蘋果酸具有抗疲勞等作用，酒石酸具有抗氧化等作用，蘋果中含有豐富的蘋果酸、酒石酸等有機酸。
3.可以補充果膠：蘋果中含有豐富的果膠可以增加果膠的攝入，果膠有助於預防便秘。
4.可以補充微量元素和礦物質：蘋果中含有機體所需的多種微量元素和礦物質，如鐵、鋅等微量元素和鈣、鎂等礦物質，可以補充人體所必需的營養素。
雖然蘋果營養價值豐富，但也不可攝入過多，應注意飲食搭配，保證營養均衡。
蘋果吃了有什麼好處和作用
12樓：廣州好運yi院
蘋果中富含大量的有機酸、糖分、維生素、膳食纖維等，能生津止渴、潤肺開胃。蘋果中含有大量的維生素c，有很強的氧化性，能清除體內的自由基，延緩**衰老，美白肌膚。
13樓：鄙視咖啡
祖國醫學認為，蘋果性味乾涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心之功效。 現代醫學研究資料也表明，蘋果的營養成分十分豐富。蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素c、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素以及丐、磷、鐵、酸、林檬酸、酒石酸、鞣酸等有機酸以誠相待及果酸膠、纖維素等。
1.兒童經常吃些蘋果，可以促進大腦發育，增強記憶力2.蘋果是低熱量食物。
蘋果酸是低熱量食品，是**的理想食物。3.法國科學家研究發現，蘋果酸可降低膽固醇4.
蘋果是**抑鬱和壓抑感的「良藥」
蘋果吃了有什麼好處和作用
14樓：幸fu的小悅悅
鍛鍊四肢及胸腰腹部肌肉，強身健體，提高機體適應溫度、氣候的能力，增強呼吸系統抗病能力。
蘋果吃了對身體有什麼好處
15樓：匿名使用者
1、蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味。
16樓：
蘋果是一類富含的醣類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分的水果。
適量地食用蘋果具有以下好處：
1、可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。
2、可以緩解和**便秘，特別是老年性便秘、活動差、飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。
3、可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現平穩和下降。
4、有助於緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑鬱和焦慮等不健康的心理狀態能夠得到緩解。
蘋果吃了有什麼好處呢？
17樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
18樓：示範動作
蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一藥」。許多美國人把蘋果作為**必備，每週節食一天，這一天吃蘋果，號稱「蘋果日」。
營養評價： 按照均值，每100克中生命力指數，防病指數為。 功效 蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。 蘋果還能防癌，防鉛中毒。
祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，這時拿起乙個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。 準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
吃蘋果既能**，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。
蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。 吃蘋果的好處：
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇； 2. 在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響； 3.
蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒； 4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效； 5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害； 6.
蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**細膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果吃了對身體有什麼好處，吃蘋果對身體有什麼壞處
吃蘋果的好處有很多，可以補腦養血 寧神安眠，而且蘋果含有非常豐富的營養，對於改善人體營養不良等都有好處。具體來說，吃蘋果的好處有以下幾點 1 可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素 微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。2 蘋果可以緩解和 便秘，特別是老年性便秘...
蘋果的營養價值，吃了有什麼好處
楷哥配家居 吃蘋果有什麼作用和功效？ 易書科技 蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15 的碳水化合物及果膠，維生素a c e，鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果 154克 膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克...
吃蘋果對寶寶有什麼好處？寶寶能吃蘋果嗎 有什麼好處
小孩吃蘋果的好處有 可以起到一定的增強記憶力 補鐵 保護牙齒功效，但是在食用時不要過量食用，以免造成腸胃不適。蘋果中富含豐富的鋅元素，而鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，所以孩子適量的吃一些蘋果，可以幫助增強記憶力，起到一定的健腦益智的功效。而且蘋果中還含有豐富的礦物質和多種...