1樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係。
2樓：網友
這位同學，我這裡給你提供10個方面的建議，你嘗試一下，看看是否能有作用：
1，多吃青菜，水果，少吃肉，特別是不要吃雞肉；
2，每天有戶外體育活動，天天如此，乙個小時；
3，不能開夜車，以學校課堂為主，聽好課；
4，有8小時睡眠；
6，每天有足夠的休息；
7，徹底消除物質欲；
8，經常回憶你最好的精神狀態；
9，不要指望有什麼方法，學習方法往往是炒作，學習靠自己的踏實；
10，消除嫉妒心、消除虛榮心、消除抱怨、消除藉口。
以上，你做到了，你就能成功！
3樓：網友
經常倒班的人會因各種因素補不好覺，比如沒有人會在凌晨2點鐘打**給白班工作者，但在下午2點給夜班工作的人打**就很常見。倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡小時。
其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。
北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授表示，長期「黑白顛倒」，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從而導致人免疫功能下降。那麼，倒班的人該如何補充睡眠呢？
專家建議，可以從以下幾個方面改善：
首先從工作安排上講，如果工作時間是12小時，即兩班倒，建議將連續上夜班的天數限制在4天之內。如果工作時間是8小時，則應限制在5天之內。並且，在連續上夜班之後最好能有48小時的休息時間。
如果可以，儘量不要在一週之內安排1次以上的黑、白倒班。因為，我們的身體應付白、夜班不斷變換，要比長時間只上白班或夜班困難得多。此外，還要避免往返上班佔用太長時間，這樣會使補覺的時間大大減少。
生活習慣方面，很多人下班後常常睡不著覺，就會看電影、上網或者吃宵夜，這樣更會使難以入睡。上夜班，最好上午能夠鍛鍊一下，三四十分鐘的慢跑、游泳等有氧運動都可以。常倒班的人臥室要少用紅色裝飾，因為紅色對神經有興奮作用。
飲食方面，經常倒班的人應該多吃黃瓜、西紅柿、香蕉、胡蘿蔔。研究發現，這四種蔬果中含有植物松果體素，與人體的松果體素類似，能夠有效改善睡眠。儘量減少影響消化的動物脂肪和甜食的攝入。
不要攝入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或飲料，這些只會暫時給人造成一種身體活動正常的錯覺，使睡眠時間更加紊亂。
怎樣才能增強記憶力呢 怎麼做記憶力才能提公升？
4樓：勤謹還溫順灬熊貓
如果想要達到增強記憶力的目的，可以採取以下提到的幾種方法：第。
一、可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中察薯扮含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。第。
二、生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而敗灶言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
人手毀的大腦一般是越用越好用，你現在長時間記憶力不好，也有可能是你自己的下意識裡就認為自己記憶力不好，所以不去記。指導意見：多用大腦，經常地對一些想要記住的東西進行重複記憶，還有就是有意識的對自己說，我可以記住，我能行，慢慢進行改善，祝你身體健康。
有不少緩解腦疲勞的手指操，一下能出來很多。先給自己定個作息時間表，每天按表有規律的工作、學習、娛樂，一日三餐定時吃，戒菸、戒酒、戒咖啡，乙個月下來會有所改善。早、中、晚很關鍵，如果有條件，早晨看15分鐘書，奢侈一點的話，早餐**有百特悠智記憶奶配雞蛋，記憶力提公升很迅速；中午有固定20分鐘午休時間；晚上睡前再喝一杯百特記憶悠智奶，提高睡眠質量的同時也是幫助記憶力的修復，看15分鐘再睡，記憶效果更佳。
