1樓：野生夜熊
不難治，只要你有信心！
抑鬱症可以自我克服**嗎?
2樓：網友
可以抄的。但需要患者有毅力和承認自己襲得病。因為憂鬱症往往是害怕與他人打交道，哪怕是熟悉的親戚朋友，而解決憂鬱的最好方法就是走出去參加社交活動和體育鍛煉，多與人交談，開闊自己，把鑽到牛角尖裡面的思路轉出來。
還有一部分憂鬱症患者是不承認自己有病。
從營養的角度而言，憂鬱患者大部分是送入腦部的營養缺乏某種紅血清，用營養**比用抗抑鬱 藥更好。抗抑鬱藥是讓患者減少思維活動，行為上顯得呆呆傻傻的或行動遲緩，治標不治病根。
補充大腦缺乏的營養能夠**或改善。例如每餐乙個水煮蛋，煮的時候不要超過分鐘，紅棗、枸杞子、當歸也是補血的。獼猴桃含有令人產生開心的激素酶所需要的營養，可以多吃。
烹飪改用亞麻油，和多吃dha含量高的食物，按含量高排列：亞麻酸膠囊、亞麻油、沙棘油、火麻仁、紫蘇子、生核桃肉、其他堅果、芝麻、獼猴桃籽等等。
3樓：匿名使用者
完全可以的，最簡單的就是做自己想做的。避開自己不喜歡的環境和人等。
4樓：雪瞳赤淚
可以，不過很困難。可以在朋友、親人的幫助下進行···
5樓：逆天神僔
尋求心理醫生的幫助是明智的選擇，抑鬱症可以自愈，但是他有反覆性，一次比一次嚴重。
如何自己克服抑鬱症？
6樓：
我認為抑鬱症可能是自己給自己的自身壓力太大，而且沒有找到合理的，有效的發洩方式來釋放自己內心的不滿。當所有的不開心，所有的壓力都聚集在一起的時候，就會超出你心裡所承受的範圍。就會形成更大的，更負面的影響。
在你的心裡如果出現了這樣的情況，那你可能就慢慢的就向抑鬱症靠近。
如果你的身體出現了一些重大疾病，但是這些疾病不是突然發生的，是隨著你平時的生活習慣，生活方式，或者飲食方面而引起的這種重大疾病。抑鬱症也是如此，不是今天你覺得心情不好了，明天你可能就會有抑鬱症。而是在你心裡慢慢累積的情況。
還有你平時的時候可以看一些比較搞笑的段子，關於喜劇方面的文章，相聲，小品，綜藝或者是喜劇的電影。當你看到這些的時候，他們會影響你的視覺和聽覺會給你帶來快樂，這樣他們就給你帶來的一些快樂的因素就會綜合一下你內心的不開心的一面。這樣你可能因為看喜劇而開心，這樣你就可以忘記一些不開心的事情了。
或者是你可以找到屬於自己的發洩方式，一種比較有效的發洩方式。不要讓自己內心的壓力或者一些負面的情緒一直在心裡邊蔓延。要把他們釋放出來，不要再讓他們越聚集越多。
其實找到自己的發洩方式是比較簡單的。例如，當你特別難受的時候你就不要控制自己的情緒，如果你想哭你就哭，你想笑你就笑。你不要覺得你哭是丟人的表現，它是一種發洩方式。
當你哭的時候是情緒最放鬆的時候你。可以找乙個沒有人的地方或者比較安靜的地方哭出來。這樣它會把你心裡的壓力或者不滿都釋放出來。
不會聚集在一起慢慢形成乙個巨大的黑暗籠罩在你情感的上方。不要讓它成為你情感的主要表達方式，要用快樂的方式表達你的情感。
所以其實控制抑鬱症的方法很簡單，就是要。發洩出自己心裡的一些負面的情緒。讓自己變得越來越陽光。讓自己的陽光去照亮身邊每乙個人。
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