早上爬山之後再說早飯好嗎 20

早上爬山之後再說早飯好嗎?

1樓：33小妞

運動後吃飯更容易胖。

運動要堅持要不也能副胖。

還有就是運動完了要敲敲腿要不就成肌肉了。

爬山前可以吃早餐嗎？爬山前早餐吃什麼比較好？

2樓：潮濤芭荒聊星座

爬山是大家都很喜歡的一種健身運動，很多人都有爬山的習慣，很多人喜歡早上起來爬山，早上的空氣比較清新，溫度也沒這麼高，是爬山的最佳時期。

當然可以吃，只要你不要吃嫌神太飽，以及不要吃完早餐立即就爬山就行，否則運動時會導致腸胃不舒服。

如果你是登比較大的山，也就是難度比較大和時間比較多，建議你起早一點，登山前乙個小時吃早飯，八分飽就行。

水和乾糧帶一點，因為登山是體力活，消耗快，如果你登上山之後沒有一點補充，下山是很吃力的。

通常建議喝點熱奶，再吃些麵食。此外，還應該準備好含有碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物，以及時補充消耗的能量。

但登山前不宜搭者纖食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物，以免登山過程中增加口渴感。另外，如果實在是吃完立即要爬山，建議只吃個5分飽，這樣既可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。

登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬；又或者是經過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。

而早上的天氣較為穩定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是乙個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍。

1、改善視力。

早上爬山一般空氣清新幹淨，為眼睛創造了舒適的外界環境，而且爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到儘可知仿能的遠距離視野，這樣能夠有效解除眼部肌肉的疲勞，經常爬山能幫助預防近視。

2、增強肺部功能。

早上爬山的過程中，能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。

3、****。

爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外，促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，所以爬山也可以幫助****。

4、放鬆身心。

在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行爬山時，可以放鬆身心，緩解壓力，使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，對情緒抑鬱和失眠等都有良好的**作用。

3樓：我們的aiai聊娛樂

爬山前要吃一些早餐的，爬山前早餐吃牛奶、麵包洞者和雞肉、魚類、蝦肉喊敏、瘦肉類比較好，這樣在爬山的時候不容鄭顫枝易感到飢餓感。

4樓：情感神仙諮詢師

爬山前乙個小時是可以吃早餐的，比如最喜歡的早餐就是牛奶和麵包，並且非常符合爬山之前的早餐攝取量。

5樓：天鵝怎麼飛

可以吃呀，但是不能悄豎吃太飽，建議喝點熱奶，再吃些麵食，還應該準備好含啟蘆大有譁數碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物。