有氧運動是否比舉重更健康

1樓：溫柔的女人

有氧運動其實比舉重更加健康，因為有氧運動可以促進身體的這個代謝，舉重的話就是非常的拉傷肌肉，有的時候練不好還會出現身體的這個半身不遂。

2樓：每日話題心說

是的。因為有氧運動可以提高你的心肺功能，讓你的身體更加精力旺盛，所以我認為比舉重更健康。

3樓：乾燥溫度

當然是的呀，有氧運動一定程度上會對於自己的身體健康幫助相當大的，所以做好有氧運動特別不錯。

什麼是有氧運動？？可以舉個例子嗎?

4樓：浮淑蘭空畫

一般中等和中等以下強度的運動都是有氧運動，有氧運動指運動所需的能量主要依靠有氧代謝而來的運動。具體如慢跑、太極拳、非比賽情況下的籃球、桌球等球類運動、游泳、健身舞等。

5樓：舒華健身器材佛山**

所謂有氧運動，是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，均衡、有節律地活動大部分的肌肉群，使人的呼吸加深，提高和改善心肺功能。通常都具有強度較低，有節奏、不易中斷的特點。適合長時間進行。

因此，打羽毛球是有氧運動。

有氧運動到底比普通運動強在**？

6樓：恰檸檬一號選手

有氧運動指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節奏、持續時間長，比如游泳、慢跑、騎自行車等。無氧運動是指人體肌肉在無氧供能狀態下進行的運動，特點是負荷強度高、瞬間性強、較難持續，比如深蹲、俯臥撐、平板支撐等。

有氧代謝消耗的是糖分、脂肪和蛋白質，是緩慢且持久的功能方式，有利於降血壓、降血脂和控制血糖，提高身體免疫力，對於減脂的效果更加明顯。

而無氧代謝主要通過消耗糖分來提供能量，糖分分解釋放能量，同時產生乳酸，過量的乳酸無法及時排除體外後，容易造成痠痛的感覺，無氧運動比較適合增肌。

有氧運動屬於耐力型的運動，它的特點是運動過程中會讓人感覺比較吃力，而且運動反應會比較大，比如心跳加快、呼吸急促、出現極點等，同時又能讓人長時間地保持運動下去，因而能很好地鍛鍊人的心肺能力。

處1：強壯心臟功能。

通過長期有氧運動鍛鍊，心臟功能強的人每分鐘平均心跳次數可以比不鍛鍊的人低約二十次。由於心臟跳動強勁，每次輸出的血液也更多，心率就減少了。所以睡一晚可以比不鍛鍊的人心臟少跳動多達數千或上萬次，因而心臟能更好地休息。

好處2：強壯你的肺。

在學校時會有一項身體指標的測試，就是肺活量。經過有氧運動的訓練，強壯健康的肺能吸入更多的空氣，特別是在參加跑步這樣比較激烈的有氧運動時，吸入的空氣量可以比不運動的人高達兩倍之多，由此供氧能力會產生巨大的差別。有些中長跑和游泳運動員的肺活量高達6000毫公升以上，而正常成年男性的肺活量一般約為3500至4000毫公升，成年女性則更低一些約為2500至3000毫公升。

研究顯示，肺活量和最大吸氧量之間存在高度的相關性，肺活量大的人身體供氧能力也越強，健康狀況越好的人肺活量則越大。

7樓：這很撩妹

有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣**用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。

只要運動強度增加不是太多、太快，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。

無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。

乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另乙個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。

8樓：不想工作的一天

輕微的運動不是有氧運動，也達不到鍛鍊的目的。只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛鍊心肺迴圈功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價值的運動。也就是說，有氧運動在達到或接近它的上限時，才具有意義。

而這個上限的限度，對每個人來說都是不同的。

運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次/分以上，並持續一段時間。為了不損傷身體，最高脈搏作為控制運動量上限的乙個重要指標。通常可以用公式：

220－年齡)×85％來進行計算。當然如果要達到一定的鍛鍊效果，每次運動心率也應達到一定下限的值，

9樓：輪迴者

與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需要氧氣助燃。這就是為什麼隨著運動的進行，我們的呼吸也越來越緊迫，這個過程需要一定時間。當運動強度較低，耗能就小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，並幫助燃燒能源，這樣的運動，就是有氧運動。

低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動比如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。

10樓：小黑娃

常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。

同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

11樓：大長腿黑呀

有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

有氧運動就是讓你在最短的時間裡進行最多次的鍛鍊。

12樓：大碗寬面

普通運動正常都是指一些正常的跑步、散歩之類的，往往都不是太大的運動量的那種，有氧運動是指節奏性強、延續性長、耐力高的運動，像快速走、慢跑、3大球、兩小球、騎單車、登臺階、爬山、健美操、游泳等。這些運動對氧氣的需求或依賴很強，人體在充足的氧氣的保證下，才能發揮更好成績。

13樓：東來明僧

最後慢跑四十分鐘以上甚致更長，每天吃飯的話儘量少吃一點，堅持下去必有效果，否則貪吃跑在長時間熱量又補回了。

有氧運動和無氧運動，哪種對於減重更有幫助？

14樓：嘟嘟娛

隨著人們對健康的關注度的提高，很多人想通過運動來改善體形和亞健康問題，但越來越多的運動知識沒有真正獲得知識。對於很多想要減脂的新運動者來說，如果單純想減脂，有氧運動更好，但如果想增加肌肉無氧運動更好。最好的方法是和有氧和無氧一起練習，用更少的努力做更多的事情。

有氧運動的優點是，如果保持運動時間30分鐘左右，就會起到燃燒體脂的作用。有氧運動要想達到最佳胭脂狀態，必須保持不間斷的運動時間45分鐘左右。因此，最好的減脂運動是有氧運動。

