1樓：網友
1.**鹽做腿部按摩。
從市場上購買專用**鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。
如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2.冷熱浴交替法。
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上公升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。
休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3.提腳跟。
雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
4.鉤腳尖。
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
5.腳畫圈。
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。
坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
6.原地跳。
原地跳高10次，原地跳遠10次。
7.彈走 走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另乙隻腳尖走。
8.舞蹈體操。
常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。
9.儀器**。
消耗類**儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類**儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的**及曬傷敏感膚質。
分脂類**儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。
10.按摩**。
是輕度肥胖**及**後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗區域性熱能，可以輔以外用**品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的**技師。
2樓：網友
幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動。
1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。
效果：緊縮大腿前部股四頭肌。
方法：坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。
2)叩打臀部。
效果：伸展大腿股四頭肌。
方法：俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
3)單腿旁開。
效果：大腿側面變瘦。
方法：仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。
注意：背部不要離開地面。
4)交替踏步。
效果：大腿變瘦。
方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
5)兩腿交叉運動。
效果：使太粗的大腿變細。
方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
當然除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
3樓：網友
你先要確定一下你小腿上的肉是脂肪還是肌肉。一般用手捏一下，能夠任意捏取起來的就是脂肪。如果脂肪比較多，可以嘗試吸脂手術，創傷很小，效果也快。
如果是肌肉，那隻能做小腿神經阻斷術了。
這兩種手術的開口應該都在膝關節背面，取乙個褶皺位置為開口，術後不會影響美觀。不同的是吸脂是把脂肪抽取出來，而小腿神經阻斷術是通過將小腿中一根不常用的肌肉上游神經進行人工阻斷，使得這根肌肉逐漸萎縮。而肌肉原本的功能可以被周圍其他肌群所取代，不影響生活。
至於運動嘛……呵呵，我個人認為女孩子適量就好，如果變成肌肉女，那就不是神經阻斷術能解決的了。
4樓：網友
我拭過各種**方法結論是沒有明顯效果。
如何快速瘦腿的方法
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
9樓：廣州曙光夦醫師
超聲吸脂術，優點是可選擇性地破壞脂肪細胞，而對細胞周圍組織無損害，愈後的**更易平整。此外，該手術創傷相對較小。
如何快速瘦腿的方法
10樓：網友
瘦腿操1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。
鍛鍊部位：大小腿&
2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
鍛鍊部位：大腿內側。
3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
換腿再做。這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位：大小腿外側。
11樓：李姐不吃胡蘿蔔
做手術最快速，但不建議。多鍛鍊是最實際的。
快速的瘦腿方法
12樓：優閡諤兆伺
最好的**產品我朋友給我推薦了一款，比較經濟實惠。非常適合我們這些渴望**，但是太貴的產品我們買不起的80後。
纖魅源健康**藥」(＞
13樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
有什麼快速瘦腿的方法
14樓：拾芷意
瘦小腿的方法。
1、搓腿法。
每天給小腿搓一搓，直到小腿發熱。
2、虐腿法。
一壓二揉三捏四拍。
3、豎腿法。
左腿支撐，右腿的叫長輩緊貼牆面。然後整個身體的力量放在左腿的小腿肚上，身體保持直立，堅持一分鐘後換腿。
4、繞腳踝法。
腳尖點地，左三圈右三圈，然後換腳同樣的動作。
5、步梯法。
上樓梯時腳掌踩於階梯的1/2處，然後小腿用力向上蹬。
6、慢跑法。
慢跑時，速度一定要均勻。
這些動作可以喚醒小腿懶惰的脂肪細胞，二是加速小腿區域性脂肪的消化和轉化。三是可以提公升小腿肌力。這幾個動作平時多加練習，相信大家不久就能擁有緊實纖細的小腿。
15樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
16樓：自信點摩羯女
沒有，要日積月累的。
如何快速有效瘦腹瘦腿，快速瘦腿瘦肚的方法
瘦腿可不容易的，堅持吧！剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢抬高，保持乙個高度不變 雙腿有規律的張開 閉合，像剪刀一樣。一開合為一組，每天最少做10組 瘦大腿內側和外側效果很明顯 抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。一抬放為一組，每天最少做15組 緊實...
有沒有快速瘦腰《並且以後不會反彈》的方法
瘦腰 1 身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反覆15至20次 2 身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回覆原位後，再移向右側。3 身體平躺在地面，腳掌著地...
快速瘦腿的方法，快速瘦腿方法的有哪些？
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