1樓：告白氣球
我晚上也經常睡不著，很睏，也很想睡，但就是睡不著。
2樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一。睡前洗個熱水澡。
在睡前至少乙個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**。
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三。要科學打盹。
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四。緊繃放鬆練習。
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五。睡前避免咖啡和酒精。
六。 要保持完整的睡眠週期。
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七。時差失眠，採用飢餓**。
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第乙個正常的就餐時間進食。
八。阻擋日光射入。
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九。選合適的食物。
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
5樓：匿名使用者
睡前不要喝茶和咖啡，多運動，多參加集體活動，不過還要看你的年齡，年齡越大，磕睡越少。
6樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
8樓：匿名使用者
睡覺之前喝杯熱的牛奶 對睡覺十分有好處的 不妨試試。
9樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
12樓：匿名使用者
晚飯喝小公尺粥，效果也不錯，可以試試。
13樓：揭辰皓
可能不缺覺！睡前喝杯牛奶！
怎麼睡不著呢
14樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
17樓：丿閃耀丨
晚上休息夠了自然睡不著了。
18樓：書法作品
白天少睡，多鍛鍊身體，晚上就能睡著了，談個物件就能睡著了。
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
21樓：匿名使用者
正常，這個時間點都應該起床了。
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
25樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
26樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
怎麼睡不著啊
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
29樓：網友
心若不靜，無人能幫你入睡，想些開心快樂的事。
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
32樓：e瘋一樣的女子
喝杯熱牛奶有助於睡眠。
33樓：匿名使用者
想一遍白天發生的事情。
34樓：哦啦啦路途
眼睛閉上，什麼都別想。
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
咋睡不著。？
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
37樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
38樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
39樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
42樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
43樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
44樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
45樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
46樓：勤涵韻
在現在這個現代的快節奏的生活環境下，全球有近四分之一的人受到失眠，睡不著的困擾，我國也有10%的人存在睡眠障礙。目前存在睡眠障礙的年輕人，其睡不著多因為社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。隨著公升學壓力的增大，不少學生也出現了睡眠障礙。
睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；
最近在網上看到乙個叫麥特寕的產品，聽說可以很好的解決失眠問題。了解了一番，經老媽子驗證。發現真的挺不錯。
它的確可以使人體進入生理睡眠的理想境界，對睡眠可以起到很好的內調作用。對改善和調理失眠都有很好的作用。
47樓：牢昊碩
睡不著，失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
睡不著怎麼辦。
建議你趕緊**會比較好一點，導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著，失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。
怎麼解決呢？其最好的解決方法應該是mai特寧，身邊也有朋友提到過，說是針對睡不著覺的問題很有效果，你也可以試一下的。 mai特寧具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，能夠安詳的入睡。
48樓：匿名使用者
做仰臥起、看書、看報紙看到眼皮睜不開為止。
49樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
50樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
51樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
52樓：匿名使用者
影響睡眠的因素很多 ，除了放鬆自己，適當吃些安神的小公尺、百合。
或者直接喝些桂圓百合棗仁茶 袋泡的會更方便一些。
53樓：叮咚
有時候想念乙個人的時候也會睡不著的。
睡不著，怎麼 20，怎麼睡不著呢
有啊，這兒就有乙個 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 怎麼睡不著 如...
晚上睡不著，人晚上為什麼會睡不著呢？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著，失眠怎麼辦？為什麼我晚上睡不著 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等...
怎麼大晚上的睡覺睡不著呢，大晚上睡不著要怎麼辦呢
因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料 首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果 比如第二天遲醒或者精神不振什麼的 1洗熱水 腳 2定時休息 養成習慣 3優良的環境 比如氣溫以18 20 最佳，乾燥天氣地板應灑水 4睡前 習慣動作 比如睡前4式 榆...