1樓：佴瑜英
<>牛奶是營養豐富的食物，牛奶中含有充足的蛋白質，約含的蛋白質，而且以酪蛋白為主，其次為乳白蛋和乳球蛋白。它們都含有全部必須的氨基酸，其相對含量與雞蛋蛋白近似，人體的吸收消化率極高，約。早餐的熱能**占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。
如果不存在乳糖不耐受，空腹飲用牛奶完全可以，並不會浪費其中的營養物質：有些人覺得空腹飲用牛奶會浪費其中的營養物質，其實並不是如此，只要個人的消化功能正常，空腹飲用完全可以利用其營養；當然如果存在乳糖不耐症，則不建議這樣作為。合格的早餐應該有主食、優質蛋白質、蔬菜水果，牛奶來配合麵包/饅頭/蔬菜煎餅，雞蛋，聖女果，杏仁，可以加強營養，降低血糖反應，延長飽腹感。
牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養吸收角度來說，應儘量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收。從營養學的角度講牛奶什麼時候喝均可，而從中醫學的角度講牛奶是白色的，屬陽，應該白天喝較好。
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
2樓：黎昕科普知識小屋
我覺得應該在早上空腹的時間喝，因為早上空腹喝牛奶可以幫助排毒素，也有助於**，是非常的的。
3樓：無能為力大蒜
早上七點空腹喝牛奶最好，這個時間段人體對牛奶比較容易吸收，裡面的營養也可以讓你打起一百分的精神來繼續一天的工作。
4樓：巨蟹阿斯頓
在晚上喝一杯牛奶是非常好的，因為喝完牛奶會使我們睡眠質量變得非常的好。
5樓：墨綠夜晚
當然是晚上喝牛奶最好了，因為這個時間段喝了牛奶能夠更好的吸收，而且還能幫助睡眠。
6樓：天悅
應該選擇在睡前喝這杯牛奶，這樣會使自己的睡眠變得很好，而且也有助於吸收營養。
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