1樓：匿名使用者
世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。對於想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。
吃得越多，減得越快
**方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個乙個消極的資訊；如果你認為「我要多吃一些**的健康食品」，那麼你傾向於積極的**。研究發現，使用積極的**方法比消極的方法更有效。
最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的資訊是是「多吃水果」，第二組的則是「少吃脂肪和醣類」。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的**成果是第二組的3倍！
「多吃水果」就是我們所推崇的積極**方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你**。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。
而水果之中的**聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（士多啤梨、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被採納。
2樓：匿名使用者
肚子腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持30天必有顯著效果。
睡前喝一杯全脂牛奶會胖嗎
3樓：愛你貝貝是
會的，全脂牛奶，脂肪也很高
睡覺前喝全脂牛奶會不會長胖？
4樓：詩信枝雲
不一定，這跟個人先天遺傳因數有關，喝多了自己就清楚。對了，你可別空腹喝牛奶，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構**體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。
希望喝牛奶之前可以先吃些水果，水果富含的維生素含量較高。或吃些富含澱粉較高的食物，如餅乾、饅頭、蛋糕等，澱粉有助於牛奶的吸收。
5樓：小黑放大啊啊啊
晚上喝牛奶不會影響**。
1.睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g公尺飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。
因此奶製品是很好的**食物。再者，低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.
5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.
75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。
相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
3.睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓第二天早上起床後不會感到很飢餓。
6樓：磨智藩畫
其實，。。睡前不管吃什麼都是有可能發胖的，，，只是有可能啦。。。牛奶是好東西啊，高鈣的反而會減少脂肪的形成哦~~我覺得與發胖的可能比起來，睡前喝牛奶還是利大於弊的，，如果不放心就喝高鈣低脂奶，不會胖而且助眠~多好
每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶會發胖嗎？
7樓：黃意誠
牛奶含脂量不高，睡覺前喝一杯純牛奶不會導致發胖。
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g公尺飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的**食物。
再者，低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.
5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.
0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天早上起床後不會感到很飢餓。
8樓：邢以彤鐸驪
晚上睡覺前喝一杯純牛奶可以幫助睡眠，但是喝後至少半個小時或者乙個小時後才入睡覺不易發胖。
9樓：風吹我依然
會有助於睡眠，牛奶含有蛋白質，有可能發胖
10樓：破費特英
不會的。
睡前喝牛奶對**不會有不良影響的。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對**更好。
11樓：匿名使用者
會胖,但是睡眠會更好的!
12樓：小膺
會的。會變胖。建議早餐牛奶。
睡前喝脫脂牛奶會胖嗎，睡前喝一杯全脂牛奶會胖嗎
三妹雜談 脫脂牛奶有哪些好處？ 長沙銘 睡覺前喝脫脂牛奶不會胖。一 脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5 以下，還不到普通牛奶脂肪量的1 7。二 脫脂牛奶很容易被消化吸收，因此睡前喝一杯是沒有問題的。三 脫脂牛奶還有降壓 防癌的功效。 脫脂牛奶就是加工將鮮牛奶中的脂肪除去的牛奶...
睡前喝杯牛奶會長胖嗎，睡前喝一杯牛奶會胖嗎
睡前一到兩小時適量喝牛奶不會長胖。牛奶的營養很豐富，睡前適量的喝牛奶，可以提供身體夜間所需的營養元素，可以補鈣，補充身體夜間對鈣的需求，強壯骨骼，預防骨質疏鬆 睡前適量喝牛奶還可以放鬆精神，安神助眠，緩解神經衰弱。但是，牛奶中蛋白質含量豐富，不宜在臨睡前喝牛奶，會增加腸道負擔，引起消化不良，影響身體...
睡前喝一杯牛奶，對健康有幫助嗎？
對健康是很有幫助的，因為在我們睡覺之前喝一杯牛奶，可以幫助安神，讓我們有好的睡眠質量。是有幫助的，在睡覺之前喝一杯牛奶可以保證營養健康，睡眠會更加的安穩，對身體很好。有幫助。這麼做可以讓人更好的進入睡眠狀態。睡前喝一杯牛奶對身體非常好，尤其是有利於糖尿病患者。睡前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠虧氏，牛奶中的...