1樓：網友
睡覺前看看書，另外白天多做些運動，我有個朋友，老是失眠，白天眼睛都紅紅的。
後來他每天堅持運動(游泳),現在每天都睡的很好。
樂於睡眠的二十種過失
2樓：夕志畫
大寶積經》中，佛陀對彌勒佛說：應當觀察喜歡睡覺的人的二十種過失：
彌勒，云何名為，樂於睡眠，二十種過：
一者、懈怠懶惰。
二者、身體沉重。
三者、顏色憔悴。
四者、增諸疾病。
五者、火界羸弱。
六者、食不消化。
七者、體生瘡皰。
八汪陵者、不勤修習。
九者、增長愚痴。
十者、智慧羸劣。
十一者 、**暗濁。
十二者、非人不敬。
十三者、為行愚鈍。
十四者、煩惱纏縛。
十五者、隨眠覆心。（「隨眠」是佛學裡面的術語，意思就是說煩惱的種子。阿賴耶識裡面煩惱的種子、習氣它能夠障礙你的清淨心、能夠障礙你生智慧，所以叫它做隨眠，隨眠就是習氣種子。）
十六者、不樂善早世法。
十七者、白法減損。（「白法」就是善法。他的善一天比一天少，惡作是一天比一天多。）
十八者、陸陵肢行下劣行。
十九者、憎嫌精進。
二十者、為人輕賤。
彌勒 ，是為菩薩，樂於睡眠，二十種過。」
失眠的的相關問題
3樓：冰姐說生活
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。
其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒問題的，但是一定不能過度，變成上癮。
第三，你要放鬆自己，多與人交流，生活多樣化，培養自己多點興趣愛好。自然就會慢慢忘記這些事。
第四，對於睡眠，失眠的影響因素很多，這也許是其一。不要太擔心，身心放鬆。睡覺前不要玩太多手機，試試多看紙質書籍，讓自己注意力集中。
堅持段時間，慢慢集中注意力，會有改善你的睡眠狀態的。
第五：可以適當補充點益生菌，益生菌對於情緒有一定的調理作用（如：抑鬱、浮躁、注意力不集中等情況）
4樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試。
5樓：如理如法的養生
找個女屍的**，忍不住的時候立刻開啟看。。。保證管用。
6樓：網友
，你這是腎虛引起的失眠，還有其他症狀嗎？比如口乾或眼乾，盜汗等等？
不同症狀吃的藥不一樣，做瑜伽，最簡單的多多運動，累了自然進入深度睡眠，背部刮痧，通一下膀胱經，
7樓：葉子
可以選用一些中成藥的安神如安神補腦液還有是按時睡，形成生物谷。
8樓：網友
失眠的話，你喝點咖啡或者多運動，運動讓你感覺自己很累，這樣子你有可能會睡得早一些。
9樓：不是不傷天害理
失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作。
10樓：甕元
晚上喝杯溫牛奶，泡個腳，水裡面➕薰衣草是幫助睡眠的。
11樓：陽光心鏡
與失眠相關的問題很多，主要還是神經方面尤其是植物神經。還有工作壓力，學習壓力，等因素所造成。
12樓：青山不改流水清
上喜馬拉雅找一些催眠類的輕**，在入睡前聽，放鬆自我。
13樓：1314向錢看
最好的方法就是做些高強度的體力勞動、人如果累了就是站著也能睡著的、你說是嗎？
14樓：
失眠的具體原因你已經知道了，所以僅僅是剋制自己，造成無法入眠。試著在睡前做些運動，跑步，鍛鍊都可以。然後洗漱之後，喝杯牛奶，看本書，開啟輕**，讓整個身心進入合適睡眠的一種狀態。
等身心完全放鬆之後，試著入眠。如果還困難，用呼吸睡眠法。當然這個不可能一次成功，堅持一段時間，慢慢會好的。
15樓：幸福永遠hx歲月
失眠這個病自己也要注意，比如熬夜，生活不規律。慢性調理一般食療，中藥。
16樓：賢妻良母
可以在人多的地方聊天少操心，多想有樂趣的事。
17樓：兩人之間的距離
放鬆自己，不要想太多，心情愉快，看看書，唱一下歌。
如果長期失眠，那是什麼方面出現的問題？怎麼解決？
18樓：席恨寒茹剛
白領失眠已成為最常見的健康問題。長期失眠就會導致注意力不集中、焦慮和抑鬱，甚至有一部分失眠者把睡眠問題看得過重，擔心長期睡不好就會使人「發瘋」。
#保健推薦#
專家解釋，單純的失眠不會使人「發瘋」。由於人們往往對失眠存在錯誤認識，思想負擔過大，反而加重了失眠。因為「發瘋」通常是指精神病，而失凳棚眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質完全不同。
精神病患者大多在早期可以有失眠現象，這是棗襪則精神病的一種早期症狀，是由於精神疾病本身造成的。祝您早日**，儘早就醫，最好找中醫調治一下，好正喝幾個療程的中藥。祝您開心。。。
關於失眠睡眠的問題
19樓：網友
失眠的表現有多種形式，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦。失眠可引起病人焦慮、抑鬱或恐怖心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。患病率為10～20％。
是什麼造成了失眠。
1．急性應激 常見的情況如一過性的過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起一過性或短期失眠。
2．藥物 常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素和抗震顫麻痺藥。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。
撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3．心理性 由過度的睡眠防禦性思維造成的，常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作， 結果越想盡快入睡就越興奮， 擔心和焦慮使他們更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
4．其它精神疾病 如躁狂症因晝夜興奮不安而少眠或不眠以及抑鬱症導致的早醒。
失眠症有哪些表現？
失眠的表現形式有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒，或醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏或白天睏倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢復精力，因而軀體睏乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，反應遲鈍。由於失眠帶來的上述不適以及對失眠的擔心常常引起情緒沮喪，焦慮不安。使得失眠→擔心→焦慮→失眠的連鎖反應不斷迴圈，反覆強化遷延難愈。
20樓：網友
是不是學習壓力太大了？你這麼年輕，按理說正處於打雷都打不醒的階段啊，卻失眠，太不正常了。第。
一、我覺得你首先應該調整好自己的心態，心態好了，做什麼都順了，沒有什麼大不了的，有個健康的身體比什麼都重要，其他不要過於強求，一切順其自然；第。
二、多參加體育活動，晚上不適宜做激烈運動（比如跑步什麼的），最好是散步，白天應該加強鍛鍊，跑步、打球，做那些體力消耗大的，白天體力消耗盡了，晚上肯定睡得好覺啊。第。
三、中午午睡不要超過半小時，午睡時間過長，會更加疲勞；第。
四、睡覺前喝杯牛奶，有助於睡眠；第。
五、準備個薰衣草的枕頭，有助於睡眠；第。
六、晚上十一點以前入睡；第。
七、配合醫生的**，養成良好的飲食習慣。祝你早日**！
21樓：灰原哀
現在在讀初中還是高中？有時候這種情況和心理有很大的關係，可以看看是不是因為最近的學習壓力太大了，試著去調節一下。吃藥也可以的，但是解決不了實際問題啊。
還是要自己調節。睡前看書，或者聽一些英語，或者法語日語啥的，得認真去聽，不要胡思亂想，有助於睡眠啊。
22樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
睡覺失眠的問題。。。!!!
23樓：澳怡康是我
可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如：
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
大棗大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
24樓：記得愛自己
你這個症狀多久了？拿點中藥調理就好了。
25樓：明星經紀人李煒
別聽上面說什麼調理這個補那個，我失眠兩年 告訴你個好辦法 白天運動做事讓自己累一點 就好 很快就能改善 乙個月差不多。
失眠怎麼辦（以下是具體情況）
26樓：網友
失眠需要辨證**，首先需要明確**，針對性採用合適的**。
一、原發性失眠的**。
最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
二、繼發性失眠。
主要以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
出現失眠首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。一般在中藥的調理下，同時配合食療、針灸等調理都是可以**的，這種**一般對身體沒有什麼影響。
建議及時到正規專業的醫院就診，在在醫生的指導下采用合適的**。
27樓：網友
心理壓力過大，可以去心理諮詢下。
關於我的睡眠問題，關於我的睡眠的問題。
1全部道聽途說的事情都是不準確的，年輕時的熬夜生活已經過去了，只要你現在改掉熬夜的習慣，當然是有方法挽回的嘍！改掉你的熬夜習慣，多注意營養的攝入，做到膳食平衡，不挑食偏食，每天多喝水 多運動，保持好的心態，有快樂的心情，你的壽命還會增加的！除非你還是繼續像以前那樣熬夜的話，那你的壽命就難免會減壽了！...
關於青少年睡眠問題，青少年的最佳睡眠時間
這些都是正常的反應,不要在意,睡不著的時候盡量不要想你在睡覺你要睡著 可以任其自然.這樣慢慢就會睡著 至於睡得輕也許和你的心情有關,也就是這次考試.我也是從你這麼大走過來的,知道其中的感覺,請相信自己,這就足夠了,其它的,睡覺的不要太在意.平時睡前少喝東西,避免起夜.吃飯的時候不要吃太油的東西,肉也...
關於睡眠與病症，關於睡眠的病
運動阿運動，運動到你無法再運動了的時候就睡著了。把你家鏡子移開床邊 所有反射物都不要對著床 枕頭要用蕎麥做的，別在陰冷的房間睡覺。看你這問題不是一般的,最好去看一下心理醫生,相信經過心理 你這狀況會好起來 問的真多 我建議你吃安眠藥 呵呵 關於睡眠的病 5 鬼壓床名字聽起來可怕，其實不可怕 就是白天...