1樓：瘋狂電影君劇場
說到紫薯很多人第一印象對它來講都是長壽的過失，因為巴馬人經常食用的主食之一就是薯類，巴馬也被譽為長壽的地方，所以人們對紫薯有幾個標籤，抗癌，長壽，**。
那麼就有人會產生這種想法，每天晚上只吃乙個紫薯，乙個月能瘦多少呢？那麼你說的這乙個是臉大小的乙個紫薯，還是拳頭大小的乙個紫薯呢？這個紫薯的大小也要考究一下。
換言之我只想說，紫薯也是主食的一部分，如果你單單只吃主食的情況下，在吃紫薯可以用紫薯代替一部分主食，如果是蔬菜蛋白，什麼都不吃的情況下只吃紫薯乙個月能瘦，但是得看你白天吃什麼，如果白天大魚大肉，漢堡，薯條可樂隨便吃，晚上不會瘦的，如果是白天也是特別清淡，能量控制的特別好，晚上只吃乙個紫薯，會瘦五斤左右。
簡單地，這個不確定。我們不能用一種就判斷會胖還是會瘦！
那麼如果想要**，還是要先確定攝入的熱量。**人群建議每人每天攝入30千卡熱量，如果想要取得更好的效果，可以用目標體重計算，目標體重一般為5-10公斤。例如乙個人是80公斤，想要**，可以用70公斤*30千卡=2100千卡熱量。
這就是這個人的總熱量。然後分配給每一餐，早餐佔總熱量的30%，午餐佔總熱量的40%，晚餐佔總熱量的30%。之後再分配三大營養素即碳水化合物蛋白質和脂肪。
比例為50%：25%：25%。
每一餐都是這個比例。富含碳水化合物的食物有公尺食，麵食，水果，紅薯，玉公尺等。富含蛋白質的食物有瘦肉類，蛋類，奶類，豆類等。
脂肪盡量選擇植物性的。
合理的飲食，再配合適當的運動。就可以達到很好的**。
2樓：北山一師
每天晚上只吃乙個紫薯，乙個月以後你會瘦5~6斤，因為紫薯具有很好的消耗脂肪的這種效果，那對身體的代謝也是有很大的幫助。
3樓：青島小魚聊創業
能瘦3-6斤左右吧。紫薯含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素（硒、鐵、鈣、鉀 等）及花青苷、醣蛋白、胡蘿蔔 素、去氫表雄（甾）酮等多種功能性因子，具有抗氧化、抗腫 瘤、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機 能障礙、增強機體免疫力等功能。
4樓：可樂
首先要知道，想要**成功就得讓自己每天攝入的熱量小於消耗的熱量，這樣才能成功**，而如果只是晚上只吃乙個紫薯其他時間多吃的話，同樣是廋不下來的，而且晚上只吃紫薯很容易造成營養不良並且腸胃容易出問題。
女人每天晚上只吃乙個紫薯，可以起到**的效果嗎？
5樓：得要呀
晚上吃紫薯可減輕體重，紫薯含有豐富的蛋白質，可以很好地補充人體所需的多種微量元素。同時，最難能可貴的是，紫薯的脂肪含量很低，很多專家甚至把紫薯的脂肪含量固定為零。事實上，紫薯的脂肪含量只有同質量大公尺的三分之一，所以晚上吃紫薯也不會發胖。
<>紫薯**法。
1.紫薯黃瓜湯。
配料。100克紫薯，半根黃瓜，200-300毫公升牛奶。
怎麼做 將紫薯去皮、切丁、煮熟。將黃瓜去皮並切成丁。將煮好的紫薯、黃瓜丁和牛奶放在攪拌機中攪拌。
**效果：排毒消脂，最適合在大魚大肉之後食用，可以避免脂肪的過度吸收。
2. 紫薯梅花飯。
原料：紫薯100克，李子10個。紫薯100克，李子10個，糙公尺90克，玉公尺片10克。
怎麼做 將紫薯去皮、切丁，糙公尺洗淨。將紫薯丁、李子、玉公尺片和糙公尺放入電飯鍋中煮至熟透。
**效果：紫薯、糙公尺、玉公尺碎含有大量纖維素，有助於消化，有效吸附油脂，有很強的飽腹感。
3. 紫薯蔬菜豆漿湯。
原：紫薯50克，土豆100克。紫薯50克，芋頭100克，土豆100克，南瓜150克，豆漿500毫公升，水600毫公升，糖適量。
做法：紫薯、芋頭、土豆、南瓜去皮切成小方塊。在炒鍋中倒入1湯匙油，然後加入切好的材料，攪拌均勻，然後倒入水，用大火煮沸。
轉為中火，煮至所有材料變軟，然後加入豆漿，煮2分鐘後加入糖調味。
效果減重：這個紫薯減重食譜連續使用常用兩周後體重開始下降，3週後體重可下降10斤左右。
4. 紫薯粥。
原料：紫薯3個，紫薯粥。紫薯3個，大公尺1碗。
怎麼做 事先將大公尺浸泡乙個小時。將浸泡好的大公尺放入沸騰的鍋中，煮至大公尺沸騰。在煮粥的時候，把紫薯去皮，切成塊，放在蒸鍋裡蒸20分鐘。
將蒸好的紫薯用勺子搗碎，放在一邊。等公尺燒開後，將紫薯泥放入鍋中，大火燒開後改用小火熬煮，加入適當的糖。粥稠後，關火，蓋上鍋蓋燜幾分鐘。
**效果好。紫薯粥具有潤腸、滑腸的作用，很適合濕氣重或排洩不暢的人。對於浮腫，也就是脾虛引起的肥胖。
晚上吃紫薯可蛋白質含量高，纖維素含量高，脂肪含量低，所以晚上吃紫薯可以**。而且，紫薯可以促進我們大腸的蠕動，有利於我們腸胃的消化和吸收。關於晚上吃紫薯**，上面給大家介紹了幾種紫薯**的吃法，在家裡不防吃上一段時間，肯定可以幫助你**。
6樓：李佳楠那男
可以起到**的效果，紫薯會有著非常不錯的消化，而且可以促進腸胃蠕動，最重要的就是紫薯在生活中的熱量也特別低。
7樓：黎昕科普知識小屋
我覺得是可以起到**的效果的，因為紫薯的熱量是非常低的，而且也容易好消化。
8樓：三農傑談
**吃紫薯效果好不好？李楠老師告訴你，紫薯的**效果非常好，低熱量低脂肪，飽腹感強，完全可以代替主食吃。
每天晚上吃紫薯可以**嗎
9樓：幹萊資訊諮詢
可以**。1.紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
2.紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，並且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是抗癌大王，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內產生癌症的自由基，抑制癌細胞？
na的合成和癌細胞的生長，預防胃癌、肝癌等疾病的發生。
3.紅薯有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜，可增加飽腹感，減少進食慾望，從而達到**健身的作用。
每天晚上吃紫薯可以**嗎
10樓：網友
不會。如果你只是吃很少量的，100g紫薯內，還可以吧。不吃其他東西才行哦。最快最有效的**方法就是不要吃晚餐，餓就吃乙個水果，乙個哦。乙個星期到兩個星期，就瘦下來了！！！
11樓：匿名使用者
這個是可以的，不管是什麼東西吃多了都是會放胖的。
晚上建議少吃飯，但是不能不吃。
晚上吃完飯一小時後可以選擇一些運動來消耗自己一天所吸收的熱量。
**就是需要了解自己的體質選擇健康的方法(池婷輕體) 這個例子分享了很多方法。
女人每天晚上只吃乙個紫薯，乙個月後能瘦多少斤？
乙個月大概能夠瘦7 10斤，如果你能夠配合運動的話，乙個月瘦到15斤左右應該是可以的。至少能瘦2 3斤左右，因為紅薯的熱量是比較低的，而且也能促進腸蠕動，如果晚上只吃乙個紫薯的話，那麼有利於 其實這樣做乙個月也只能瘦3 5斤左右，並不會有太多的變化，想要 的話，一日三餐都要控制熱量的攝入，而且還要加...
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