1樓：向陽的豆苗
你才14歲咧，還是塑形的年齡呢~~~羅圈腿不明顯，可以糾正過來的。注意走路姿勢和坐姿，另外有一招記得是在雜誌上行看到的——站立用膝蓋夾書本。如果你現在膝蓋碰不到一起，可以用墊子代替，站立用膝蓋把墊子固定在膝蓋中間，慢慢換成薄的書，知道膝蓋可以碰到一起。
每天堅持應該會有比較好的效果的。
至於**白皙，14歲的年紀，**的恢復能力很好的，去海邊這種強紫外線的地方注意做好防曬。防曬是防止**曬傷，並不能組織變黑。適當的進行曬後修護，平時注意好保溼等基礎護理，**應該能恢復到正常白皙狀態的。
當然了，儘量減少陽光暴曬也是很重要的。
2樓：網友
羅圈腿好像多拉雙腿內測的肌肉會慢慢改善。
去海邊是一定會變黑的，塗防曬只能保證**不受傷。
除非你不再去海邊，好好養一兩年會白回來，估計你應該不可能把。
3樓：狂奔的茄子
1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
4樓：匿名使用者
羅圈腿……不好意思 實在不知道。
變白的話 你可以試試用醋敷臉 或用珍珠粉做** 乾性**加蜂蜜 油性的加蛋清。
怎麼保養肌膚，能夠讓臉上的**變得白、嫩一些？
5樓：匿名使用者
**美白的方法三：每週敷美白**1-2次。
**是肌膚的營養大餐，想要讓肌膚擺脫曬後的色素沉澱白回來，可利用**中的美白精華，讓肌膚得到深層滋養，從肌底趕走黑色素，但要注意的是，在使用美白**前，要先去角質，這樣才能讓美白精華更易滲透入肌底，從而被吸收哦！
**美白的方法四：美白化妝水呵護。
都說化妝水起到二次清潔的作用，但如果選擇含有美白功效的化妝水，不但能補水，更能給肌膚提供美白成分，並迅速滲透肌膚底部，達到補水美白的功效，對於敏感肌膚而已，最好使用植物成分的美白化妝水。
6樓：小蕊
臉上**保養用**是比較好的，我用的絲顏清的護理**不錯，用了**很水很滑，尤其是補水很贊，還有保溼效果的。**保養和不保養看起來區別還是挺大的，你也可以試試這個**的方法。
7樓：富貴花公升
臉上補水通常是先補水再保溼，先用補水精華給**以充分補水，然後再根據自己**的性質來選擇使用保溼乳液，普通中性**選擇保溼力好一點的就夠了。
怎樣才能讓**變得又白又嫩？
8樓：網友
多喝牛奶，吃珍珠粉。。。
美白產品，特別是精華和**。
洗澡去角質。。。
美白的手工皂（這個比洗面奶有效~~不過要看好牌子啊~~皂皂本身根本沒有美白效果的話，用了也白用）用打泡網打泡了之後，附在臉上，比一般洗臉的時間稍長一些，差不多5-10分鐘，會有意外驚喜~~~不過不推薦一直用~~最多一週一次吧~
其實還有很多哇。。。我覺得你直接問我比較好，一時間想不全。。。對了，用酸奶加珍珠粉做**的美白效果很不錯，純酸奶也可以，無所謂的~~就是比較容易滑下來。。。
同樣不推薦持續做，依然最多一週一次吧。。。
9樓：暴暴泡
每天早晨起床一杯檸檬蜂蜜茶，檸檬有增白的效果，蜂蜜能潤腸，堅持半個月，效果會不錯~~
10樓：富貴花公升
防曬方面的也很重要，出門記得做好防曬措施，主要還是讓臉上變白一些，看起來就好很多了。用**是比較好的，絲顏清的護理**不錯，美白補水的，堅持用一段時間就可以看到了。
11樓：天壇小仙
注意防曬保溼可以吃一些堅果例如杏仁。
12樓：網友
每半個月做次去角質。平時多喝水。吃富含vc高的水果。
13樓：在雙魚花園流淚
牛奶泡黃瓜（10分鐘）敷臉40分鐘。
如何讓**快速變得白起來？
14樓：為著你好
用**可以的，我現在用的絲顏清**好用，用幾次就可以看到的，你也不妨試試這個**的方法吧。
15樓：涵宮瑤雪
多洗臉，每天喝1杯牛奶，少抹化妝品。
用什麼可以讓**變得更白
16樓：匿名使用者
膠原蛋白粉粉 補水 美白** 效果很好哦。
膠原蛋白本身佔**一大部分的哦。
17樓：網友
去泡溫泉，泡一泡就白了。或者在浴缸裡放溫水，泡乙個小時就白了。我就是這麼做，現在**就特別白。沒有任何***哦。
我**很黃，請問有什麼辦法可以讓我變得白一點呢？
18樓：free牛桃王道
多喝水。
補充睡眠，最好睡7~8小時。
