1樓：網友
請您經常吃多吃以下的食物： 健腦食品有哪些 營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。 蛋類：
如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。 動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。
經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。是促進智力發育的首選食物之一。
在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。 大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。
同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。 小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。 黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。 棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。 需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度公升高，血流速度減慢，呈酸性。
血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
吃什麼食物可以提高記憶力？
2樓：被偏愛的人
吃什麼對記憶力有好處。我的感覺是能增強記憶力和建腦的功效有很多種。就說我們眼前經常吃的東西。
也有菜類的食物。有豆製品牛奶雞蛋。南瓜花生。
腰果芝麻。茵類。枸杞子。
大棗。菠蘿。等等一些對大腦有益的食物。。
3樓：網友
多吃蔬菜水果可以提高記憶力的。
吃什麼食物可以增強記憶力
4樓：陽浩曠諾禎
多吃乾果一類食物：核桃，松子，榛子，腰果，開心果等等。謝謝。
吃什麼食物能夠增強記憶力
5樓：伴緣意
1、果蔬類，包括橘子、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、小公尺、菠菜等食物，以上的食物可以向大腦提供豐富的維生素，包括維生素a、b1、維生素c和維生素b2等等，還可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣、不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸，因此以上食物可以改善記憶力，並且提高思維的敏捷度，具有健腦、益智的作用。
2、脂肪類，脂肪可以促進腦細胞發育和神經元的形成，因此可以增加記憶力，最佳的食物有芝麻，堅果類比如說核桃、杏仁等等。
3、蛋白質類，蛋白質是控制腦細胞興奮抑制過程中的主要物質，最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆製品等等。
4、含膽鹼類的食物，乙醯膽鹼是神經傳導的遞質，對改善記憶力十分重要，最佳的食物包括魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃。
吃什麼食物能夠增強記憶力
6樓：夏末蔚曳
1、雞蛋
小小的一顆雞蛋中所含的營養素是相當高的，其中人體所需的七大營養素，雞蛋中就佔據了六種。
同時，在雞蛋中還含有豐富的蛋白質、卵磷脂成分，這些物質都能起到不錯的強身健體的功效，同時雞蛋中所含的卵磷脂在體內被分解後還會產生一種乙醯膽鹼的物質，能快速的進入腦組織，從而為大腦注入「養分」，有利增強記憶力。
2、藍莓
有「超級水果」美稱的藍莓中富含類黃酮物質，這種物質能快速為大腦提供能量，起到增強記憶力的效果，對於延緩記憶衰退很有益處。
3、牛奶
牛奶中含有極其豐富的優質蛋白，且很容易被人體所吸收，能為大腦提供所需的氨基酸、鈣質等營養素，另外牛奶所含的維生素b1還能增強大腦神經元細胞的'活力，對於增強記憶、緩解疲勞相當奏效。所以，每天堅持喝杯牛奶是很有必要的。
4、杏仁
杏仁是一種營養豐富的堅果類食物，在杏仁中含有豐富的維生素a、維生素c等成分，能調節人體的血液迴圈，從而保障了大腦能獲得充盈氣血的滋養，有利於增強記憶力。
此外，你還需多補充這些營養素。
魚肉類：鮮嫩味美的魚肉不僅口感好，同時營養價值還很高。其中，在魚肉中含有豐富的dha成分，這種物質能很好的為大腦進行養分的補充。
另外，在魚肉中還富含脂肪酸，這種成分也能對大腦血管起到一定的保護，多吃點能起到增強記憶力的效果。
豆類食物：豆類食物中所含的優質蛋白、卵磷脂、鈣質、維生素相當的豐富，是理想的健腦佳品。且在豆類製品中還含有異黃酮素，這種物質是提高記憶力，並能防治老年痴呆症的重要成分。
所以，每天堅持吃點豆類食物能很好的增強記憶力。其中黃豆、黑豆、紅豆不妨都適量多吃些。
以上為大家介紹了能有助提高記憶力的食物，希望能在日常飲食中適量多吃些。尤其是正值發育期的孩子，常吃點成為「最強大腦」。
吃什麼食物有助於提高記憶力
7樓：韓禹雪
無論是生活還是工作，記憶力都是人體最為重要的生理功能之一，有些人幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，有的人就記性比較差，做事情丟三落四。好的記憶力可以讓你事半功倍，所以對於很多記憶力不好的人來說，需要做的就是補腦健腦。增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，那麼，哪些食物有助於提高記憶力？
一、花生。花生含蛋白質25%，相當於小麥的2倍，且容易被人體吸收，並且花生所含有的腦磷脂和卵磷脂是神經系統活動所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。常吃花生，可以增強腦活動，延緩大腦衰老，是名副其實的「長生果」。
二、核桃。核桃可是公認的對人體的腦部非常好的食物，常吃可以提高記憶力。核桃含磷脂較高，可增強細胞能力，防止腦細胞的衰退。
每日吃2～3個核桃，長期堅持下去可起到補充大腦營養，提高記憶、消除腦疲勞的作用。不過核桃不能食用過多，因為它屬於偏乾燥性的食物，吃多了容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、富含維生素的水果。比如橘子、橙子、檸檬和柚子，他們都含有大量維生素，是典型的鹼性食品，可以減少酸性食物對大腦的傷害。應當適量常吃這些水果，能使人精力充沛有醒腦和增進記憶力的作用。
除了飲食可以增強記憶力，適當的運動也可以提高記憶力。
吃什麼食物能提高記憶力？
8樓：預見下1秒
牛奶和雞蛋。
還有經常熬夜的人記憶力會比一般的人要差。
日常生活中損害記憶力的11種食物。
泡泡糖：泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但製泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等新增劑，多吃會對身體不利。
松花蛋：松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
味精：每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量公升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。
臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
豬肝：每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
醃菜：長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。
爆公尺花：爆公尺花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。開啟熱氣騰騰的爆公尺花袋子，濃濃的忌廉香味總讓人垂涎欲滴。
但您知道嗎？爆公尺花吃多了可得「爆公尺花肺」。
魚乾片：魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液，嚥下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
油條：油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性痴呆。
吃什麼有助於記憶力，吃什麼食物有助於提公升記憶力？
記憶不好是因經常說慌。曾經有種成就就沾沾自喜 吃什麼有助於記憶力 吃什麼食物有助於提公升記憶力？堅果一類的肯定有好處。還有要記住，晚上一定要早睡，保證充足的睡眠對記憶力也是很有幫助的。而且，在疲勞的時候看書反而不好，要勞逸結合。希望我的經驗對你有幫助。祝樓主取得好成績呵 核桃 堅果 蘋果 啦，另外自...
哪些食物可以增強記憶力，哪些食物有助於增強記憶力？
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。動物的肝 腎臟 羊肝 牛肝 雞肝 豬腎等，含有豐富的蛋白質 卵磷脂 ...
吃什麼水果有助於提高注意力和記憶力
佛山 常用提高記憶力的食材有 蛋特別是蛋黃 特別是鵪鶉蛋 核桃 蘋果 香蕉 小綠香蔥 如能再進食些 貝殼水產類 牛肉菜式等美食則更好 牛肉含牛磺酸 它能提高大腦的資訊傳遞 從而提高腦部的記憶能力 貝殼類含鋅最為豐富 鋅也能活躍腦傳遞 使思維敏捷 更能提高人體抵抗力 適用於常熬夜人士食用 另外 膳食中...