1樓：千倩
小腿粗這種現象是比較常見的，通常情況下是由於翹二郎腿導致的，或者是進行運動之後沒有按摩，拉伸，也是會導致小腿粗。想要讓小腿變細變瘦，其實是很簡單的，首先要改掉翹二郎腿這種習慣，可以做一些有關於瘦腿的鍛鍊，做完之後一定要進行拉伸和按摩，是能夠使小腿變細的。有空閒的情況之下可以對腿部進行按摩，促進腿部的血液迴圈，能夠消除脂肪。
2樓：可樂芭樂
對於瘦腿**來說最重要的就是運動了，可以每天早晨在家中高抬腿做五次左右就ok了，雖然說這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的乙個方式，還有一點就是上班的時候多走樓梯，吃完飯後也多去走走，這樣就能減少和消耗腿部的脂肪了。 瘦腿的時候還需要注意的是就是飲食，應該多吃一些脂肪含量比較低的食物，如：蘋果，西柚之類的食物。
這一些的食物中都有乙個共同的特點就是含的熱量比較低，而且食物中都含有大量的鉀，鉀可以很有效的**咱們腿部脂肪的堆積，一定要少食用一些油炸過的食物和高含糖，鹽量的食物，這類食物的熱量非常的驚人一定要少吃。
3樓：生活機靈小咕咚
改善小腿粗的技巧。
小腿粗，有辦法改善嗎
4樓：打公尺奇的屁屁
瘦腿首先應該明確小腿粗是何種原因導致的，可能是由於脂肪過多，也可能是由於小腿肌肉發達，還可能是水腫造成小腿粗。原因不同，瘦腿的方法也不同。
1、脂肪過多：可以先自行捏一捏小腿，若是觸感較軟且有彈性，一般是由於腿部脂肪過多導致的，對於此種情況引起的小腿粗，將飲食和運動結合起來，適當進行一些慢跑、瑜伽、跳繩等燃脂效果較好的有氧運動，同時飲食上盡量避免食用高熱量食物。以此來達到全身減脂的作用，全身脂肪含量少了，小腿也就自然而然瘦下來了。
採取抽脂手術的方法，也可以瘦腿。但是手術均存在一定風險，一般不建議進行；
2、肌肉發達：若是小腿粗，同時小腿觸感較硬，踮腳尖時能清楚看到大塊肌肉。這就是由於肌肉發達導致的小腿粗，在日常盡量避免小腿發力的動作，如踮腳尖，跳繩等，在日常生活中多拉伸小腿肌肉，如單腳前腳掌踩住牆面，身體直立，盡量向牆面靠攏的動作，可以使肌肉的形態發生改變，從而瘦腿。
針對肌肉引起的小腿粗，還可以通過瘦腿針達到瘦腿的效果，建議去醫院進行就診，在醫生建議下進行**；
3、小腿水腫：若是小腿粗，而且觸之較軟，按壓下去可見明顯坑沒有回彈。說明腿粗是由於小腿水腫導致的。
在無其他疾**素影響的情況下，注意避免久站、久坐，可按摩小腿促進小腿部位的血液迴圈，改善小腿水腫從而瘦腿。心力衰竭、肝硬化、腎衰竭等疾病也可以引起小腿甚至全身水腫，這需要及時就醫，針對**進行**。
5樓：夕誌畫
趴在健身球上，抬起一條腿，在空中往上畫半圓。左右各做15-20次。 ●功能：
讓你的小腿變得修長的同時，還能讓臀部又緊又翹哦！ ●貼士：注意控制速度，半圓的直徑盡可能拉大。
運動完成 每一組運動練習後都要及時進行伸拉和放鬆，小腿才會富有彈性，不僵硬，不形成大塊肌肉。另外堅持塗緊緻霜及潤膚露，也能幫助你保持年輕細膩的腿部**。接下來要做的，還等什麼？
就是快快翻出你的漂亮短褲和短裙啦！
小腿粗怎麼辦??