睡前在**上塗蘆薈的油，能滋潤**。
有空就敷一下**。
出門不要忘記塗防曬霜。
少吃茄子和檸檬，不然一曬就黑。
多吃西紅柿、土豆和青菜，對美白有幫助。
就這些了，希望對你有幫助(^ω
19樓：朋盼夏侯
您的**暗黃有幾大因素：
1: 睡眠不足。
2: 飲食不規律。
3: 長期電腦輻射。
想要改善**，做到以下幾點。飲食要有規律，多吃水果蔬菜，一天八杯水。如果可能儘量少玩電腦。
晚上睡覺之前注意一點要清潔**汙垢，要有充足睡眠，當然想要保養好**，堅持每天做**，和護膚品。慢慢地**自然白裡透紅！
20樓：來自高椅古村勤懇 的千頭椿
**黃，平時別熬夜，多喝水，**清潔，補水要做到位，請問你長痘不？
21樓：網友
平時多吃蔬菜 水果什麼的。然後就是維生素c的補充，最重要的還是膠原的補充了。這個很多人經常都補充的，吃豬蹄什麼的都可以增白就是因為補充了這個，不過還是建議用花青宜這樣的直接補充最好，吸收好，快。
22樓：網友
不知道你是不是膠原流失嚴重的情況。我以前是這樣，伴隨著頭髮**都乾燥，用花青宜補充膠原好一陣子才好了，如果不是的話，可能是因為器官的問題了。
怎麼讓**變白？？？
23樓：龍娘娘
春夏秋冬敷**擦防曬！美白都是堅持出來的！
24樓：匿名使用者
用會出水的dd,保證有效。
怎樣讓**變白？
25樓：小魚一池
每天晚上洗臉的水裡加點白醋和食鹽，我就隨便加點的，沒有什麼嚴格的分量要求的啊！反覆的洗幾次後，用紅糖慢慢的在臉上磨，一定要輕輕的啊！洗完之後，你就會發現臉好光滑的啊！
因為我不化妝的，所以就直接用水洗洗了，也沒用啥洗面奶先清洗一下，需要的mm可以先洗乾淨臉，再開始這樣一套程式！洗完後，我習慣用農夫山泉再清洗一下，之後就是拍上自己的爽膚水了，千纖草的絲瓜水，便宜的很！
接下來，真正的美白開始啦，也是超級簡單的哦，用純牛奶敷面，用一顆**紙泡上一會就可以開始啦，每天敷個十來分鐘，堅持，一定要堅持的啊！幹了之後洗掉，開始晚上的護膚就可以啦！很簡單，也不是怎麼費時！
但是要堅持下來還是要點毅力的啦！
其實我啊，之前的洗臉的那個工序就堅持了乙個月而已就不高興再煩了，但是牛奶我是真的天天用的！還有一點啊，油性、混合型肌膚啊，還是把牛奶熱一下，去掉上面的那層油脂在敷臉把，省得以後臉上長痘痘啊！
就先寫這麼多吧，相信我就堅持吧！一定會有意想不到的收穫的！
26樓：西西
告訴你幾個讓**變白的辦法：
1，如果**感覺有點變黑，可以用牛奶（純牛奶，奶粉，還有酸奶都行）洗臉的，堅持乙個星期，**會很白很滑。
2，**如果缺水也會影響膚色，因此千萬不要忽略了每天保養的工作哦3，如果沒有注意防曬，**也會黑，不要以為除了夏天外，其他季節都沒有紫外線了哦。
4，少吃醬油之類的深色的食物，反正我是吃那些吃多就會變黑，所以我現在吃的東西醬油都好少哦。
27樓：呼嚕著
白醋滴在臉盆裡幾滴，每天洗臉，可以使**白皙，還可以防敏。不是很貴又容易控制，家長應該不會反對吧。長期堅持有效~
28樓：莉莉
像你現在的這個年齡段是最好的時候，一般不要用什麼美白的護膚品，現在要是用了這些，打亂了**的勝利結構，以後就會很難護理。用一些平時用的香就可以，一般18週歲後在開始護膚，我學的就是**美容護膚，這點還是懂的。
29樓：玄幻冰風暴
黑色是健康色啊！ 那個第一位熱心網友像是在做廣告。。。
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如何讓面板變白
1 最需要注意的是陽光。陽光可以使 變黑，外出之後，就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面 露天 時間久了都會使 變黑，外出時應採取防護措施，如戴帽子 撐傘 戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。2 食物對 影響極大。多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對 變白是有好處的，如西紅柿 士多啤梨 彌猴桃等。如經常食用含...