5樓：艾德教育全國總校
1、集中的注意力2、反反覆覆的加強記憶3、善於運用聯想4、減少壓力。
6樓：快樂育兒健康成長
提公升記憶力，有方法的，首先你要吃一些食物來補宴猜充大腦旁祥念，比如說核桃，芝麻等堅果，然後你可以通過一些專業的訓練，有很多增強記憶力的方運困法。
7樓：馮耿馮莊村村通
怎樣才能增強記憶力呢？怎麼做激勵才能提公升嗎？首先我散世認為要衝亮肢增強記憶鍵敏力的話，那都要不斷的學習，不斷的進步。
嗯，經常去用腦思考一些東西，這樣都可以增強記憶力，多玩一些智力遊戲，也是可以提公升這個記憶力的。
8樓：要淡定
提高記憶力的方法如下：1、充分睡眠和高質量睡眠為提高記憶力的最基本方法；2、高度保沒肆腔持對記憶物件枯衫的注意力，能使記憶更加雹源完整，更加迅速。
9樓：開且落兒
吃一些dha的食物是可以增強記憶力的，還有可以參加一些記憶力雀姿碰的冊笑訓練營，我覺得頃談這些對於提公升記憶力都是有好處的。
10樓：英雄敢教日月換新天
如果記憶力不是很好或者記憶力減退，可以兄簡春通過飲食、用藥以及運動等方法來增強記憶力羨耐，應該多參加跑步等有氧的運動，因為能夠促進腦細胞的再生，延緩記憶力下降咐銀的速度。
11樓：網友
怎樣才能大寬增強記憶力呢？怎樣做記憶力才能提公升？要想記住，就必須進虧仿銷行重銷遊復，再重複訓練。經常鍛鍊身體，休息好，對大腦進行營養加強，多吃核桃等健腦食物。
12樓：帳號已登出
怎樣才能增強記憶力，怎麼做鍵睜禪激勵才會提公升？可以買一些有關記憶力的書籍來。努力訓練自己的早野記憶力。相信有努力就會有收穫稿塵。
13樓：網友
提高記憶力乎物的方法如下：1、充分睡眠和高質量睡眠為提高歲和液記憶力的最基本方法；2、高度保持對記憶物件的注意力，能使記憶更加完整，更加迅速；3、適當運動、娛樂，如聽**、看電影、跳舞；4、腦功能衰退、腦棚弊梗或記憶受抑制，需給予相應**。
14樓：聽風
多吃核桃和雞蛋就可以了。
咋樣能增強記憶力 怎樣做才可以增強自己的記憶力？
15樓：梧桐灰原
1、注意飲食以及睡眠。多食用讓豎彎一些牛奶、雞蛋魚類等食物能夠提高大腦的機能，要保證營養物質充足的攝入，還要保證睡眠的時間與質量，早晨起床的時候以不瞌睡為準。注重體育鍛煉，晚上大腦最好是處於休息的狀態，白天，大腦最好調節方式，多參加一些體育鍛煉，強健的身體能夠保證大腦養分的供給。
2、合理利用現在的高科技，現在人們基本是纖拆隨身攜帶手機，一些重要的資訊能夠通過手機進行記錄，但是不能夠過分依賴手機，也要給大腦分配一些內容，手機坦悶上的記錄內容可以進行編譯，用自己能看懂的話來寫聯想或者是其他方式讓資訊儲存更安全，又能鍛鍊自己的記憶力。回憶的技巧。有的時候想一件事情，無論怎樣也想不起來，這個時候可以通過之前或者之後的事情進行聯想回憶，或者是進入當時的場景，通過更加豐富的方法來幫助自己進行回憶。
3、對於記憶力這件事，不要過分在意，很多年輕人會抱怨自己的記憶力下降快，正常來說只有老年後才會出現大腦機能下降，記憶力下降的情況，所以說人們對自身記憶的評價不準確，所以不要給自己太大的心理壓力。工作與學習中需要使用大腦，大腦在這個時候就需要注意力集中，卵磷脂的消耗就會比較快，而芝麻能夠補充大腦的卵磷脂消耗。
16樓：數碼王子胖
同時要注意合理用腦、按時作息，保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對資訊進行加工、整理，對記憶的銘乎蘆姿刻有積極的譁棚促進作用。
如果失歲絕眠，記憶力肯定會受到損害。
17樓：六月陽光
提高或者增強記憶力主要是通過經常性的閱讀和思腔悄洞考，以此來訓練大腦，加強大腦的記憶力。尤其是反覆的閱讀和思考伍枯訓練可以使大腦得到鍛鍊，而從而改善運孫記憶力。
18樓：匿名使用者
