1樓：經典笑話
**的人最好在6點到7點時候起床。**的人小保持充足的睡眠，一般是7到8小時左右。一般早上六七點起床，那麼需要在頭一天晚上10點左右睡覺，這樣的生物鐘是比較健康的。
**的人不要熬夜，熬夜對身體不好，而且還會讓人感到疲倦，更不利於**了。
運動時熱量消耗跟強度、時間、體重都有關系，強度越大、時間越長、體重越大，那麼熱量消耗也就越多。有乙個最簡單，也相對科學的計算方式是這樣的：跑付時的速度（用公裡/小時）加上，乘以體重近似等於以該強度運動1小時的所消耗的熱量（大卡）。
舉例來說，如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑付1小時，也即600配速跑付1小時，總熱量消耗等於60×（10＋大卡；如果你以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×（5＋大卡。因此，由此可以得知，如果你的體重是60公斤，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時，那麼總熱量消耗為60×（10＋大卡。
早上起來所運動，能夠喚醒我們的身體，保持精力充沛。一般選擇慢跑、快走或者是散步，開啟元氣滿滿的一天。午飯之後約乙個小時，可以適量做一些運動，這個時候人體已經消化完了，所以做運動比較合適，然後午休也會睡得更好。
不要吃了飯立即運動，這樣對胃部不好。
年齡比較大的人群，適合選擇有氧運動，比如快走慢跑騎自行車等，運動時間以空氣好的時間段比較好，以上午九點或者下午四五點的時候這個時間，選擇運動對**和身體健康是比較好的，一次運動時間以40分鐘左右為宜。
2樓：青島小魚聊創業
30分鐘以上是比較合適的，可以跑步、做瑜伽、散步、打太極、跳舞等運動，運動要堅持才會有效果的。
3樓：你到底敢不敢
脂肪滿滿的，一天運動最少40分鐘以上才能有所效果，可以適合做一些瑜伽運動，還可以做仰臥起坐，俯臥撐，還可以跟著**做一些簡單的**運動，而且平時也一定要注意自己的飲食。
4樓：問答鵬老師
想要達到減脂效果每次運動最好是在乙個小時左右，這期間也需要合理安排休息時間，而不是一直運動，這樣會導致身體受不了的。這乙個小時可以前半個小時做有氧後半個小時做無氧，兩者結合效果會更好。
5樓：小苗終長成大樹
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法就是鍛鍊最少乙個小時，還要少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
哪些運動比較消耗脂肪，一天中什麼時候運動最消耗脂肪？
1 跑步 一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里 時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。2 自行車...
跑步機一天跑多久最合適
劉斌 一天半小時到一小時之間，最好每週三次左右。跑步開始5分鐘後，脈搏的跳動次數每分鐘不能超過120次 跑步10分鐘後,脈搏的跳動次數每分鐘不能超過100次。擴充套件資料 跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。...
什麼時候運動最合適，一天中什麼時候最適合運動？
一 很多人都說，當然是早晨了。不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個...