有氧運動對我們增加肌肉生長沒有幫助，但對練習肌肉耐力和恢復身體肌肉有幫助。

無氧運動的優點無氧運動大部分是短時間**的運動，屬於高強度運動。由於無氧運動強，很難長期維持訓練。一般來說，練習無氧運動的人都是為了加強肌肉，增加力量。

無氧運動似乎不能起到減脂的作用，但很多人減脂時不做無氧運動，但人體內肌肉越多，脂肪燃燒速度就越快。因此，無氧運動有助於無氧運動更快地一起燃燒脂肪。

有氧運動需要很長時間來消耗脂肪。有氧運動不能幫助我們鍛鍊肌肉，但有氧運動可以改善我們的心肺功能，使體內血液迴圈更加順暢。無氧運動主要針對肌肉運動，提高人體基礎代謝，消耗全身熱量。

但是如果按減脂，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但要想擁有美麗的肌肉線條，就要在無氧的同時增加有氧運動。

希望我的能夠幫助到你，我也希望你能幫助我**，點贊，多多支援我，多多關注我。如果有什麼問題和請求您可以在評論區留言，我會一一回復。

15樓：嬌嬌學姐為你加油

有氧運動對**更加有幫助。因為在有氧運動過程中，會分解氧化大量的脂肪，糖和蛋白質產生能量。從而起到燃燒脂肪的作用。

16樓：一葉小船

有氧運動還是更有利於**效果。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的**效果。

17樓：撒的謊

當然是有氧運動對減重更有幫助，因為有氧運動可以保持乙個正常的呼吸率，而且會掉秤掉的非常快，所以對身體是非常好的。

18樓：陶笛

有氧運動和無氧運動對於**都有幫助，但是如果是，但從**的效果來說，當然是有氧運動的幫助更大一些。

19樓：天悅

有氧運動對於減重是非常有幫助的，因為營養運動可以讓我們的身體充分鍛鍊，而且也讓我們排出身體的毒素，促進脂肪的燃燒，對身體的傷害也比較小，從而達到減重的效果。

20樓：荔菲凌晴

我個人覺得有氧運動配合少量無氧運動，對於減中更有幫助。如果只是一味的做有氧運動，的確可以起到**的目的。但是對於後期塑形，並沒有什麼太大效果。

21樓：網友

**那種運動更重要，有氧運動有利於減脂，無氧運動有利於肌肉生長如果**的話多做有氧運動。

22樓：王志剛剛剛

我覺得應該做無氧運動，這樣才會讓自己達到乙個非常好的效果，並且對減重更加的有幫助。

23樓：昂陽夢

有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，體採用的是有氧分解的代謝方式。

舉重是不是比有氧運動更好？

24樓：許雪園的日常旅遊

「更好」是一種視角的選擇。我能說出幾個選手和馬拉松運動員誰會不同意，但為了我要的問題我認為你真的是什麼意思：「是什麼原因舉重創造更好和更快的結果「海灘的身體」,甚至「希臘神」看，比擴充套件有氧運動呢？

首先，我將區分兩種真正重要的有氧運動：標準的、距離的或延長時間的有氧運動，例如：慢跑、爬樓梯、步行、長距離跑步(5千公尺或以上)，甚至游泳。

稍後我再解釋這個星號。另一種是快速的，通常包含阻力，爆發性的有氧運動，也就是眾所周知的hiit或者高強度間隔訓練，或者在這個例子中是hiit有氧運動。

擴充套件的有氧運動要求很高。它需要不斷的燃料才能繼續運轉。有點像開車長途旅行。

現在，想象身體知道這一點，進入v4引擎模式，緩慢而持續地燃燒燃料。看看這個詞：「慢慢地」。

如果你曾經在跑步機上以恆定的速度慢跑過，你會發現卡路里燃燒計數器不會移動很多。身體試圖儲存能量，因為它不知道什麼時候需要更多的燃料。這就是為什麼它真的不是那麼好：

在身體的肌肉中。所以，當你持續燃燒卡路里時，在大多數情況下，你會開始消耗你的肌肉作為能量。身體也會盡最大努力儲存脂肪，以備再次進行這種延長的燃料燃燒。

當目標是燃燒脂肪和鍛鍊肌肉時，這兩種方法都不好。很明顯，久坐會對你的關節造成傷害。唯一的好處是，它讓你的內部系統更有效率；你知道的就像呼吸，和心臟健康。

但這就是為什麼其他形式的有氧運動要好得多……

hiit訓練對身體的要求可能是擴充套件的有氧運動的兩倍或更多。主要區別在於它速度快，能量大就像汽車裡的v8汽缸引擎。你的身體從乙個穩定的休息狀態突然需要大量的能量，而且速度很快。

脂肪和糖(水果而不是甜甜圈)。

如果你增加這種訓練，身體將尋找脂肪燃料atp(能量)轉換，有點像跑車起飛。其他好處這種訓練，通常涉及某種形式的阻力，如吐納推和跳時，或短跑，你絕對用一切來推動。為什麼這是好的？

因為身體會感覺到肌肉在工作，需要修復。因此，它不會吃蛋白質，而是從脂肪儲存中獲取能量，一旦你消耗完，轉向碳水化合物，繼續燃燒，以修復你所造成的傷害，也就是「促進你的新陳代謝」，隨著時間的推移，這實際上會變得更持久。hiit有氧運動的一些例子有：

短跑、立臥撐、划船、攀繩、跳躍、定點跳傘或盒子跳，幾乎所有需要爆發力的運動。

有氧運動是否比舉重更健康

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