6樓：超燃型動減脂訓練營
小腿粗對於女人來說的確是個很讓人難過的事，但還是有方法可以讓小腿變細的！
1：只要做適量的有氧運動，便可以減少小腿的脂肪囤積，游泳及踩單車都有助燃燒下半身脂肪。
2：要減少這個部位肌肉的運動，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿變瘦不是沒可能。
多練慢跑，速度放慢在平地上跑，將時間拉長，有助減脂並較不會用到腓腸肌。避免做要用小腿力的運動，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步機時最好將斜度設定為平地。更要避免高強度跳躍運動如跳繩，游水、走路及跑步機都是有幫瘦小腿的帶氧運動。
通過以上這些方法就能夠改變小腿粗的情況哦！希望能夠幫助到您！
7樓：網友
樓主您好。
一、對於肥胖導致小腿粗的情況。
針對這種情況，**是必要的。雖說現在**的方式多種多樣，但是還是最推薦運動加科學的飲食調理的**方式，這種**方式才是最健康最科學最有效的。
另外，想要瘦小腿，還是推薦跑步的運動方式，大家不要覺得跑步運動會使小腿的肌肉變得很發達，會讓小腿由肥的粗變成壯的粗，這是不存在的。你看哪個跑步運動員的小腿粗了？乙個個都是很細的，都是能讓你羨慕的那種細。
二、針對小腿肌肉發達造成的小腿粗。
這種情況比肥胖導致的小腿粗更加惱火，因為肌肉比肥肉要難減得多。
要改善這種情況，最重要的就是要注意運動後的牽拉和放鬆，不要讓小腿總是處於各個非常緊繃的狀態。可以給小腿按按摩，還可以做一些瑜伽動作來牽拉小腿肌肉。
當然想要讓小腿變細或者不想讓小腿變粗，在生活中也需要改掉很多壞習慣。
一、不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易壓迫到腿部的血管，造成下肢浮腫，而且長時間的保持乙個動作，筋膜會把肌肉和脂肪裹得很緊，就會造成小腿粗壯。
二、墊腳走路。這種走路方式會不自覺的鍛鍊到小腿，長時間這樣走路，勢必會造成小腿肌肉發達。
小腿粗怎麼辦？
8樓：網友
瘦整個大腿：
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側：
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
瘦大腿外側：
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
瘦小腿：步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
9樓：匿名使用者
經常按摩，可以在空閒坐著的時候把小腿放在另乙隻腿的膝蓋上，來回摩擦，可以緩解肌肉型的小腿。
10樓：網友
每天堅持做運動，有好些教程的！
毛孔粗怎麼改善，毛孔粗大怎麼改善
1 冰敷 把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。2 毛巾冷敷 把乾淨的專用小毛巾放在冰箱裡，洗完臉後，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。3 水果皮敷臉 西瓜皮 檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔 抑制油脂分泌及美白等多重功效。4 檸檬汁洗臉 油性肌膚的...
小腿太細，怎麼練粗啊
森梅雙午 最簡單方便的就是每天打籃球.若想練肌肉 就在負重狀態下 腳尖放在臺階上 後腳懸空 這樣踮腳尖 每次8 12下 每次3組 2個星期你就能看到成效了 小腿會很粗壯的 回金蘭表妍 有條件就抗個槓鈴站著做墊腳尖的動作 名字叫站姿提踵 槓鈴別太重 沒必要上大重量 每次鍛鍊的時候做個100個 150個...
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深海是深藍深藍 粗糙改善方法 1 充分為 補水保濕 經常出到乾燥，主要是 缺水引起的，很容易出現在乾性 女性朋友身上。要想改善 粗糙和乾燥的狀態，在平時就應該及時為 補充水分，只要保證 的水分充足，看起來就會滋潤和飽滿。一定要及時補充水分和鎖住 所需要的營養成分，在平時擦爽膚水的時候一定要塗勻，擦完...