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計劃，強化記憶提高記憶效果。
19樓：宸宸
儘量在早上背書，多吃些提高記憶力的食物，多讀多背。慢慢就會提高。
如何增強自己的記憶力 怎樣快速的提高記憶力？
20樓：道家無為而治
我認為，記憶力差應當做到「三個注意」。
一、注意飲食。在營養均衡的基礎上，應當有所側重多吃dha，這種特是合成大腦細胞必需物質，人體自身不能合成。這種物質廣泛存在於豆類、魚類和蛋類中。
或者直接去吃科學提取出來的產品也是可以的。
二、注意鍛鍊。鍛鍊分為兩個方面的鍛鍊，乙個是體力鍛鍊；乙個是腦力鍛鍊。體力鍛鍊能使人的血液迴圈保持流暢，能供給大腦足夠的養分和能量，平時散步、慢跑都比較好；腦力鍛鍊能活躍大腦細胞，使大腦保持靈活不老，平時多下棋、背誦和玩諸如「精英特速讀」訓練都可以活躍腦細胞的。
三、注意休息。保持良好的睡眠和好心情也是很重要的。生活和工作中，不要過於勞累，要注意休息，並且隨時有個好心情。
有什麼事情想得開，因為人的壽命一般才3萬多天，活好每一天，有充足的睡眠是良好記憶力的基礎。
21樓：回首拂紗現婉嫣
沒有更快速的方法來增強記憶力的話，只能慢慢的做一些記憶的訓練啊，比如說背誦一些東西啊，強記一些東西，然後的話平時也要營養跟得上補充一些高蛋白，讓自己的記憶力更加的強，然後好好的休息，也就是保持良好的記憶。
22樓：胡椒玉公尺片
其實每個人經歷都是很好的，可能你就是沒有找對自己快速記憶的方法，比如說我是晚上記憶特別好，就是特別安靜的時候，然後什麼東西看一遍我都能記住，然而白天看十遍我也記不住。為試一下，晚上夜深人靜的時候看書。
23樓：集萌
如何增強自己的記憶力？怎樣快速提高自己的記憶力？這個可以買一些記憶力方面的書來看。也可與訓練自己的記憶，思維能力。只要努力，都會有收穫的。
24樓：丙珈藍德
記憶力，通俗點來說：對一些事和材料進行記憶，而且在需要想的時候起就可以想起來。
1.首先我們要進行記憶，把記憶的事情或材料記進腦袋裡。需要記憶的事情（材料）把它寫下來，放在顯眼的位置，時不時看一下，要忘記都很難。
2.在還不需要想起的時候，記憶的內容會忘記，我們這時需要保持並保證能夠想得起來。怎麼做呢？像做模擬考試一樣，我們可以嘗試將事情和材料想起來，多試幾次，把遺忘的補充上去。
最後，記憶是一種長期的穩定的能力，每天保持一定的記憶量，能夠加強自己的腦袋對平常記憶內容的相關領域的敏感性，記憶越來越快，反應變得越來快。
如何增強自己的記憶力 怎樣才能讓記憶力好？
25樓：匿名使用者
「想要提高記憶力，需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。」
26樓：拘留所儐嬌
尤其是記憶力，但是怎麼提高記憶力，我此時略有感悟，有乙個好的記憶力真的是事半功倍。今天就來分享一下。 1、專注力 所謂專注力就是集中精力的意思，很多時候，我們的思維就是太發散。
如何增強自己的記憶力，如何增強記憶力，增強記憶力的方法？
提高記憶力原來跟場所也有關係 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶可以分為瞬時記憶 短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們...
怎樣才能增強記憶力，怎麼樣才能增強記憶力
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。記憶力是天生的，改變不了。改變的只能是你的記憶習慣。你可以學下高頻回憶法，只需要反覆回憶，用正確的方...
怎樣才能增強記憶力？怎麼樣才能增強記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。提高記憶力原來跟場所也有關係。1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮...