1樓：顏柒天才
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平公升高。
2.葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
3.山楂：是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
蔬菜類。1.韭菜：
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
2.洋蔥：含前列腺素a，此成分有擴血管、降血壓作用；還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。
3.冬瓜：含有蛋白質和豐富的維生素c，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到**作用。
4.胡蘿蔔：
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5.大蒜：含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對**有利。
水產品類。1.海帶：
富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
2.牡蠣：富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。
3.紫菜：富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
食用菌和豆類。
1.香菇：能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。
2.木耳：富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。
3.赤小豆：
含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂**。
主食類。燕麥：
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。
玉公尺：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低膽固醇的作用。
牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。
酸奶：既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂**作用更勝一籌。
2樓：使用者名稱用
降低血脂除了應用藥物**，飲食的種類和結構也需要進行積極的調整，下面這些食物有助於降低血脂：一、玉公尺可以降低血清膽固醇。二、燕麥含有比較豐富的亞油酸，維生素e的含量也很豐富，可以降低血漿膽固醇的濃度。
三、牛奶不僅可以補充人體需要的蛋白質，還可以抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。四、洋蔥、大蒜都可以預防動脈粥樣硬化，降低血脂。還有大豆、苦蕎茶。
肉類應以魚類為主，特別是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω-3脂肪酸，對降低血脂非常有益。
吃什麼降血脂
3樓：健康達人雷恩
高血脂危害大，如何來降血脂呢？想要避免高血脂帶來的嚴重傷害，那麼就要從嘴巴下手。生活中有許多食物都是降血脂的高手，常吃可以有效的降血脂。那麼吃什麼降血脂呢，下面一起來看看吧。
1.丹參
味苦，性微寒，歸心、肝經，有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動脈粥樣硬化斑塊，降低血液粘度，預防血栓再次形成，能夠有效清除機體內代謝的垃圾。
2.三七
三七所含的酮類化合物，能促進血液迴圈，擴張冠狀動脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對於女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。
3.玉公尺
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉公尺可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助**作用。
4.地瓜
有較強的。降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。
5.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7.大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
吃什麼降血脂啊
4樓：匿名使用者
血脂高一般稱為高脂血症，如果血脂控制不佳，很容易引起一些疾病，例如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等，對人體健康不利。患者可以通過藥物**、飲食調理的方法來降低和控制血脂。
1、藥物**：高脂血症的患者應就醫檢查，在醫生指導下口服藥物降血脂，常見的有他汀類藥物如辛伐他汀、阿托伐他汀等，可以有效降低膽固醇。還可應用貝特類藥物，如苯扎貝特等降低甘油三酯。
2、飲食調理：很多患者想通過飲食的方式來降低血脂，其實沒有能夠明確降低血脂的食物，但患者可以進食含有不飽和酸、維生素的蔬菜水果，如蘑菇、洋蔥、獼猴桃等，有助於人體血液迴圈，對於血脂調控有一定的作用。此外，患者應保持合理的膳食結構，建議飲食要注意四低一高，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維，根據患者個體情況，控制每日攝入的總熱量。
在日常生活中，血脂高的患者還要注意規律生活，平時增加運動，提高身體素質，促進體內多餘的脂質成分消耗，防止大量沉積。同時也要注意戒菸戒酒，避免精神過度緊張、焦慮、抑鬱等。
吃什麼可以降血脂
5樓：使徒乖杉
一般來說，輕度的（在正常值之上，但不到疾病診斷標準），主要以飲食和運動**為主，要求低鹽低脂（主要是動物性脂肪）飲食，適量運動，保持良好生活習慣可以有效控制。如果達到了疾病診斷標準，那麼除了飲食運動**外，還要加上藥物**。重度高血壓及有其他內臟疾病，必要時還需收治住院。
最近民間流傳這樣一種說法――少食多餐可降低高血脂。1.首選豆製品：
豆製品中不含膽固醇，含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、芸豆等也有降血脂作用。2.
常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調節人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。3.
蕎麥、燕麥、大麥能降脂：蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。4.
大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，並兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。
5.常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚，降脂作用更好。
像日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患冠心病。6.其它：
如玉公尺、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。還要注意烹調中多用植物油，少用或不用動物油。
吃什麼可以降血脂
6樓：落紅愛新耶
高脂血症的患者應合理膳食，主要包括有高纖維、高維生素、低脂、低熱量，這樣的飲食可以降脂，具體如下：
一、蔬菜水果包含人體必須的維生素c、β-胡蘿蔔素、葉酸等，以上營養物質的重要功能之一就是降低心臟病和各種癌症的發病率。
二、魚肉，脂肪含量相對較低，且含有較多的不飽和脂肪酸，對預防血脂的公升高及血管疾病有一定的作用。魚肉相較豬肉、牛肉等脂肪含量低，脂肪酸組成也較為合理。
三、五穀雜糧，可以提供更多的b族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，即有益健康的植物化合物。豆類富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素e，並含有大豆異黃酮和植物固醇等多種植物化合物。堅果也富含脂類和多不飽和脂肪酸、蛋白質等營養素，是膳食的有益補充。
四、橄欖油，含有大量的單不飽和脂肪酸，能供給人體熱能外還能調節人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例，能增加人體內高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。
7樓：哎家信
能降血脂的東西有很多 我給您推薦的是市場上比較常見的降血脂的首先是魚油：水產品中的w-3脂肪酸，主要在魚油中，特別是寒帶、深水的魚和鮭魚、青花魚、鰣魚、沙甸魚。魚油的w-3脂肪酸合量比植物油高1-4倍。
原來血液中的脂肪和脂質不能獨立地在血液中迴圈，須與一種蛋白結合，這種蛋白稱為脂蛋自。脂蛋白分為高密度的hdl和低密度的將脂質運輸到肝臟進行分解代謝；ldl則將脂質運輸到全身各組織貯存。魚油使hdl含量增高，ldl含量下降。
一般降血脂藥物主要是促使甘油三酯膽固醇的分解代謝，對肝腎有毒性。魚油則沒有。
然後是大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物的作用，使血液中膽固醇及脂肪含量降低，從而降低血液黏稠度，增進血液迴圈，減少脂肪在血管內的滯留時間。
進而，使營養豐富、含氧充足的血液，暢通無阻地流向大腦、心臟等器官。臨床實驗得出結論：通過服用卵磷脂，可以有效降低過高的血脂和膽固醇，進而防治冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓、腦溢血、動脈硬化等疾病。
這兩種產品一種促進代謝 一種幫助排出，是降血脂的**搭檔。
其次 降血脂的主要食品有大蒜、海帶、洋蔥等 都是市場上比較常見的食品，配合食用效果就更好了。祝您早日**！
高血脂吃什麼好降血脂，吃什麼降血脂快？
萊晶霞舒翼 血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化 高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物 外，家庭膳食 也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。1 豆製品包括豆漿 豆腐 豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30 50克大豆蛋白，能顯著降...
高血脂吃什麼水果好降血脂，吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂
血脂高的人，平時要注意控制飲食，多吃水果蔬菜。經常吃這些水果有助於調節血脂 山楂 山楂的降脂作用源於其豐富的山楂酸 檸檬酸 脂肪分解酸 黃酮等物質，具有擴張血管 改善微迴圈和促進膽固醇排洩的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，飯後食用最佳，亦不宜過多食用。對於胃功能下降者，食用過多山楂會引起反...
降血脂吃什麼藥好，降血脂吃什麼藥
熙德華娜 血脂稠會引發其他病變，為了能有一個好的身體，在生活中要絕對戒菸戒酒，他們會對身體器官造成損害 要合理地控制飲食，提倡飲食清淡，不易長期清淡，限制飲食高脂肪食物，不吃甜食和零食，還要少鹽 平時要控制肥胖，預防血脂過高，多運動，多參加體力勞動 茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性，彈性和滲透性的...