1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：方更耿
平日多吃點：1、富含脂類的食物；2、富含蛋白質的食物；3、富含糖的食物；4、富含維生素b族、維生素pp(菸酸與煙酷胺)和維生素e的食物；5、富含維生素c的食物；6、富含微量元素的食物。比如：
物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜、牛奶、雞、鴨、蛋、豆製品、酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙公尺、燕麥、玉公尺、小公尺、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻
4樓：匿名使用者
你的現狀很正常，上學的朋友很多都這樣，特別明顯的是考試時，其實很簡單，是你思緒很亂，沒有重點，生活沒有重點。
給自己定個目標，讓自己每天都有事情可作，最好是多交朋友，多和朋友玩，聊天，讓生活有所寄託，充實自己生活。
5樓：昔日光暉
告訴你吧，本人原創喔，並非複製，覺得有效，就給你說說。我不清楚你的原因，但是你可以試試裸睡(如果方便的話),最好睡之前洗個澡，夏天天熱，可以換個涼快的地方。然後睡覺時間你可以想你你不感興趣的東西，估計對你有幫助。
6樓：匿名使用者
不是的 你這個情況我也有 不過我是比你大了像你這個年紀的時候不會 那是因為你睡覺的時候精神緊張所以注意力分散 引起的 。
一句話電腦少玩 遊戲少玩 。專注的看看書。
7樓：中小企業資訊化之路
聽點輕**，讓自己放鬆下來就睡著了
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
9樓：匿名使用者
從心裡想我要睡覺。我以前跟你一樣。但我每天睡覺都這樣想就睡著了。
睡覺睡不著怎麼辦？
10樓：她戀
3全部失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：滑鯨
睡覺睡不著，怎麼辦？睡覺睡不著，或者是不瞌睡，白天睡得多了，或者是心裡有想的事情。這兩者的建議。
白天不要很睡覺。調整到晚上多休息。睡覺前盡量不要想其他的事情。
可以看看書聽聽輕**，然後好好睡覺。
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
睡覺睡不著怎麼辦？
16樓：洛玉枝星雨
可能是你自己這段時間的想得太多了，思想負擔太重了，有句話說得是日有所思，夜有所想，可能就是這個樣子想得吧！你試著自己用愉快的心情去對待每天，不要想別得什麼事情，在不行得話，睡前喝杯牛奶也是乙個辦法啊，再不行只有絕辦法了吃安眠藥了，但是吃多了不行的，建議你去看看醫生了，呵呵，但是也不會有什麼大問題的！
17樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
23樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水穀精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對乙個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未癒及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像乙個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很睏很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很睏很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很睏、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
24樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
25樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另乙個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
26樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
27樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
28樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
晚上睡覺睡不著是怎麼回事？
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
31樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
32樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
33樓：匿名使用者
那就是失眠了，媽媽一直這樣子，吃了一段時間的眠夢香，說是睡眠好了很多了。
34樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡覺睡不著怎麼辦？！
35樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
36樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
37樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
38樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
39樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
我睡覺睡不著 怎麼辦，睡覺睡不著，怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？很有可能是失眠了，不過最好不好用藥物來緩解，還是要靠自己。不要想事情，讓腦袋一片空白 閉上眼數數，一會就睡著，很靈！很短很實用，希望對你有幫助！最好不要吃藥 可以睡前泡腳 不要胡思亂想 保持心情平靜 其實我也是一直睡不著 想點事情就好了 也可以聽歌 看看動...
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1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...